Menus ww semana 27 al 2 sept.:

[patulea]

Mi menu miercoles:
*desayuno 4.5
cafe
brevaje 1
tostada con queso 0% y mermelada sin 3.5
*mmía
1 pera
*comida 7.5
pollo en salsa de soja y manzana 5
pure de calabaza 1.5
sandia
1 soletilla 1
*mt 1
1 yogur desnatado
*cena 10
bocata jamon serrano y tomate 6
1 yogur densatado 1
soletillas 3
total 23 mantenimiento ejercicio 1 hora spining

?tienes por ahí la receta del pollito ese?

[Barsine]

Ahí van mis menos del viernes y sábado:

VIERNES
Desayuno (3 pts)
Caf? con leche + galletas - 3 pts

Media mañana
1 manzana y 1 kiwi

Comida (6 pts)
Lentejas con arroz - 4 pts
Pan bizcochado - 2 pts

Merienda (5 pts)
S?ndwich de jamón y queso - 3,5
Galletas - 1,5

Cena (3 pts)
Mel?n + kiwi + melocotún
Leche con galletas - 3 pts

Total: 17 de 20 disponibles, pese al atracán no me salio tan mal el día

S?BADO
Desayuno (3 pts)
Caf? con leche + soletillas - 3

Media mañana (0,5 pts)
1 tortita arroz - 0,5
1 manzana + melocotún

Comida... pues ni idea. Me pongo 25 puntazos por poner algo; salimos a comer y calculo que seráa por ahí, espero no quedarme muy corta

Cena (7,5 pts)
Pan bimbo - 3
2 lonchas queso light - 2,5
Chorizo y salchich?n pavo - 2

Total: 39 puntazos, del semanal me sobran 15 puntos para el día de hoy.

[damagolas]

SABADO
desayuno 3
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5
40 gr cereales 2.5

comida 11.5
3 pulgas (85 gr) 3.5
35 gr pavo 0.5
1 quesito ligero 0.5
3 lonchitas salchichon pavo 0.5
10 gr pate atun en escabeche 0.5
50 gr empanada atun 3
50 gr tarta de queso 3

merienda 1
helado vainilla y choco mercadona 1

cena 2.5
sopa de verduras 0
35 gr pan 1.5
25 gr pavo 0.5
manzana y melocoton con yogur 0.5

18 de 20

DOMINGO
desayuno 6.5
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5
1/2 torta 6

comida 10.5
65 gr pan 2.5
setas al ajillo 0.5
7 croquetas 7.5

merienda 0
manzanilla 0

cena 4.5
pan molde 1
1/2 lata atun natural 0.5
1/2 tarrina queso burgos 0% 0.5
lechuga y pepino 0
peras con yogur 0.5
1 higo 0.5
20 gr palomitas+unas galletitas saladas 1.5

21.5 de 20, tenia 5 ahorrados, me quedan 3