Marserena: 12 semanas monti fase I:

[monty-ya]

pues si melo, date una vueltecita de vez en cuando jajaja

[marserena]

Domingo

D (09:30): 1 manzana?. (10:15) te verde, pan integral con mermelada s/a, avena con leche, 5 o 6 almendras
C (16:00): ensalada, lomo a la sal con salsa roquefort, 20g choco 70%
C (22:00): 1 tomate con 1 lata de sardinillas, 1 chirimoya

[monty-ya]

hola marserena
creo que los frutos secos con hidratos de ig medio no casan bien, yo cuando los tomo, procuro hacerlo c**o tentempie solos.

[marserena]

Gracias monti-ya, tomo nota

[melocomoton]

marse entre todos te estan dando caña eh!!
los frutos secos son tu perdici?n

[marserena]

melo yo encantada de que me ayudeis a mejorar

Lo que me ocurre con los frutos secos es que los tengo a mano y prefiero tirar de ellos antes que de las galletas de chocolate de mi pollo

Semana III (13-19 Noviembre)

Pues ya son 2 semanas las que llevo puede mejorarse (y se haré) pero al menos no he cometido ninguna desviaci?n en cuanto a igs se refiere, asi que estoy contenta

Peso: 73.9 (vamos lo mismo algun dia de estos la perraca de mi b?scula se enterar? de lo buena que estoy siendo y me daré un susto con una bajada de 3 o 4 kilos ... )

Lunes
D (07:00): te verde, pan integral con aceite
MM1 (11:00): 1 manzana pequeña, te verde, 40gr chocolate s/a con almendras, queso semi con 3 wasa fibre .... estaba en casa y tenia hambre-ansiedad y no podía parar, que mal
C (15:30): mero a la plancha con espirales integrales, yogurt de soja
MT(18:30): te verde
C (22:00): ensalada (lechuga, tomate, zanahoria, kepollo), queso 0% y wasas fibre

[marserena]

Martes

D (07:00): te verde, pan integral con tomate
MM (11:00): 1 manzana pequeña? queso semi, 1 wasa fibre y un trocito pequeño de choco 99%, te verde
C (15:30): 4 o 5 aceitunas, mousaka, wasas fibre, manzana al horno con yogurt de soja
MT (19:00): te verde, perita ercolini
C (22:00): 1 bol de sopa de verduras, kepollo, wasas fibre y queso semi

Pues ayer me com? un montón de wasas fibre pero era eso o chocolate o almendras o fruta (que sospecho un poco de ellas porque siempre me ha gustado mucho y he comido demasiadas) y pensá mejor me tiro a por los wasa pa matar el hambre-ansiedad ...

[marserena]

Mi?rcoles

D (06:00): te verde, pan integral con tomate
MM(11:00): te mix (blanco-rojo-verde)
C (15:45): altramuces (pocos), lentejas con tomate y cebolla, yogurt de soja, 3 wasa fibre
MT (18:30): te verde, 10gr choco 70%
C (22:00): 1 pera ercolini, 1 manzana, 1 yogurt de soja, 2 wasa fibre

Ayer tambiénutilic? los wasa para terminar de saciarme, pero ya fue algo más moderado

[escubidu]

Bueno, los wasa no han estado tan mal y si te calman la ansiedad son una muy buena alternativa, pero supongo que bebes agua después, que si no se te haré un tap?n divino con la amalgama de los altramuces...

¿Cómo te va con el pan integral y el tomate?

En general parece que está la cosa más normalizada, no? A ver cómo se porta mañana la basculitis

[marserena]

Escubidu pues si bebo agua, mucha, más de 2 litros, c**o siempre ... y si parece que la cosa está un poco más normalizada, la verdad es que quitarme la presi?n de la b?scula me está viniendo genial... el pan con tomate genial, ya lo he convertido en mi desayuno oficial

Jueves

D (08:30): te verde, pan integral con tomate
MM (10:30): te verde
MM (12:00): 3 lonchas de kepollo y 1 wasa fibre
C (15:45): aceitunas, arroz caldoso (arroz integral, cebolla, tomate, guisantes, calamares, gambas y merluza), yogurt de soja, 3 wasa fibre
MT (19:30): te verde? (20:00) 1 manzana pequeña
C (22:00): sopa de verduras con judías verdes, 1 yogurt de soja, 3 wasa fibre