alguna de vosotras hace yoga?:

[Hanako]

EL HALLAZGO

Cada día son más los que descubren que la practica del yoga ayuda a controlar y hasta a reducir el peso y mejorar la salud. Algunos se limitan a la práctica de algún estilo de hatha-yoga (posturas), pero los que encuentran asombrosos resultados son los que incorporan a su vida más elementos del yoga, c**o una dieta vegetariana o que limite el consumo de alimentos de origen animal, y prácticas de meditaci?n y de respiración.

Algunos estudios han podido comprobar que con la práctica de hatha yoga se pueden quemar tantas calorías c**o una suave caminata, hasta similar a las quemadas en una clase de aer?bicos bien intensa. Esta diferencia radica en el estilo de hatha yoga que uno practique, que van desde los más relajantes y estéticos hasta estilos c**o el vinyasa o el power yoga, que incluyen mucho movimiento y el uso de fuerza y equilibrio. Muchos se interesan en el yoga tan sólo por probar una nueva forma de bajar de peso, y con el tiempo aprovechan todos los otros beneficios que puede aportar a su vida.

Si además de esto, incorporamos una dieta y?guica, los resultados podrán ser mas rápidos y notables: el yoga nos enseña a optar por alimentos de origen vegetal. Estos usualmente contienen menos grasas, son altos en micronutrientes que combaten enfermedades y la degeneraci?n natural, y a elegir alimentos frescos y naturales, evitando preservantes, azúcares y otras sustancias que en realidad el cuerpo no requiere o no en las cantidades que la mayoría consume (c**o en el caso de la sal y el azúcar).

La práctica de ejercicios de respiración nos brindaré una mayor oxigenación de todo el cuerpo, mayor capacidad pulmonar, y un mejor funcionamiento general de los pulmones y la musculatura de la caja tor?xica. El ox?geno es el ?combustible? del cerebro, y esta práctica ayudara a combatir la sensaci?n de ?cansancio? y ?fatiga? que se presenta en muchos que sufren de obesidad.

La meditaci?n contribuir? a sencillamente sentirnos mejor y mas tranquilos, a combatir el estr?s, y a sentirnos mas positivos con nosotros mismos y con nuestra apariencia y condici?n f?sica. El yoga nos enseña a no dañar a otros ni a nosotros mismos, por ende el proceso de p?rdida de peso no debe ser traum?tico ni violento mediante estrictas dietas o ejercicios que en realidad no disfrutemos.

Evitemos la ?tortura autoimpuesta?. Debe ser un proceso gradual de adaptarnos a una vida más saludable que simplemente permita que nuestro cuerpo se adapte a sus niveles de funcionamiento adecuado. La ciencia moderna corrobora esto: Estudios médicos nos muestran que la mayoría de quienes pierden peso de forma dr?stica lo vuelven a recuperar, mientras quienes lo hacen de forma gradual tienden a mantener su nuevo peso.

Mente sana en cuerpo sano: Esta conocida frase quiz? sea la que mejor encierre los principios y metas del yoga. Su práctica nos lleva a vivir una vida plena, balanceada, disfrutando el bienestar general de un cuerpo saludable, en armon?a con los demás, con la naturaleza y en paz espiritual.

Fragmento de un artúculo extraido de:
http://www.prensa.com/Actualidad/Yoga/2 ... /index.htm

[Wachi]

Muchas gracias, Hanako! muy interesante. La próxima clase preguntar? que tipo de yoga es. Y oye! si nos vale para adelgazar que estupendo, yo lo he empezado a hacer por temas de salud, pero si me sirve para más cosas! genial!