MEN?S SEMANA 21 al 27 ENERO:

[maribelrivera]

pitu y rent, la competicion individual para una emergencia pase, pero en equipo el deporte es mas divertido

mi menu de hoy:

d: dos tortas de anis aptas, sojafe
C: (prontisimo) potaje de lentejas y quinoa con tomate y pimiento, fruta
MT: sojafe, manzana
MT2: sojafe, trozo de bizcocho de almendras
C: chuletas de cerdo con verduritas.

[Rent]

Eso desde luego, maribel!! Pero hay que mantenerse entrenado para las etapas

Bueno, ahí va mi menú de hoy:

D. Sojaf? + 2 wasas con mermelada y queso 0 %
A. Pur? de calabacín + rodajas de calabacín con tomate, pavo y queso light al horno (parece hoy el día del calabacín, xD)
MT. Una infusi?n y unos pistachos
C. Pues lo mismo que en el almuerzo y unos cogollos con anchoa, yo creo.

[irati333]

Pitu, qué bueno!!

A ver, os pongo mis menos de ayer y hoy, para que veáis que dentro de lo que cabe le sigo siendo fiel a monty, combinando un poco las dos cosas...estoy contenta porque esta mañana había perdido un kilo, a ver qué dice esta tarde la b?scula que me voy a pesar y ya se sabe que al final del día se pesa más...pero vamos, que muy contenta.

Men? de ayer lunes:

D.- desnatú+ 2 wasas, 1 con pavo y queso light y otra con merme s/az.
C.- gazpacho+ conejo caj?n+ yogurt con fibra+ infusi?n.
C.- alcachofas asadas y gallos al horno+ yogurt

No hice mm y mt porqu el averdad, no tenía nada de hambre, además, anduve por la calle y no me dio tiempo...

Hoy:
D.- desnatú+1 wasa con pavo y queso light+ 3 galletas gull?n aptas.
mm.- 1 mandarina
C.- tomate en ensalada+ alitas de pollo al ron con limón+ yogurt con fibra
mt.- 1 kiwi y 1-2 quesitos
C.-gazpacho+ pechuga pavo al micro+ infusi?n.

[selina]

Pero que deportista ha salido la gente!! venga a darle al spinnin! a dobles y a individual !! eske no teneis paré!!!

Mi menú de ayer:

D: integral con tomate + desgraciado
Co: vermicelly con verduras y atún + choco de postre
Ce: pechuga plancha + revuelto claras ajetes y gambas + ensalada de queso 0% y salm?n

Kittyna......... ten paciencia mujer, sobre tu menú del lunes, yo destacaria 2 cosas: el puñadito de pistachos, por muy Montys que sean, yo lo sustituiria por algo más ligth (fruta?) por lo menos ahora al principio para bajar peso. Y la merendola, pues si en vez de 2 wasas, te puedes comer 1.... mejor que mejor... recuerda que aunque wasa..... no deja de ser pan.

[viesques]

Mi menu de ayer.

LUNES
D: torta de anis+te blanco
MM:2 wasas con pavo
C.lentejas+lomo+mandarina+bombon apto (tenia muuuucha hambre)+te verde
De: crema de calabacin y gambas+revuelto de ajetes, gambas y trigueros con claras+rooibos

[selina]

Hola !

Viesques, se puede comer mandarina despues de una comida grasa?? porfa que alguien conteste, que tengo la picha un lio con la fruta...

[maribelrivera]

la fruta se puede comer con todo, selina...salvo que la digieras mal, entonces te recomiendan comerla al menos media hora antes de las comidas y sola...pero si no la digieres mal, la puedes comer con lo que sea

[monikako]

Hola a todos/as...
Vuelvo a poner mis menos...

Nueva etapa despues de la caipirinha...un nuevo empujon a Monty que me acerco al año..

Lunes:

Fue un dia muy duro...

8:30 2 rebanadas de pan breads tostado con aceite y una loncha de kepavo 0%.
18:15 un cafe descafeinado con leche y edulcorado.
20:00 una naranja y un te verde de fresas con nata, con fructosa ( una cucharadita)
23:00 Pollo a la plancha con pisto. Iogurt desnatado con merme frambuesas apta..

Toda el agua
Una clase de Gym-jazz

Martes:
8:30 2 rebanadas de pan molde apto, tostado con aceite y loncha kepavo
14:00 Una ensalada verde . Bistec ternera. Iogurt natural entero. Cortado ocn cfe descafeinado y leche entera.
19:15 3-4 wasas on chorizo apto + te verde fresas con nata
23:00 pollo a la plancha con un vaso de gazpacho apto.Unas cucharaditas de merme apta. Un te verde fresas-nata con fructosa.

Toda el agua.

Bueno chicas/os mañana nos vemos..sed buenos.

[barbra]

Mi menú de hoy
D:sojaf? y tostadas de integral con queso 0%
C:arroz basmati con pescado, yogurt de soja
MT: sojaf?, 2 wassas con aceite y tomate
c: coliflor rehogada con chorizo aptp y 1 loncha jamón serrano, naranja

[selina]

hola compis !!

Mi menú de ayer martes:

D: integral con tomate + desgraciado

Co: MUSAKA, hecha y programada en la chefito + jamón ib?rico de picar+ yogurt

Ce: ensalda variada con cebolleta y queso 0% y vinagre de mídena + endivias con salm?n + rollo de pavo relleno de queso linessa + 1 wasa con atún.