DEPORTE:

[SIMAPA]

SI VAS AL GIMNASIO Y ESTAS UNA HORA DE FITNESS, PESAS, ABDOMINALES Y UN POCO DE AEROBIC. CUANTOS PUNTOS TE PUEDES AHORRAR.
EL EJERCICIO ES INTENSO, SE SUDA MUCHO. LA MONITORA ES UNA MAQUINA.

[Sulis]

Mira lo que biene en el post fijo de ww
no se si te servira

EL M?XIMO DE BONOPOINTS ACUMULABLES PARA LA SEMANA SON 12.

GUIA DE POINTS

Actividad 15m/30m

Aer?bic Acu?tico - 1.5/ 3
Aer?bic - 1.5/3
B?dminton - 1.5/ 3
Bailar Discoteca - 1.5 /3
Bailar Flamenco - 1.5/ 3
Bailes De Sal?n - 1 /2
Bailes Latinoamericanos - 2/ 4
Ballet - 1 /2
Baloncesto - 2/4
Balonmano - 1.5/ 3
Billar - 0.5/1
Bucear Con Tubo - 1.5/3
Caminar (Cerca 10 Km.) - 2.5/5
Caminata Larga (Con Mapa Y Br?jula) - 2 /4
Ciclismo (Lento) - 1 /2
Ciclismo (R?pido) - 1.5 /3
Claquí - 1.5/3
Correr (Aprox. 10 Min/Km.) - 2.5/5
Cr?quet - 1/2
Equitaci?n (Al Galope) - 2/4
Equitaci?n (Al Paso) - 1/ 2
Equitaci?n (Al Trote) - 1.5/3
Escalar - 2.5/5
Esgrima - 1/2
Esqué - 2/4
Footing - 2/4
Fr?sbee - 1.5/3
Fútbol - 2/ 4
Gimnasia - 1/2
Golf - 1/ 2
Hacer El Amor - 2/ 4
Jockey - 2/4
Hockey Sobre Hielo - 2.5/5
Jardiner?a - 1/ 2
Jockey - 2/4
Jogging (Correr) - 2 /4
Judo - 2/ 4
Karate - 3 /6
Kick Box - 3/6
Lanzamiento Disco - 1.5/ 3
Limpiar La Casa - 0.5/1
Los Bolos - 1.5/ 3
Marcha R?pida - 2/4
Monopatén - 1.5/3
Monta?a Escalada - 2.5/5
Monta?a Senderismo - 1.5/3
Moto Acu?tica Jet Ski - 1.5/3
Musculaci?n - 1/2
Nataci?n - 2/ 4
Navegaci?n A Vela - 0.5/1
Pasear (Despacio) - 0.5/ 1
Pasear (Velocidad Normal) - 1/ 2
Pasear (R?pido) - 1.5/ 3
Patinaje Sobre Hielo - 1.5/ 3
Patinaje En L?nea - 2/ 4
Patinaje Sobre Ruedas - 2/4
Pesca Con Ca?a - 0/0
Pirag?ismo - 1/2
Rugby - 2/4
Remo - 1.5/ 3
Saltar La Cuerda - 3 /6
Senderismo - 1.5 /3
Snowboard - 2/4
Submarinismo - 3.5/7
Suf. - 1/2
Tabla De Gimnasia - 1.5/3
Tareas Domásticas - 0.5/1
Tenis De Mesa - 1/2
Tenis - 1.5/3
Tiro Con Arco - 0.5/1
Voleibol - 2/4
Windsuft - 1.5/3
Tiro Con Arco - 0.5 /1
Vela - 0.5 /1

[A9]

Seg?n la tabla de bonopoints que me dieron a mí habría que tener en cuenta:

1) El nivel de intensidad, que puede ser:

Bajo: Movimientos ligeros que no hacen sudar. La respiración y la frecuencia cardíaca apenas aumentan de forma perceptible. Por ejemplo, ir en bicicleta despacio o dar un paseo.

Medio: Movimientos que hacen sudar fácilmente. La respiración y la frecuencia cardíaca aumentan, pero todavía es posible mantener una convesaci?n. Por ejemplo, bailar, caminar deprisa o hacer senderismo.

Alto: Movimientos que hacen sudar debido al gran esfuerzo físico. La respiración y la frecuencia cardíaca son rápidas, resulta difícil mantener una convesaci?n ininterrumpidamente. Por ejemplo, aer?bic, correr o nadar.

En tu caso creo que seria ALTO.

2) Minutos que le dedicas.

En tu caso 60 minutos.

3) El peso en kilos.

En tu caso no sé cual es, así que te pongo nivel alto, 60 minutos, según los distintos pesos:

45-50 kg 5 bonopoints
50-60 kg 6 bonopoints
60-70 kg 7 bonopoints
y así sucesivamente...

De todas formas, mi monitora dice que, si podemos, es mejor no descontar los bonopoints y utlizarlos para adelgazar más rápido. Aunque, digo yo, que si forma parte del mítodo, por algo será...





Te pongo los bono

[morganna]

A9 forma parte del metodo pero para bajar de peso mas rapido es mejor no consumir los bonopoints

[A9]

Claro, claro, ya sí que lo dice por eso, pero algún día una ayudita tampoco viene mal, ¿no?