MEN? MONTY SEMANA 05-11 MAYO:

[mcor]

Menu miercoles:
*desayuno
bocata pan integral con pechuga pavo
cafe descaf
*mmía
bizcocho manzana h soja
*comida
cordero asado
pimientos asados con atun y queso cabra
nueces
*mt
bizcocho manzna h soja
flan huevo
*cena
helado 0%
ejercicio 1 h spining

[saruki]

Hola chic@s!
Os pongo mis menos de ayer y el de hoy. Si veis algo mal me gustaría que lo corrigierais (estoy en la fase 1)

MI?rcoles:
D: fresas+cerezas
20 min dps descafeinado con desnat+ 2 wasa con merme sin azúcar
MM: manzana
Co:ensalada de lechuga, can?nigos y tomate+ pollo plancha
MT: choco 85%
Ce: revuelto de setas + queso

HOy:
D: =
MM: manzana + 3 nueces
Co: ensalada lechuga,pimiento,tomate + pescado blanco plancha
MT: choco 85%
Ce: lentejas cocidas sólo con verduras (y un chorrito de aceite oliva)

[monikako]

Hola chic@s!
Os pongo mis menos de ayer y el de hoy. Si veis algo mal me gustaría que lo corrigierais (estoy en la fase 1)

MI?rcoles:
D: fresas+cerezas
20 min dps descafeinado con desnat+ 2 wasa con merme sin azúcar
MM: manzana
Co:ensalada de lechuga, can?nigos y tomate+ pollo plancha
MT: choco 85%
Ce: revuelto de setas + queso

HOy:
D: =
MM: manzana + 3 nueces
Co: ensalada lechuga,pimiento,tomate + pescado blanco plancha
MT: choco 85%
Ce: lentejas cocidas sólo con verduras (y un chorrito de aceite oliva)

Saruki yo veo tu menu bien. Lo unico que has de tener en cuenta es que has de hacer máximo dos cenas grasas y anoche al comer queso ya gastaste una de ellas. Otra cosa, no deberias saltarte el desayuno, es una de llas comidas mas importantes del día. Por el resto esta todo creo que bien.

[saruki]

O sea que el queso curado de postre convierte la cena en grasa. Ok. El tope de 2 a la semana es para las cenas o incluye tambien las comid así Podr?a tomar queso de postre en la comida en lugar de la cena o máximo 2 veces a la semana en total?

[Rent]

Holaaaaaas!! Ahí va mi menú de hoy. Enhorabuena a todas las que van bajando y ?nimo a tod@s las demás. Todavía queda un poco para el verano y este año vamos a romper moldes!

D. Sojaf? + 2 wasas con serrano, tomate y aceite de oliva
MM. Unos cacahuetes
A. Pur? de calabacín + Pescado con verduritas al horno
MT. Algo de fruta, tengo que mirar que hay por ahí
C. Rodajas de berenjena con tomate triturado, pavo y queso light

Deporte: Hoy sí que s?, poquito, pero hay que empezar despacio Media hora de piscina, haciendo unos larguitos

????nimo a tod@s con la OPB (operaci?n bikini, jajaja, y para chicos, operaci?n bermudas)!!! Risa

Noooooo, bermudas no!! Operaci?n Boxer Que si bajamos de peso los chicos habrá que lucirse

Besos, besos y más besos

[Pik]

O sea que el queso curado de postre convierte la cena en grasa. Ok. El tope de 2 a la semana es para las cenas o incluye tambien las comid así Podr?a tomar queso de postre en la comida en lugar de la cena o máximo 2 veces a la semana en total?

Saruki, el queso curado si lo tomas al mediodía con una comida grasa, es perfecto o protúica es perfecto, cuando no debes tomarlo es cuando hagas una comida gluc?dica (pasta, pizza apta, sandwich apto...). c**o bien te dice Monikako, por la noche sólo podrás tomarlo c**o mucho, dos veces a la semana, ya que cuenta c**o grasa y las cenas grasas permitidas son 2.

Rent, ???que vivan los boxers!!! Yupiiiiiiiiiiii

[esdira]

DESAYUNO: cereales integrales con leche de soja y café descafeinado

MEDIA MAÑANA: una manzana y un café descafeinado con leche

COMIDA: hamburguesas de pollo con pimiento verde,cebolla,ajos y champiñones salteados.

MERIENDA: dos tostadas de pan integral con levadura madre, malteado, con tomate, ajo y orégano. ( se que no debo comer el pan aunque sea integral por la tarde pero no lo he podido evitar, ven?a muerta de hambre y me comía las puertas... )

CENA:ensalada de lechuga,tomate,cebolla,brotes de soja y salm?n ahumado y trocitos de queso suave.

[irati333]

DESAYUNO: tú de manzana+ integral con queso de untar light y anchoa
MM1.- Caf? con leche desnatada
MM2.- rollito de pavo y queso light y nectarina
C.- ensalada de lechuga, tomate, pimiento, mejillones y pulpo con vinagreta de finas hierbas.
C.- cereales con leche de soja, o fruta..ya os digo que por las noches no tengo hambre...

[pitu906090]

Mi menú Monty de hoy:
D: sojatú+2 tostadas idem que siempre
MM: manzana
Gym sesi?n de relax total
C: sandwich con pan apto, (lechugas y atun)
Ce: calabacines y champis con 2 salchichas de pollo aptas.
Un tú en buena compañía.

[yaris2407]

menú jueves:

d:desc con desn y 4 galletas gull?n
c: br?quil y filete tenera, 2 onzas choco 70% con almendras
rooibo con ciruela
c:lasaña de berenjena, tomate frito casero, atún, kepavo (la receta la he cogido del foro de microondas y la he tuneado) y lenguadito al vapor (era enano)