8 MOTIVOS POR LOS QUE NO SE PIERDE PESO:

[angelique]

Me encontré esto en Internet, en la página de www.ediets.com, y me parece interesante:

8 Motivos por los que podrías no estar perdiendo peso

¿Estás empezando a sentir que simplemente no puedes perder peso, sin importar lo que hag así Nadie ha dicho jamás que deshacerse de esos kilos seráa fácil. Si tu frustraci?n sube más rápido de lo que baja la aguja de la b?scula, no te dejes desanimar, aquí hay 8 motivos comunes por los cuales podrías no estar perdiendo peso:

1. ESTÉS COMIENDO DEMASIADO
Cuando alguien que sigue un plan saludable de alimentaci?n no está perdiendo peso, el motivo más com?n es que están comiendo más comida de la que creen. Por ello es tan importante familiarizarse con los tamaños de las porciones.

Hasta que seas capaz de confiar en tus instintos, pesa y mide todo lo que comas.

2. NO ESTÉS REALIZANDO SUFICIENTE ACTIVIDAD F?SICA
A pesar de que a veces es posible perder peso sólo con comer sanamente, lograr?s mejores resultados si añades un poco de ejercicio regular a tu rutina. Seg?n los expertos, darte tiempo para ejercitarte al menos 30 minutos 3 días a la semana puede hacer una tremenda diferencia.

Agregar ejercicio regular a tu vida puede ayudarte a acelerar tu metabolismo y quemar más calorías.

3. NO HAS SIDO CONSTANTE CON EL EJERCICIO
Si has sido inconstante con el ejercicio de semana a semana, probablemente no estés quemando tantas calorías c**o crees.

Algunos expertos recomiendan ser menos ambiciosos y apegarse a sus metas. En otras palabras, es preferible ejercitarse 3 veces a la semana y hacerlo con regularidad, que hacer ejercicio 4 veces en una semana y sólo un día la siguiente.

S? honesto contigo mismo, elige una meta que sea realista.

4. NO ESTÉS AUMENTANDO LA INTENSIDAD DE TUS EJERCICIOS
Aunque seas disciplinado en el ejercicio, no quemar?s suficientes calorías si siempre sigues la misma rutina. Nuestros cuerpos se adaptan a todo lo que hacemos.

Si sigues haciendo la misma rutina de ejercicios, puedes no estar perdiendo peso porque tu cuerpo se ha adaptado a ella.

5. NO ESTÉS BEBIENDO SUFICIENTE AGUA
Bebe al menos 2 litros de agua cada día. Ten una botella de agua sobre tu escritorio en el trabajo, y ll?vate una al gimnasio también. Si tienes el agua a la vista donde quiera que estés, será más difícil que te olvides que debes beberla.

A menudo la sed se confunde con el hambre. Bebe un vaso de agua cuando te levantes y otro más o menos cada dos horas en el transcurso del día.

6. NO ESTÉS CONSUMIENDO SUFICIENTES CALOR?AS
Aunque no lo creas, el consumir poquésimas calorías puede ser tan perjudicial para la p?rdida de peso que el consumirlas en exceso. Si te estés ejercitando, es especialmente importante equilibrar tu nivel de actividad f?sica con tu ingesta de calorías.

Algunas personas creen que pueden incrementar su actividad y disminuir su nivel de calorías al mismo tiempo. Cuando haces esto, tu cuerpo entra en estado de emergencia y trata de conservar y almacenar más grasa.

Hay gente que cree que perderá peso más rápido si se salta algunas comidas. No sólo es poco saludable, sino casi siempre contraproducente. Saltarse las comidas casi siempre lleva a una combinación de ayuno y atracones que no sirve para nada.

Si no pones suficiente gasolina en tu tanque, no llegarás a ningún lado.

7. TU PESO META NO ES REALISTA
En algunas ocasiones puedes no estar perdiendo esos kilos porque tu cuerpo ya está en un peso saludable. En estos casos deberías redirigir tu meta hacia mejorar tu salud y acondicionamiento físico. En lugar de tratar de alcanzar un peso poco realista, deberías ponerte en un plan de mantenimiento.

Muchas veces, la gente se compara con fotograf?as de modelos y se fijan expectativas poco realistas. ¿Tu ropa te queda bien? ¿Tienes energ?a? ¿Cómo te sientes? Si todo esto parece estar bien, podrías tener que reconsiderar tu meta.

8. PODR?AS TENER UN PROBLEMA M?DICO
En algunos casos raros, la causa por la cual no estés perdiendo peso podría deberse a algún problema médico no diagnosticado. Si crees que éste podría ser tu caso, es hora de consultar a tu médico. Haz una cita con él y aseg?rate de que te haga un estudio completo para diagnosticar y/o descartar hipertiroidismo y otros posibles trastornos.

[marianquiros]

???es verdad yo reuno los 6 primeros motivos???