Bueno, esta semana la llevo un poco desastrosa pero he pensado que si pongo mis menus me sera mas facil controlarme al saber que lo veis
alla va, el lunes lo perdi por tener roto el programa asi que :
MARTES
desayuno 3
125 leche desn con colacao f 0.5
40 gr cereales 2.5
comida 9
sopa 3
2 huevos pequeños a la plancha 3
75 gr pan 3
melon 0
merienda 3
corte de helado de choco 3
cena 4
sopa de verduras 0
1 tarrina queso burgos 0% 1
45 gr pavo 0.5
pan molde linea 1
manzana y melocoton con yogur 0.5
7 gr kikos 0.5
6 gr gusanitos 0.5
19 de 20
MIERCOLES
desayuno 3.5
125 ml leche desn con colacao f 0.5
2 magdalenas choco ww 3
comida 9
champiñones rellenos de queso 0% 1
140 gr emperador + 1/2 ct aceite 2.5
65 gr pan 2.5
25 gr tarta de queso 1.5
10 gr nocilla 1.5
merienda 2.5
helado mercadona 2.5
cena 5.5
sopa de verduras 0
90 gr pan 3.5
10 gr pate atun en escabeche 0.5
1 quesito ligero 0.5
manzana con yogur 0.5
7 gr kikos 0.5
20.5 de 20
JUEVES
desayuno 4
200 ml leche con colacao f 1
30 gr cereales 2
1/3 magdalena 1
comida 11
pastel de carne 8
50 gr pan 2
2 higos 1
merienda 1
helado mercadona 1
cena 7.5
lechuga+clara*+aceitunas*+pepino+remolacha+ajetes+1/2 manzana 0
lata atun natural 1
2 barritas surimi 0.5
1/2 ct aceite 0.5
4 minitostadas 1
manzana y melocoton con yogur 0.5
40 gr chocobolas 4
23.5 de 20
VIERNES
desayuno 5
cafe con 50 ml leche entera 1
10 bizcochos sancho 4
comida 6
lentejas con verduras, jamon y arroz 4
50 gr pan 2
naranja 0
merienda 1
helado mercadona 1
cena
sopa de verduras 0
6 minitostas 1.5
100 gr pure de patatas con zanahoria 1
nectarina con yogur 1.5
20 gr palomitas 1
17 de 20
)
