MENUS 20/11 a 27/11:

[mcor]

Este fue mi menu dia 21-11
desayuno 4
bocata salchichon pavo y tranchte light 3
cafe con leche 1
-media mañana 0
fruta
-comida 6
pinchitos de pollo 5
ensalada de col 1 cta aceite 1
-media tarde 1
bizcocho 1
cafe
-cena 4
ensalada 3
natillas 1
total 15 ahorro 4 ejercicio 1 hora aerobic

[gynger]

bueno pues despues de casi dos semanas de desmadre sin contar puntos ni na de na ,ayer volvi al redil,y es que ni estando mala se ma quitao el hambre,lo que hace el aburrimiento
Bueno desde ayer estoy muuuuuuu motiva y mi novio tambie?n, incluso nos hemos hecho una apuesta pa picarnos mas, y a ver si lo conseguimos ya de una vez.
Os pongo mi menu de ayer:
Desayuno:
25 gr pan 1,0
1 loncha de pavo 0,5
1 ct margarina light 0,5
1 persimon 0,0
1 café solo 0,0
Comida:
un vaso de sopa de zanahoria y puerro ligeresa 1,0
200gr filete de lenguado 2,5
aceite 0,5
patatas + aceite 3,0
1 naranja 0,0
Merienda:
yogurt desnatado 1,0
café solo 0,0
Cena:
tortilla de champiñones 6,0
yogurt desnatado pastelero 1,0
ketchup 1,0
TOTAL D?A 18,0
PUNTOS SOBRA 4,0
A que fui muuu buena??

[mcor]

Este fue mi menu del dia 22-11
desayuno 3.5
sanwich salchichon pavo y tranchete light 2.5
cafe con leche desnatada 1
-media mañana 0
fruta
-comida 6
fideos chinos con gambas 6
-media tarde 0.5
1 galleta 0.5
-cena 5
berenjena rellena jamon york y tranchete light 3
natilla 1
2 galletas 1
total 15 ahorro 4 ejercicio 6 km carrera

[sumire]

Desayuno

Leche ............... 1
Special k 30gr....... 1.5

Comida

arroz ............... 3.5
cdta aceite ......... 1
zanahoria ........... 0
gambas............... 0.5 (pa 4 que me he comio)
huevo 1/2............ 1.25
media loncha de pavo. 0.5
---------------------------
7(redondeando)
1 yogur 1


Merienda

5 pringles 1 punto

Cena

Pantumaca

Jamon serrano ......................3
Pan 70 gr .........................2.5
1 panrico linea con pate (poquitito)1.5
Yogur.............................. 1
1 Naranja.......................... 0


sobra medio puntejo

Jueves

Desayuno

leche ...................1
pan .....................1.5
quesito..................1

Comida

90 gr de lentejas....... 4.5
40 gr chorizo .......... 4
1 cda de ketchup........ 0.5
1 cda aceite ........... 2.5
pimiento r/v,cebolla.... 0
----------------------------
Total 11.5/2=6 puntos

1 yogur ................ 1

Cena

Huevo................... 2.5
1 cdta aceite........... 1
Champis, ajo............ 0
1.5 panrico............. 1.5
Yogur .................. 1

16.5 de 20 me sobran 3 y medio (seguro que puedo solucionar eso)

[gynger]

Hola chicas,estoy aprovechando ahora qe estoy de baja pa poner mis menus,porque cuando vuelva al curro no voy a tener tiempo pa na
Desayuno:
1 pitufo de pan 2,0
1 loncha de pavo 0,5
1 ct margarina ligera 0,5
1 café solo
Media mañana:
2 mandarinas 0,0
Comida:
1 vaso de crema de verduras ligeresa 1,0
165 gr de pechuga de pollo 3,5
aceite 0,5
1 mandarina 0,0
Merienda:
1 manzana 0,0
1 yogurt vitalinea 1,0
Cena:
2 filetes de merluza empanados(carrefour) 7,0
1 ct mayonesa 1,0
1 tomate picao con ajo y aceitunas 1,0
1 barrita muesli 2,0
1 yogurt 1,0

TOTAL D?A 21,0
PUNTOS SOBRA 1,0
Bueno pues este fue mi menu de ayer,por ahora estoy siendo buena,estoy mezclando una dieta que hice hace mucho tiempo y que es mu famosa por Málaga,que a la gente le va mu bien,con la WW,pero yo estoy introduciendo muchos mas alimentos porque sino no llegaria ni a 10 pt.Pero asi me da algunas ideas de los menus.Con razon adelgaz? 4,5 kilos la primera semana que la hice hace 5 o 6 años,si es super pobre.
Besitos

[mcor]

este fue mi menu del dia 23-11
desayuno 3

pan chapata con quesito light 2
cafe con leche 1
-media mañana
fruta
-comida 6.5
coliflor con huevo y atun 5.5
picos 1
-media tarde 1
fruta
bizcocho 1
-cena 3
resto de coliflor 0
pimiento relleno de sepia 3 (q cosa mas dura)
-recena 5.5
sanwich chorizo pavo 2.5
galletas 3
total 19 no ahorro nada ejercicio 1 hora aerobic

[pokitoapoko]

Buenas xicas, os pongo el de ayer y hoy
23/11
Des: 1
1 wasa con pate.....1
Alm: 8
Sopa fideos...........2
Longanizas pavo....6
Mer: 1.5
Zumo naranja y kiwi......0.5
1 wasa con kesito..........1
Cen: 7picoteo
Queso cabra 30gr..........1.5
Salchichon 30gr..............1.5
Jamon curado 30gr.........1.5
60gr melva....................1.5
pan................1
Total 17.5 de 20

hoy
Des: 2
2 wasa con pate..........2
Alm: 6
pure patatas.................2
trocito merluza 50gr......1.5
buñuelos bacalao............1.5
atun.............................1
Mer: 1.5
zumo naranja y kiwi........0.5
1 wasa con kesito............1
Cen: 10
Vinos................3
Gambas............1
Chipirones plancha....2.5
2 ferrero rocher........3.5
Total 19.5 de 20

[gynger]

mi menu de ayer viernes:

Desayuno:
2 tostadas integrales dextrin 2,0
2 ct margarina light 1,0
1 loncha de jamón cocido 0,5
1 café solo 0,0
Media mañana:
1 mandarina 0,0
Comida:
100gr hamburguesa de pollo 3,0
aceite 0,5
ensalada variada 1,5
1 cd ketchup 0,5
1 yogurt desnatado pastelero 1,0
Merienda:
1manzana 0,0
Cena:
1 vaso de sopa ligeresa de zanahoria 1,0
1/2 tortilla de guisantes 6,0
1 cd ketchup 0,5
1 yogurt desnatado pastelero 1,0

TOTAL D?A 18,5
PUNTOS SOBRA 3,5