Actividad f?sica??:

[llanderina68]

VIVO POR ONDE EL CARREFUSSSS
Y TU?

[xaieta]

a mi tres dia a la semana me parecen bien para un mantenimiento no>?

yo hago 3 dias la semana gym, y 2 en casa 20 minutos de estatica.

[llanderina68]

Lo peor es que yo en casa no hago nada .

[LUDA]

hola kannaph ya que te ofreces te dire empece a ir a un gimnasio que directamente entras haciendo aerobic 15 segundos luego pasas a maquinas otros 15s y asi media hora me resenti batante de las rodillas crees que es bueno entrar sin calentar un saludo

Ese es un gimnasio "Curvas" ,no??...yo voy a uno de esos

[Kannaph]

Ya estoy aquí para responder!! Siento si a veces tardo, pero voy muy mal de tiempo por lo general, pero intentaré sacar tiempo para contestar a todos. Voy a responder primero a Candela por lo de sus rodillas y la nataci?n aburrida, luego a charito31 q se estanca en un peso y no sigue bajando, a wiyani el mítodo pilates y llanderina sobre la gimnasia de mantenimiento 3 días por semana.
- Candela, dices q te duelen las rodillas y te prohibieron algunas actividades. Supongo q eran step y aerobic. Sobre todo si tienes mal las rodillas no hagas step. Lo q debes hacer es fortalecer la musculatura de tus piernas, pues dan estabilidad a tu articulaci?n y la protegen. Realiza ejercicios de cu?driceps y de isquiotibiales (con 3 series de 15 repeticiones con un peso medio, q soportes bien, sobra). Si haces alguna actividad y sientes molestia, para. En cuanto a la nataci?n, es una pena, pq es muy muy completo y se queman muchas calorías, ademas de estilizar mucho el cuerpo. Puedes probar a hacer pir?mides para no aburrirte tanto. Primero haces un largo, luego dos, luego tres, luego dos, y acabas con uno. Eso habiendo calentado un par antes. A ver si así te enganchas a nadar!!
- Charito31 decía q no bajaba de peso, q se estancaba en una cifra. Cuando vas al gimnasio suele pasar. Al principio no cuesta nada perder, pero luego no notas tanto en la b?scula, pero es pq estés transformando tejido adiposo (grasa) en tejido muscular. El tejido muscular es más denso y pesa más, así q puedes bajar unas tallas pero seguir pesando lo mismo. El resultado vale la pena aunque no bajes tantos kilos.
- Wiyani, el mítodo pilates se usa sobre todo para corregir posturas corporales de la espalda. Se centra en trabajo de la musculatura profunda y el control de la respiración. Va bien, pero cuesta bastante aprender bien y notar los resultados. Prefiero otras actividades , sobre todo si el objetivo es quemar calorías.
- Y Llanderina68, la gimnasia de mantenimiento está bien, pero hay q controlar la intensidad. Si se pasa es tan mala o peor q si no llega. Con 3 días por semana estaráa muy bien.

De todas maneras quiero decir q no hace falta ir al gimnasio y meterse en una sala para hacer ejercicio. Puedes hacer senderismo, quedar con los amigos... cualquier cosa, y así te lo pasarás tb genial y te engancharés a un h?bito muy aconsejable y saludable.
Para lo q kerais. Kannaph.

[LUDA]

Kannaph , el mes de diciembre estuve de baja laboral por una periostitis tibial , por lo visto es frecuente en corredor@s y deportistas en general, pero yo el único ejercicio que hago es ir a uno de esos gimnasios Curvas (aerobic/aparatos y estiramientos al final). Dej? de ir al gimasio porque no podía ni andar, y pienso volver en Febrero...qué te parece? sabes algo sobre la periostitis?
Ah! me olvidaba...tambiéntengo una hernia cervical

[danpel]

Yo el unico ejercicio que hago es correr detr?s de mi niño que está a punto de cumplir 2 años, y algo de pesas, es decir cargar conél, el muy cabrito a su padre no le pide c**o pero a mi...
Soy socia en un club maritimo, pero solo he ido algún domingo, a comer.
Hacer ejercicio es mi asignatura pendiente pero de momento no encuentro el momento.

[loreh]

el yoga kundalini lo considerais c**o hacer ejercicio?
es lo único que me gusta y lo hago 2 veces por semana...

[TATISA]

hola????? pues ahi va mi pregunta:

yo hago 5 veces por semana spining, tb me he estancado en el peso pero supongo q es por lo que has explicado antes no? ya llevo 3 meses haciendo y la verdad esq las piernas estan duras.

bueno, yo esq ya estoy en mi peso mido 1.73 y peso 58 pero tengo q ponerme dura pq de adelgazar tanto me he quedado fofilla.

otra cosa es q me informes sobre la l-carnitina, verdaderamente te ayuda a quemar gras así sirve de algo? o es perjudicial?

[Piccolina]

Yo soy una vaga declarada Anti-ejercicio total. No me gusta ir al gym, además la última vez que estuve yendo me hice daño en la espalda, y ahora tengo una hernia discal A causa de ello tuve que dejar el único deporte que me gustaba hacer, el esqui.. una verdadera pena
Tampoco me gusta caminar, y en su defecto, me gusta hacerlo pero acompañada, y no todo el mundo está dispuesto a acompañarme siempre que a mi se me antoje.
Lo que me recomiendan los médicos es la nataci?n, pero me da muuuucha pereza...

Lo que os digo... que no puedo con el ejercicio físico