Pos no me vas a pillar lista
Tortilla de queso: 2 Pt
un huevo mediano del mercadona- 1,5
1 quesito asturiana- 0,5
De postre un yogur de sabores- 1pt
100 GR ESPAGUETIS HERVIDOS Y HACER UN SALTEADO CON 1 CTA ACEITE DE 1/2 CALABACIN A TROCITOS Y UNOS 9 CHAMPI?ONES CON UN AJITO. SALE UN PLATAZO Y SOLO POR 3 PUNTITOS.
Champi?ones al vino- 1
jamon york relleno de espárragos
esparragos 0
jamón york 50 gr 1 punto
mayonesa ligth 2 cucharaditas 1 punto (q no tenga montykakas)
se unta un poco el jamón york en mayonesa por un lado y se corta en cuatro trozos cada loncha lo suficientemente grandes c**o para poder enrollar el esparrago lo enrollas y a comer-
Yo lo suelo hacer con yemas de espárragos y con el jamón finito y así te dí para enrollar mas y de postre yogur de sabores 1 punto.
revuelto de esparragos y champi.
-Esparragos :0 p
-Champi?ones: 0p
-Ajetes tiernos: 0p
-1 cta aceite: 1p
-1 huevo: 2p
brocoli cocido con bechamel por encima 50 gr (2 puntos) y dos lonchas de queso light.
Ensalada de atún- 3
lechuga- 0
tomate, cebolla, etc- 0
sal y vinagre- 0
lata de atún con el aceite para ali?ar- 3
arroz con tomate picante- 3
30 gr de arroz en crudo- 2
2 cd de tomate frito- 0,5 (vosotras casero)
especias picantes- 0
En el mercadona hay unas bolsas de revuelto de setas trae varios tipos estan buenas y con aceite y ajo son 1 punto no?? y con un huevo pequen?o 2.5 ....porque las setas puntuan 0 o no???
Pisto hecho con cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, zanahoria, calabacin, berenjena, tomate natural triturado, una cucharadita de aceite para rehogar (truco: hay que meter un ratito las verduritas en el micro tapadas con un film para que suden ablanden y asi no cueste nada rehogarlas).
Yo lo que hago es meter todas las verduras menos el tomate al micro 1 minuto tapadas para que se queden blanditas y suelten un poco de agua. En la cucharita de aceite rehogo un poco de ajo (poquito), luego las verduras, y al final el tomate (tomates maduros pelados sin pepitas pasados por la batidora). A?ado sal, ajo picado, perejil, pizquita de romero, pimienta molida... o lo que os guste, y un poco de edulcorante (natren tipo azucar, en polvo).
Y lo dejo cocer un buen rato.
Esta de muerte, de verdad. Vamos, que le gusta a mi marido que en cuanto a verdura no pasa de la escarola...
Y de postre tenemos un tazon de frutas (1/2 manzana, 1/2 naranja, 2 fresas troceaditas)
100 gr de pinchos de pollo del mercadona- 2
onza de choco 70%- 1
raya a la plancha 1,5
ensalada con 1 ct de aceite 1
yogurt desnatado 1
Judías verdes con gambas
400 grs de judías verdes ------------------------------------------------0 puntos
1 manojo de ajos tiernos (yo los pongo congelados)----------0puntos
140 gramos. De gambas Peladas----------------------------------2 puntos
1 Ct de aceite, ---------------------------------------------------------1 punto
sal y pimienta
tortilla de calabacin
calabacin..............0 p
ajos......................0 p
huevo 1................2 p
aceite .................. 2 p
En puse el ajo a dorar y echas el calabacin cortado a cuadritos, salar y cuando esten tierno echas el huevo batido y tortilla pa la cena.
?ahora qué???
?cenar?s por 3 ptú?
Están todas sacadas del post de cenas a 3 pt
pero un poquito una vez a la semana, y no vea lo que me cuesta perder! Me voy a estudiar eso de cenar por tres puntos ahora en el veranito por lo menos (ya sabeis, verano=chiringuito... peligrorrrrr), a ver qué tal. Loreh, me copio tu idea, jajaja
