Men?s WW - Semana 11 a 17 Diciembre:

[pokitoapoko]

A las buenasss!!Inauguro de nuevo el post semanal de menus......Ke tal chic@s el puente? Por mi parte el puente lo he hecho fatal 3 dias sin contar puntos, he comido de todo, pasteles, tostadas con aceite, lasañas con bechamel, patatas fritas, traducido a kilos 1,5kg mas esta mañana estaba en 69.8 pero bueno ke me kiten lo bailao y con esto y un bizcocho (que mas quisiera yo) mi menú de hoy
No se si deberia hacer borron y cuenta nueva o compensar con el finde que creo que es incompensable

Des: 1
wasa con kesito.......1

Alm: 5
Dorada a la plancha 100gr.....1.5
Pure papas + 1 cd aceite........3
Atun al natural.......................0.5

Mer: 1.5
wasa con kesito...........1
zumo naranja.............0.5

Cen: 7.5
Salchichas pavo/pollo 95gr......... 5
Keso light...................................1
2 panrico linea..........................1.5

Total 15 de 19

[carso]

Hoy:
kiwi-0
cortadito con sacarina, 0.5
tostadas de pan integral hacendado,2 total 2,5

tomate con 1 poquito de aceite.0
arroz con pollo, hecho con 30 gr. de aceite contado para tres:3/3=1
arroz 4
pollo 4
cafe con sacarina 0
total: 9

mandarinas 0
chpped de pavo 2.5
queso gallego,20gr 2
total 4,5
ensalada de repollo y tomate 0
2 cta aceite 2
Total 2

Total del día. 16 de 24
No creo que compense nada los exceso del puente este tan desordenado que tuve

[mcor]

Aqui de nuevo una pecadora, yo tengo todavia mas penitencia estuve toda la semana de vacaciones y pasandome mucho sobre todo en los dulces y frutos secos resultado algo mas de 1 kg pero he disfrutao muchisimo ahora a ser guena.
Os pongo mi menu del dia 11-12
desayuno 3.5
cafe con leche 1
mini tostada con queso light untar ymermelada sin azucar 2.5
-media mañana
fruta
-comida 5.5
judias verdes con tomate cebolla, huevo, atun 5.5
-media tarde 1
fruta
1 biscote con queso light untar 1
-cena 5.5
super ensalada 3
galletas 1.5
1 yogur 1
total 15.5 ahorro 3.5 (ejercicio 1 hora aerobic)

[pokitoapoko]

Des: 2
2 panrico........1.5
Pate...............0.5

Alm: 7
Pasta fibra...........3.5
Atun natural..........1
Tomate light..........0.5
Tranchete..............0.5
Queso cabra 30gr...1.5

Mer: 1.5
Zumo naranja.......0.5
1 wasa con pate.....1

Cen: 7
Taco de pollo................5
Endivias con salsa azul....2

Total 17,5 de 19

[mcor]

Pokito q estas enfadada???
Este fue mi menu de ayer q no pude ahorrar
desayuno 4
sanwich jamon cocido con queso light untar 3
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
fruta
-comida 6
estofado de ternera 6
-media tarde 1
bizcocho naranja 1
cafe
fruta
-cena 4
super ensalada 3
yogur 1
-recena 4
galletas maria
total 19 sin ahorrar na ejercicio 1 hora aerobic

[carso]

El martes:
naranja.0
cortadito. 0.5
2 minibiscottes integrales 1.5
total.2

1 crtadito.0.5

palto de sopa de fideos ligera 2
pescado a la plancha 4
café sin azúcar 0
total.- 6


fruta 2 mandarinas .0

champiñones al ajillo con taquitos de jamón y mini ensalada de lechuga
aceite total,.3
jamón serran.-3
lechuga y champiñones 0
1 yogurt des 1
total.- 7

total día.-15.5 de 24
creo que son pocos puntos sin embargo, yo me sentú bien

[mcor]

Carso no puedes ahorrar mas de 4 puntos diarios maximo 14 a la semana, tienes q seguir estas reglas porque si comes por debajo de los puntos lo unico q conseguiras es ralentizar el metabolismo.

[pokitoapoko]

a las buenasss
mcor, si, estaba cabreada pero con el foro lo que hace el enganche

mi menu de hoy
Des: 2
2 wasa...............1
25gr pate pavo....1

Alm: 8
arroz................4
tomate frito.......1
huevo frito.........3

Mer: 1.5
zumo naranja......0.5
1 wasa con pate....1

Cen: 5.5
3 panrico.......2.5
cebolla,champis,tom frito,atun....1.5
queso light.....1.5

Total 17 de 19

[morganna]

Hoy:
kiwi-0
cortadito con sacarina, 0.5
tostadas de pan integral hacendado,2 total 2,5

tomate con 1 poquito de aceite.0
arroz con pollo, hecho con 30 gr. de aceite contado para tres:3/3=1
arroz 4
pollo 4
cafe con sacarina 0
total: 9

mandarinas 0
chpped de pavo 2.5
queso gallego,20gr 2
total 4,5
ensalada de repollo y tomate 0
2 cta aceite 2
Total 2

Total del día. 16 de 24
No creo que compense nada los exceso del puente este tan desordenado que tuve

carso no puedes quitarte mas de 4 puntos por dia