MEN?S SEMANA 7 al 13 ENERO:

[mcor]

Mi menus:
Viernes
*desayuno:
pan integral con queso 0% y mermemada sin
cafe descaf
*mmía
1 manzana
*comida
conejo al ajillo
judias verdes con huevo,atun,cebolla y tomate
*mt
1 yogur desanta
*cena
espaguetis integrales con verdura, gambas, palito cangrejo y atun
ejercicio spining casero
sabado
*desayuno igual
*comida
lomo a la plancha
revuelto de champi?on, huevo y gamba
*mt
2 cafes con leche entera y
tarta queso en confiteria medio trozo
*cena
surtido de ibericos y tomate en rodajas
ejercicio spining casero
domingo
*desayuno =
*comida
pepino
paella con arroz basmati
*mt
pan wasa con pate apto y pechuga pavo
*cena
pinchitos y calamares
tomate en rodajas
1 cuajada
ejercicio mas spining casero hasta el proximo viernes no toca

[PERIQUITO]

Mi menus:
Viernes
*desayuno:
pan integral con queso 0% y mermemada sin
cafe descaf
*mmía
1 manzana
*comida
conejo al ajillo
judias verdes con huevo,atun,cebolla y tomate
*mt
1 yogur desanta
*cena
espaguetis integrales con verdura, gambas, palito cangrejo y atun
ejercicio spining casero
sabado
*desayuno igual
*comida
lomo a la plancha
revuelto de champi?on, huevo y gamba
*mt
2 cafes con leche entera y
tarta queso en confiteria medio trozo
*cena
surtido de ibericos y tomate en rodajas
ejercicio spining casero
domingo
*desayuno =
*comida
pepino
paella con arroz basmati
*mt
pan wasa con pate apto y pechuga pavo
*cena
pinchitos y calamares
tomate en rodajas
1 cuajada
ejercicio mas spining casero hasta el proximo viernes no toca

SPINING CASERO????

[maribelrivera]

mcor, lo tuyo es la pera , no te entran agujetas, jamia?

[yolandaht]

Co: Monty-fideu?, con spaguettis integrales + de postre Monty-bizcocho integral en mi chefito (buenisimo todo, os pongo fotillos, que c**o ahora ya sí c**o va...)

?Puedes poner la receta? Tiene una pinta de quitar el hipo

[pitu906090]

Espera, espera, Mcor...que te voy a hacer la oooooolaaaaaaaaaa!!!
(Yo de mayor quiero ser c**o ella..... ) Qué tía más campeona!!!!
Me declaro firme admiradora tuya y propongo ser la presidenta de tu club de fans!!!




Y estoy segura que dió más de una clases cada día.... Sin duda!!

[Batir]

Una duda general y b?sica: ?todas las comidas y las cenas deben llevar siempre protein así ¿Qué es una cena grasa? Ayer cen? pechuga de pollo ?eso c**o se considera? ¿Qué lío!


Otra cosa: ?si la leche tiene que ser descremada¿por qué usais nata en algunas recet así

[pitu906090]

Una duda general y b?sica: ?todas las comidas y las cenas deben llevar siempre protein así ¿Qué es una cena grasa? Ayer cen? pechuga de pollo ?eso c**o se considera? ¿Qué lío!


Otra cosa: ?si la leche tiene que ser descremada¿por qué usais nata en algunas recet así

A ver, Batir:
Siempre conviene que se incluyan proteínas en todas las comidas. En las comidas grasas puedes tomar proteínas con grasa (cerdo, cordero, ternera, queso curado, cacao...en realidad estas proteinas son grasas también) simepre con IG bajos.
En comidas de IG medios: siempre proteínas sin grasa (pescado, pollo, l?cteos 0%)

Los l?cteos: cuando tomes comidas con grasas los l?cteos deben ser grasos.
Cuando no comas grasas , los l?cteos entonces, desnatados.

A ver si lo he explicado bien????

[Batir]

Ahhhhhh. Gracias! Son dos cenas grasas a la semana ¿no? vale vale

Eso en mi libro no ven?a así. O me he liado...

Hoy he comido pescado a la plancha con ajitos y champis y yogur desnatado.

Cenar? calabacín, pero no sé que meterle. ?Ide así

[maribelrivera]

batir, pues yo le meteria pavo, por ejemplo...si cortas el calabacin en bastoncitos, le pones taquitos de pavo, y un chorrito de aceite de oliva virgen con sal, lo metes al micro unos minutos y..........mmmmmmmm, buenisimo, facilisimo, y sanisimo

tb puedes hacer los calabacines rellenos de atun....

no se, hay montones de cosas que se pueden hacer....eso si, si quieres hacer la cena no grasa solo los debes mezclar con pescado, pollo o pavo y quesos 0%....ah, y con claras tb se puede...