Men?s WW - Semana 15-21 Enero:

[pokitoapoko]

Volviendo al redil ....menú de hoy
Des: 1
1 wasa...............0.5
15gr pate light.....0.5

Alm: 5
Sopa del cocido con fideos.......2
Lomo al horno 150gr...............3

Mer: 1.5
Zumo naranja..............0.5
1 wasa.........................0.5
15gr pate pavo.............0.5

Cen: 8
Salmorejo.........................3
Sandwich vegetal
2 panrico linea...................1.5
lechuga,tomate,zanahoria....0
atun al natural.....................1
1 Cd mayonesa light............2.5

Total: 15.5 de 19

[arnak]

Bueeeeno, pues ahí va mi menú de hoy...

Desayuno: Vaso leche desnatada
2 galletas maría

Media mañana: 2 mandarinas

Comida: guisantes con jamón
lomo de salm?n a la plancha
1 pera

Merienda: no se si me daré tiempo porque le tengo que preparar una cena prive? de cumpleaños a mi chico (para estrenar nuestra casa nueva).

Cena: la cena sorpresa que le vamos a hacer, toca desbaratarse....

[mcor]

yo mañana pondre el mio, en principio para la comida tengo sopa de picadillo y verdura(tomate y pepino) para cenar una mega ensalada, hay q limpiar un poco los excesos del fin de semana

[sumire]

Desayuno

leche.................. 1
pan ....................1.5
margarina ..........1
mermelada hero diet 1 cdta 0
Total ..................3.5


Comida

pollo pechuga asada sin piel ni salsa 90 gr 3
1 yogur desnatado.................................. 1
ensalada de tomate................................ 0
aceite 1 cdta...........................................1
Total .....................................................5


Cena
Probablemente
Tortilla de bonito
1 huevo ............2.5
1 clara ..............0.5
1/2 lata de bonito en aceite escurrido..1.25
1 cdta aceite......1
pan ..................1.5
Yogur................1
Naranja.............0

Total 8
Me sobrarian 2.5

[Sulis]

El mio

Desayuno (5p)
200 de leche denatada calcio 1p+1 ct de nesquit 0,5p...2p
1 rebanada de pan...2p
20 gr de salchichon de pavo...1p

1 pera

comida (9,5)
calamares en su tinta....4,5p
60 de arroz en crudo...3p
50 de pan...2p

merienda (1,5)
zumo de fruta envasado...1,5p

cena (8p)
100gr de pan ...4p
100 de pechuga de pavo...1,5p
2 lonchas de queso...1p
200 de leche...1,5p
4 mandarinas

[sumire]

Hoy no comemos chic así?Pues yo me muero de hambre, con estos cambios de temperatura no hay manera....

Leche desnatada ......... 1
Panrico linea ........... 1.5
Margarina ............... 1
Mermelada hero diet 1 cta 0

Total 3.5

Media mañana

Manzana ................. 0


Comida

Sopa con fideos.......... 1.5
Garbanzos 75 gr.......... 2
Yogur desnatado.......... 1
Mandarina................ 0

Total comida 4.5

Cena 11

Tortilla de patata( para 2)

Patatas ..............2
Cebolla ..............0
Aceite ...............5
Huevos ...............7.5

Total racion 2+2.5+ 2.5+ 1.25=8.25 (Seguro que puedo racanear aceite)

Pan ..................1.5
Yogur ...............1
Naranja.............0
Total dia 19 Redondeando.

Tenemos la semana tortillera que le vamos a hacer

[pokitoapoko]

mi menu d hoy
Des: 1
1 wasa.............0.5
15 gr pate.........0.5

Alm: 7
Pasta fibra saciedad.....3.5
Atun al natural.............0.5
Tomate frito.................1
2 tranchete light............1
yogur...........................1

Mer: 1.5
Zumo..........0.5
wasa...........0.5
pate pavo....0.5

Cen: 6.5
Patatas asadas..........2
Pechuga pollo............2.5
yogur chocolate.........2

Total: 16 de 19

[arnak]

Bueno, pues yo ayer celebraba el cumple de mi chico y cenamos de picoteo, y me puse...... que hasta tarta de chocolate comi pero bueno, digamos que no cuenta y que me quiten lo bailao.

Hoy vuelta al redil,

Desayuno: Zumo y 2 galletas maria

Media mañana: 2 mandarinas

Comida: Sopa con caldo de gallina blanca, tenerea a la plancha (100 gramos) con 2 pimientos de piquillo de lata (no son en aceite eh.....)

Merienda: Ya queda poco para la merienda y se me está antojando un burgo de arias 0% ocn mermelada hero diet (de frutas del bosque o de melocotún??????)

Cena: Hoy toca cine, así que o una ensalada cesar con pollo a la plancha y sin los crutons del mcdonals, o un helado de esos de magnum solero light (no llega a 100 kcal el helado entero y es muyyyyyyy grande y rico).

[Sulis]

desayuno(4,5p)
125 de leche de soja.... 1,5p
30 de pate de queso y jamon apis... 1p
1 rebanada de pan de molde....2p

media mañana
1 pera

comida (12p)
ensalada de espinacas
2 ct de aceite...2p
vinagre
30 de pasas...1,5p
15 de nueces...2,5p
30 de queso philadelphia especial ensaladas...2,5p
100 de pollo...2,5p
1ct de aceite...1p

merienda
1 pera

cena (8p)
100 de pan...4p
1 lata de anchoas...0,5p
1 tomate
4 mandarinas
200 de leche ...1,5
15gr de turr?n de chocolate champ?n virginias...2p



TOTAL 24,5p

[mjad25]

Hola, ayer no pude entrar, pero com? todos mis puntos pues por la noche fuimos de tapitas, eso sí durante el día me control? pensando en lo que se avecinaba.

Mi menú de hoy:

D:1
1 zumo de piña sin azúcar: 1
1 naranja

MM: 2,5
2 quesitos ligeros + 1 light:1
M?s tarde, se presentú una compi con unas cerves para celebrar que se casa, así que me tomó 1 vasito pequeño (1,5) tenía menos que 1 botell?n.

ALM:4,5
Patatas cocidas con tomate: 4,5
1 kiwi

M:2
1 yogur líquido desnatado limón: 1
4 lonchas de chorizo de pavo: 1

C:7,5
50 grs. pan integral: 2
Hamburguesa de pollo: 2ª
1 cda. aceite: 2
Ensalada lechuga y tomate:0
Yogur desnatado: 1,5

TOTAL 17,5 puntos.

POR FA, DECIDME CUANTO VALE LA HAMBURGUESA DE POLLO QUE NO LO ENCUENTRO POR NING?N LADO, GRACIAS.