4 semanas monty:

[Aurin]

Muchísimas gracias marserena!!!!!

[Aiko]

Aiko, Aurin ?nimo a las dos. Yo no tengo tanto peso que perder pero os entiendo perfectamente...
En mi caso no he perdido peso (bajo y subo de peso y ahora mismo estoy c**o al principio), pero si he perdido volumen, aunque desde un par de semanas estoy estancada tambiéncon el volumen, y tengo ataques de malos pensamientos... me da remordimientos comer chocolate y eso que he comprobado que me adelgaza pero es que cuando llevas desde los 4 años a dieta resulta muy dificil dejar atras viejas costumbres, y si además hay gente que te boicotea pues peor... sin embargo, yo sigo en mis trece, cada vez que me dan estos ataques de malos pensamientos reflexiono en lo bien que estoy comiendo (?por fin me puedo comer un plato de ensalada normalito! ... yo no pido más ) y que probablemente el que no baje de peso se deba a que estoy recuperando mucho másculo, que me he llevadp mucho tiempo inm?vil
Con este tocho (es que me pierdo ) sólo quería deciros que no estéis sola, y ?nimo, y que si necesita?s animaros os paso mis oscilaciones de peso pa que flipeis

MUCHAS GRACIAS!!!

Y no es ningún tocho!!! leer las experiencias de la gente a mí me ayuda mucho, así sabes que no estés tú sola dando vueltas absurdas a la cabeza


?nimo!!!

[Aiko]

Yo diréa que los recomendados, son los de I.G. igual o menor de 35, y los permitidos , son los de I.G: entre 35 y 50...creo

No había visto este mensaje...

GRACIAS Aurin

[marserena]

Me alegra que os haya servido, y ya sabeis por donde ando si necesitais cualquier otra cosa

[Aurin]

Me alegra que os haya servido, y ya sabeis por donde ando si necesitais cualquier otra cosa

[macor]

Animo, chicas, que no se diga!!!!!

Me parece muy bien la idea de Luda de que pongais un diario donde subais vuestros menos diarios, a ver si hay algo que falla.
Por otra parte, ya sabeis que cada organismo es un mundo, y a lo mejor a vosotras os va a costar más arrancar, pero de cualquier forma, mientras arrancais y no, estais comiendo sano, rico, SIN PASAR HAMBRE, y sin engordar, no? Pues poquito a poco, no abandones Aiko, mira Aurin, ya se lo nota en volumen, seguro que tú tambiénhas perdido aunque no te lo notes en los pantalones, quiz? esa sea tu zona más difícil de perder.

Un beso muy fuerte a los dos y ANIMO, guapas

[tomateuncafe]

Llegamos ahora al final de las explicaciones fundamentales
necesarias para la puesta en marcha de la Fase I.
Si antes de adoptar estos principios alimenticios sol?a comer
azúcar o era un gran aficionado a las golosinas o los
pasteles, y sobre todo si consumía una cantidad considerable
de pan blanco en cualquiera de sus formas, y, todavía
más, si consumía patatas, podrá perder entre cuatro y cinco
kilos a partir del primer mes.
Sobre todo no debe abandonar el M?todo en ese momento
y volver a sus antiguas costumbres alimenticias, ya que a
mismas causas, mismos efectos, y tendría todos los n?meros
para recuperar con rapidez el peso perdido. Hay que evitar
a toda costa el efecto acorde?n.

Tras este primer per?odo, continuar? adelgazando en la
medida en que aplique escrupulosamente mis recomendaciones.
Así pues, el adelgazamiento debería seguir un ritmo constante,
aunque tendré un carácter espec?fico para cada persona.
En efecto, es mucho más rápido para algunas personas
que para otras.
La experiencia demuestra que los resultados rápidos se
producen con más frecuencia en los hombres que en las mujeres,
salvo quizás en el caso de los hiperansiosos o en el de
los que siguen un tratamiento médico particular (algunos
medicamentos favorecen el aumento de peso).
En efecto, el exceso de peso en el hombre se debe casi exclusivamente
al hiperinsulinismo. En cuanto a las mujeres,
sufren una mayor influencia de su sistema hormonal, lo cual
puede afectar a su peso. Esto no significa que no se puedan
llegar a obtener resultados igualmente buenos.
Sin embargo, hemos podido observar que algunas mujeres
tenían a veces más dificultades que otras.
Hemos identificado cuatro posibles causas para explicar
este factor:
- la ansiedad, que estimula de forma anormal la secreci?n
de insulina;
- los desajustes hormonales en el momento de la adolescencia
y de la menopausia;
- los problemas de tiroides (hipotiroidismo), por lo demás
bastante raros;
- tambiénnos podemos encontrar con organismos femeninos
que oponen cierta forma de resistencia al adelgazamiento,
por lo menos al principio, debido a las míltiples
privaciones que han sufrido tras haber seguido reg?menes
hipocal?ricos, abusivos y excesivos que incluso han podido
contribuir al aumento del número de c?lulas grasas.

Si respeta normalmente las normas de la Fase I, es imposible
que no obtenga resultados. Si así fuera, o si el adelgazamiento
fuera demasiado lento, es que hay algo que no
hace correctamente Seráa por lo tanto conveniente que hiciera, durante algún
tiempo, un listado exhaustivo de todo lo que come desde
la mañana hasta la noche. A la luz del contenido de este balance
alimenticio, sin duda descubrir? dónde está el problema
al repasar todos los principios que acabamos de ver.
Por ejemplo, es posible que coma demasiado yogur o
requesón, o que consuma con regularidad sopas que supuestamente,
según las personas de su entorno, sólo contienen
verduras ?autorizad así, tales c**o tomates, acede-
ras, puerros, etc., pero que en realidad eso no fuera cierto.
Sea suspicaz y compruebe usted mismo el contenido.
Podr?a descubrir, por ejemplo, que en realidad las sopas que
toma proceden de latas o sobres.


¿Pero cuidado! Si actualmente está siguiendo (o bien si
ha seguido muy recientemente) un régimen hipocal?rico,
no adopte el mítodo de forma demasiado brusca, pues su
organismo sometido a racionamiento se acuerda de sus recientes
frustraciones. La llegada brutal de una cantidad
más importante de comida podría (aunque no forzosamente)
incitar su cuerpo a hacer reservas. Correr?a entonces
un pequeño riesgo de ganar un kilo o dos antes de
empezar a adelgazar. Para evitar este incremento de peso
in?til, empiece a aplicar el M?todo, pero vigilando todavía
el número de calorías durante unos cuantos días y aumente
progresivamente su raci?n a razón de 100 g cada cinco
días hasta alcanzar un nivel de saciedad normal (1.800 calorías
aproximadamente para una mujer).

Si sale de un periodo hipocal?rico en el que su régimen
estaba desequilibrado, tambiéncorre el riesgo de comprobar
(únicamente al principio del M?todo) que su peso no
var?a mucho aunque su silueta se haya afinado. Se siente
más delgado y sin embargo la b?scula no acusa la p?rdida
de peso. La explicación es sencilla. Simplemente está usted
reconstituyendo su masa muscular. En realidad pierde grasa,
que es sustituida por másculo, el cual ocupa menos
sitio que la grasa pero pesa más.




Esto es parte de lo que dice sobre el tema,
??animo chicas!!,
yo por ahora me conformo con no engordar,
pq en mi vida habia comidito tanto y tan bien,
y sobre todo pq la sensacion de culpabilidad al comer
ya esta desapareciendo...
que eso es lo peor de todo,
comer y despues sentirte mal, por haber comido.
Y tambien me parece muy acertada la idea de Luda,
todos los menus y diarios sirven para sacar ideas
y hacer un poquito mas variada la alimentacion,
(en mi caso), que soy nula para la cocina.

[Naray]

Animo para vosotras / nosotras. También tenemos que pensar que nosotras somos nuestro mayor enemigo y muchas veces nos escondemos tras nuestros kilos, son c**o una "mala" protecci?n, y nos cuesta desprendernos de ellos.

A mi me han dicho que tengo que aprender a aceptarlos/aceptarme, pero de corazón, y en ese momento será cuando pueda empezar a cambiar.

Lo intento

[marserena]

Uf, al leer lo que ha puesto tomateuncafe y naray ya tengo claro porque no pierdo peso (estoy igual que cuando empec? 73.8 ):

1) soy mujer
2) tengo un desajuste hormonal de la leche: sufro amenorrea desde hace 3/4 meses y no estoy embarazada ni menop?usica
3) he hecho hipocal?rica desde los 4 años o antes. A los 4 años fue cuando mi madre me dejé con mi abuela que me infl? a patatas y en una semana cogí 6 kilos (se confirma la teor?a de montignac ) y desde entonces me puso a régimen en plan descarao
4) después de tanto tiempo todavía no le tengo mucho cariño a mis kilos de más, aunque últimamente tendemos a llevarnos un poquito mejor
5) he estado lesionada y llevo un año o asi que apenas hago ejercicio y eso que siempre he hecho mucho deporte, así que ahora que estoy volviendo a andar un poco más y tomando más proteinas que nunca en mi vida es posible que está ganando bastante másculo
6) mi constituci?n no es grande, es ENORRRMEEEE ... incluso aunque fuese un hombre tendría constituci?n grande, así que estoy pensando que lo de llegar a IMC=25 puede ser ??imposible?!
7) hago monti perfecto y ante la duda no me c**o algo ... pero estoy pensando que el 'hambre' engorda porque últimamente paso un poquitún de hambre... después de tanto tiempo es muy duro eso de comer a 'diente libre' y c**o no pierdo peso ...

Vamos, que lo tengo clarito
y aunque yo llevo mi diario a partir de mañana os voy a dar la brasa a ver si entre tod@s me ayudais a ver que falla en mi, porque yo no veo na'


Ah! , y por si alguien sigue desmoralizado aquí os dejo una tanda completa de besitos

[tomateuncafe]

Creo que en la constancia reside la base del exito.
No solo para esto, si no para cualquier cosa que se emprenda.