MENUS DIETA WW SEMANA 19 AL 25 MARZO 2007:

[mcor]

Este fue mi menu del dia 19-03-07
desayuno 3.5
bocata jamon cocido y tranchete light 2.5
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
2kiwis
-comida 6.5
pollo asado con champi?on,pimiento, cebolla y zanahoria
-media tarde 1
1 bizcocho soletilla
-cena 4
ensalada 3
arroz con leche 1
-recena 1
2 galletas maria
total 16 ahorro 3 ejercicio 1 hora aerobic +40 minutos caminando

[borrasca]

pues ahora voy yo, mi menu de ayer, empece la tridieta por 3 dias, la de no tomar carne, pescado, huevos ni leche

-desayuno:3p
pan enrrollable bimbo cereales (2p) con 1ct de margarina ligera (0.5p) y 1ct de mermelada (0.5)
cafe solo (0p)

-media mañana:lo mismo del desayuno....(3p)

-comida: 8p
arroz blanco cocido con aceite, 8cd (6p),medio platano (1p) y 3 datiles naturales (1p)

-merienda:(1p)
3 datiles naturales

-cena:(2p)
patatas cocidas al microndas con aceite pulverizado y pimenton (2p)
manzana

mis ptos permitidos son 18 e hice 2.2 de ejercicio, 45min con la eliptica asiq ahorre en total 3.2p

[luana]

yo os los pongo mañana que ahorita no me da tiempo. Que no abandono esto de los menus, que me ayuda a planificarme un monton

[picara_29]

bueno pues yo os dejo el mio

desayuno: 2 puntos
café con leche desnatada y 2 galletas integrales

comida: 7 puntos
garbanzos, pan y fruta

Merienda: 3 puntos
Sandwich pan bimbo línea con 2 lonchas pechuga pollo y 1/2 galleta All Bran manzana

Cena: 6 puntos
Ensalada de champiñones, pan, queso fresco 0% y yogurt.

Total: 18 puntos de los 23 que tengo, pero c**o todavía me queda un rato para acostarme.... caer? algún puntillo

[piper]

DIA 19 PUNTOS A GASTAR AL DIA 18
DESAYUNO
cafe+leche desnatada 2 ct* azucar= 0.5
1 tostada 1+mantequilla 50%grasa 0.5+mermelada 0.5=2
1/2 MAÑANA
fruta=0
COMIDA
pisto en microondas 0+tomate frito 1cd 0.5=0.5
Pechuga de pollo a la plancha 120 gr. 2.5+1ct aceite 1=3.5
CENA
2 panecillos de pan mercadona 60 gr.=2
4 quesitos light=2
50gr. pechuga pollo 99% libre grasa=0.5
30 gr queso curado=3
TOTAL PUNTOS 14 - AHORRO 4 MUY BIEN

DIA 20 PUNTOS A GASTAR 18+4=22
DESAYUNO
cafe+leche desnatada 2 ct* azucar= 0.5
1 tostada 1+mantequilla 50%grasa 0.5+mermelada 0.5=2
1/2 MAÑANA
2 minicroasant de panadería 40 gr.=3
COMIDA
Pasta saciedad=4
Salsa boloñesa 3 cd=1.5
Carne picada ternera 60gr 2.5+1/2 ct aceite 0.5=3
CENA
pan de barra 60 gr.=2
Pechuga de pollo a la plancha 100 gr. 2+1ct aceite 1=3
50 gr queso curado=5
TOTAL PUNTOS 24 ME PASO EN 2 MUY MAL

DIA 21 PUNTOS A GASTAR 18-2=16
CON LA PEDAZO NEVADA QUE HA CAIDO Y SIGUE CAYENDO, A LO MEJOR NI PUEDO SALIR DE LA OFICINA Y ME TEMGO QUE COMER EL TECLADO DEL ORDENADOR ?CUANTOS PUNTOS SER??

[luana]

Bueno, os pongo el de ayer y el de hoy. Una preguntilla: el tomate frito, pensaba yo, que puntuaba 2 cd=0.5 pts ?es asi?

martes 20/3/07

DESAYUNO:1

200 ml. desnatada (1)+ 1 ct azucar*+1 ct. mermelada hero*+ 10 gr. pan(lo puntuo con el de la comida y cena)

MM=0
2 mandarinas

COMIDA=8
sopa verduras=1
8 albondigas=4
20 gr. pan=1
yogurt cremoso=2
te =0

MR=0
manzana

CENA=5
berengena+1 ct. aceite=1
120 gr. pescadilla+1 ct. aceite=2.5
20 gr. pan=1
2 kiwis=0
1 quesito ligth=0.5

Gasto 14 de los 18 que tengo. Guardo 4 para el finde que viene mi madre con sus comiditas

miercoles 21/3/07

DESAYUNO=1
c**o el martes
MM=0
c**o el martes

COMIDA=7.5
60 gr. arroz=4
3 albondigas=1.5
yogurt cremoso=2
te=0

MR
c**o el martes

CENA=5.5
sopa cebolla=1
150 gr. anillas calamar(2)+ 1 ct. aceite (1)
20 gr. pan=1
mandarinas=0
1/2 vaso leche desnatada=0.5
de 18 gasto 14 y guardo 4

[picara_29]

Si wapa vale 0.5 puntos las 2 cd

[luana]

Ok. Gracias, picara.

[borrasca]

mi menu de ayer:

-desayuno:4p
2 tostadas de pan de molde (2p)
2ct de margarina ligera (1p)
2ct de mermelada /1p)
cafe solo (1p)
zumo de naranja (1p)

-media mañana:2p
tostada de pan d emolde (1p)
1ct margarina ligera y 1 ct d emermelada (1p)

-comida: 9p
pasta con salsa pesto (2cd), 6
queso rallado , 2cd, 1p
medio platano, 1p
3 datiles, 1p

-merienda:1p
3 datiles, 1p

-cena:2p

ensalada con lechuga, pepino y maiz, 0p
1ct aceite, 1p
10 aceitunas, 1p
manzana, 0p

total 18p y tenia 2.2p de bonopoints x hacer 45min d eliptica q no gaste

[borrasca]

y mi menu de hoy

-desayuno:4p

2 rebanadas de pan de molde integral, 2p
2ct d margarina ligera, 1p y 1ct de mermelada, 1p
cafe, 0p
zumo de naranja, 0p

-media mañana:1p
3datiles

-comida:6.5p
arroz con verduras, 200grs, 4p
chirimoya, 1.5p
piña natural, 0p
3datiles, 1p

-merienda:3p
2 rebanadas de pan de molde, 2p, con 1ct de mahonesa, 1p y pepino en rodajas

-cena:3p
ensalada de lechuga, maiz y 10 aceitunas, 1p
aceite, 1ct, 1p
medio colin de pan, 1p
manzana

total 17.5p, +2.2 de bonopoints x 45 min d eliptica