Men?s WW - Semana 15-21 Enero:

[mjad25]

Hola, os pongo mi menú de hoy.

D:1
1 zumo de piña natural: 1
1 naranja

MM:1
1 manzana pequeña
2 quesitos ligeros: 1

A:6,5
Estofado de patatas con carne: (2 ternera, 2 patatas y 2,5 aceite)

MT:
1 naranja

C:
4 rodajas de chorizo de pavo: 1
50 grs. pan integral: 2
Anchoas: 1
Pimentada con cebollita fresca:0
1 yogur desnatado: 1,5

TOTAL: 13,5 me quedan 2,5 para llegar a los 16. Me tomará 1 poquito de turr?n que tambiéntengo todavía en casa.

[Ojos_De_Brujo]

Lo que mol? hoy...

DESAYUNO
*Caf? con 150 ml de leche desn - 1.5
*1reb. panrico + 1/2Cd mermelada light + 2ct margarina - 3.25

COMIDA
*Pasta Casa Parmesano - 3
*2 lonchas jamón serrano - 2.5
*2 zanahorias rayadas con zumo de limón + 1pulguita - 1

MEDIA TARDE
*150 ml leche desn. + 1Cd ColaCao Fib. + 4 galletas - 4

CENA
*Sobras pasta + 2 pulguitas + 1naranja - 2

A.AC.
*200 ml leche desn. - 2

Total: 19.25

A correr!

[peluxita]

Bueno por primera vez voy a poner mi menú. A ver que tal se me da.

Me corregireis si tengo algo mal vale?

Desayuno: 2
Infusion de te de cerezas con sacarina ... 0
Kiwi y mandarina con una cd de aceite .... 1

M. Mañana:
2 Mandarinas
1 Te de cerezas con sacarina liquida

Comida: 5
Ensalada con: Lechuga, zanahoria, cebolleta, esparragos, atun en aceite escurrido... 2, 4 palitos de cangrejo ... 1, 2 huevos cocidos.... 4, 1.5 cd de aceite.... 3
Esto eran dos raciones (10) y ha sobrado pero le pongo .... 5

Merienda:
2 mandarinas

Cena: ... 4
Champi?on al ajillo (3 raciones / 4 p del aceite) 1.5
1/2 rodaja grande de merluza en salsa (he echo 5 rodajas y le he puesto 3 ct de aceite) ... 1.5
1 yogur de soja casero con 1 mandarina ... 1
1 T? de piña con sacarina.

TOTAL: 11
Pues eso es todo. no es mucho pero tened en cuenta que estoy en rebajas, aunque hoy la verdad no me apetecia mas. Ademas he echo 1 hora de gimnasia.

[Ojos_De_Brujo]

A mi me salen 10 points, y creo que eso es muy poco... date cuenta que es bueno que consumas tus points diarios...

Ni?a, tienes com? un poquillo más!

[morganna]

Lo que mol? hoy...

DESAYUNO
*Caf? con 150 ml de leche desn - 1.5
*1reb. panrico + 1/2Cd mermelada light + 2ct margarina - 3.25

COMIDA
*Pasta Casa Parmesano - 3
*2 lonchas jamón serrano - 2.5
*2 zanahorias rayadas con zumo de limón + 1pulguita - 1

MEDIA TARDE
*150 ml leche desn. + 1Cd ColaCao Fib. + 4 galletas - 4

CENA
*Sobras pasta + 2 pulguitas + 1naranja - 2

A.AC.
*200 ml leche desn. - 2

Total: 19.25

A correr!

y la pasta de la cena!? no la has puntuado...
la tienes q puntuar no cuenta con la de la comida son dos comidas distintas

[Ojos_De_Brujo]

y la pasta de la cena!? no la has puntuado...
la tienes q puntuar no cuenta con la de la comida son dos comidas distintas

En total, com? una porci?n, vamos la mitad... y la puntu? toda arriba, para no liarme... [/quote]

[mcor]

este fue mi menu dia 17-01-07
-desayuno 3
mini bocata pate light 2
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
2 kiwis
-comida 6.5
lentejas 6
ensalada 0.5 aceite
-media tarde 1.5
mini bocata jamon cocido 1.5
-cena 4
super ensalada 3
vaso leche con cola cao bajo kcal 1
total 15 ahorro 4 ejercicio 6 km corriendo
_________________

[arnak]

y la pasta de la cena!? no la has puntuado...
la tienes q puntuar no cuenta con la de la comida son dos comidas distintas

En total, com? una porci?n, vamos la mitad... y la puntu? toda arriba, para no liarme...

[/quote]

Yo creo que a lo que se refiere es que si la pasta la tomas en 2 veces, tienes que sumarte los puntos de la pasta 2 veces, aunque los de la salsa ya te los hayas sumado todos en la comida.

[mcor]

Ojos te reviso tu menu
DESAYUNO
*Caf? con 150 ml de leche desn - 1.5, si es leche desnatada 1 punto
*1reb. panrico 1 p + 1/2Cd mermelada light entiendo media cucharada por mucho yo la puntuaria a 0.5+ 2ct margarina normal?? 2.5 - 4 puntos

COMIDA
*Pasta Casa Parmesano - 3, necesito saber la informacion nutricional pero me parece muy poca puntuacion
*2 lonchas jamón serrano - 2.5 ??? depende del peso de la loncha
*2 zanahorias rayadas con zumo de limón + 1pulguita - 1 , la pulguita si es del mercadona lleva algo de aceite y puntua mas c**o minimo 1.5

MEDIA TARDE
*150 ml leche desn. + 1Cd ColaCao Fib. + 4 galletas - 4

CENA
*Sobras pasta + 2 pulguitas + 1naranja - 2, te digo lo mismo tienes q volvera puntuar la pasta

A.AC.
*200 ml leche desn. - 2, la leche desnatada 1 vaso es 1 punto
IMPORTANTISIMO tienes q comer los puntos q te pertenecen o por mucho ahorrar 4 diarios maximo 14 a la semana, si no lo haces lo unico q consigues es ralentizar el metabolismo.

[arnak]

Bueno, pues yo os cuento el final de mi menu de ayer y el de hoy.

17/01/2006

Merienda: Me la saltú porque tuve un incidente y no pude

Cena: Rebanada de pan bimbo, cucharada de tomate triturado natural, lata de sardinillas en escabeche, otra cucharada de tomate triturado natural, tranchete light, al horno y listo.... mmmmmm ..... rico, y una naranja por cierto

18/01/2006

Desayuno: Vaso de leche desnatada y 2 galletas marías

Media mañana: 2 mandarinas

Comida: Fritada (200 gr. de calabacín, 100 gr. de pimiento verde, 50 gr. de cebolla, 130 gr. de patata, una lata de atun al natural, todo refrito con una cucharada de aceite me encanta este plato.
Y una naranja

Y c**o siempre, merienda y cena lo dejo para mañana