MEN?S WW SEMANA 16-22 ABR:

[mjad25]

Hola, abro la charla de los menos. Luego entro para poner el mío.

[mjad25]

Hola, que pasa, no os animóis a poner vuestros menos??

Estoy sin ordenador en el curro y tengo q aprovechar x la noche cuando mi niña me deja 5 minutitos el suyo.

REsumiendo ayer llegu? a los 16 puntos y tomó de desayuno y media mañana zumo y fruta, al mediodía pollo encebollado, por la tarde 2 manzanas y de cena un jurel a la plancha, es que hoy no me acuerdo exactamente de las cantidades que tomó ayer.


El de hoy.

D:
Zumo de naranja:1

MM: 1 manzana

ALM:9
Mi chico está de vacas y me invitú a dos tintitos de verano
o sea 3 puntos.
spaghetis integrales:3
tomate frito ligero:3

MT:
Nada, tenía muchos gases y no me entraba n?, solo agua

C:8
Pescado cocido, (pescadilla 2, patatas 1, aceite, 2,5 y verduras varias 0)
1 yogur desnatado:1.5

TOTAL 17, me guardo 3 puntillos más pal finde.

[mjad25]

El de hoy mi?rcoles, ay, que solita me veo.... en fin.

D: 1 PTO.
1 zumo de naranja:1

MM: 0 PTOS.
1 manzana
1 light

AL:9 PTOS.
Antes de comer, pues c**o ayer 2 tintos de verano:3 ptos.
Alubias con verduras: 6

MT:
1 naranja

C:8
Tortilla de habitas: 6.5
1 yogur desnatado:1.5

TOTAL 18, Guardo 2 pal finde.

[ro23]

empizo ya por si algo no estuviera bien......a la noxe editare pa poner lo q voy comiendo el resto del dia..............

D

2 tostadas de pan de molde.................2
2ct de mantequilla...............................1
1 cd de mermelada sin azucar..............0.5
zumo naranja natural..........................1


4.5

m/m

na porq el desayuno ha sio a las 11!

[morganna]

empizo ya por si algo no estuviera bien......a la noxe editare pa poner lo q voy comiendo el resto del dia..............

D

2 tostadas de pan de molde.................2
2ct de mantequilla...............................1
1 cd de mermelada sin azucar..............0.5si utlizas la herodiet el bote entero es un punto y la cd no cuenta
zumo naranja natural..........................1


4.5

m/m

na porq el desayuno ha sio a las 11!

[ro23]

[quote="morganna"][quote="ro23"]empizo ya por si algo no estuviera bien......a la noxe editare pa poner lo q voy comiendo el resto del dia..............

D

2 tostadas de pan de molde.................2
2ct de mantequilla...............................1
1 cd de mermelada sin azucar..............0.5si utlizas la herodiet el bote entero es un punto y la cd no cuenta
zumo naranja natural..........................1


4.5

m/m

2rebanadas de pan de molde.................2
sobrasada ...........................3

5

comida


el guisao dixoso........lo he puntuao c**o he podido...

patata.......................................2
fixura.........................................3ª?
aceite........................................2 le pongo 2 porq cierto no lo se pero mas o menos y entre todos pues puntuo 2

7


merienda


cereales specialk con lexe semi.............4

4

cena

ensalada solo verdura..........................0

TOTAL 20.5



Y SOLO ME SOBRA MEDIO Y SI LO HE HEXO BIEN!! PORQ LA COMIDA TB HA SIDO A OJO MAS O MENOS..........................pero bueno estos dias mas o menos a prueba ademas tengo la regla y eso de ponerme a dieta cuando mas ganas de comer tengo es un poco mataor pero be.........estos dias si va bien mejor pero si no a partir del lunes ya enserio q tambien comere en casa y ya podre hacer lo q yo quiera..............

[cecidebruno]

bueno yo puedo poner todo lo que hice en esta semanita. la dieta me debe unos cuantos puntos ejeje!!! asi que hoy me di un agazajo.


menu del dia 16-4

desayuno 1.5
cafe con leche semi 1.5 0p
media mañana
1 naranja 0p
comida
pollo estofado con champi 6 p
media tarde
1 cafe con leche semi 1.5
cena 6 p (redondeo)
pollo con verduras estilo chino por porcion 3.75
325 gmr de pollo 7.5 p
1 ct aceite 1 p
verduritas 0p
cous cous 120 gmr 2 p por porcion 2 p
1 ct aceite 1 p
1 ct margarina 1 p
una leche frmentada 3 p

total de la dieta 18 p dispongo de 22

menu del dia 17-4

desayuno
cafe con leche semi 1.5p
dos manzanas 0p
media mañana 2.5
1 sobao 2.5 p
1 fruta 0p
comida 6 p
lentejas receta entera 10 p dividido 3 porciones 3.5 maso
1 sobao 2.5
2 peras 0p
media tarde nada
cena 5.25
pollo con verduras. 3.75 mi racion
cafe con leche 1.5
1 pera 0 p

total de mi dia 15.25 dispongo de 22 p

menu del dia 18-4

desayuno
cafe con leche semu 1.5 p
manzana 0p
kiwi 0p
media mañana
pera 0p
comida
cocido mi racion 8 p
media tarde 6 p
sandwich de queso gouda
queso 40 grm 3.5
pan de molde integral 1 p
fruta
cafe con leche semi 1.5
media tarde 4 p
cafe con leche semi 1.5
1 sobao 2.5
cena 1 p
sopa de verduras 1p
total de la receta 3 p
por tres porciones 1 p c/u

total de mi dia 20.5 dispongo de 22 p

menu del dia 19-4

desayuno 4.5
cafe con leche semi 1.5p
dos tostadas pan integral 1 p
2 ct margarina 2 p
comida 4.5
sopa de verduras 1 p
tazon de lentejas con verduras 3.5
3 mandarinas 0p
media trade 5 p
cafe con leche semi 1.5
sandwich de queso y tomate
2 rebanadas pan integral 1 p
2 lonchas de queso (50 gmr) 3.50
tomate rodajitas 0p
cena 5.5p
sopa de verduras 1p
cafe con leche 1.5
una magdalena 3 p

total de mi dia 19.5 dispongo de 22

menu del dia 20-4

desayuno 2.5
cafe con leche semi 1.5p
2 galletas digestive 1 p
fruta 0p
media mañana
nada
comida 12.5
pastel de merluza receta total 28 p por racion 7
magnun blanco 5.5
media tarde 4.5
cafe con leche semi 1.5 p
sandwich jamon y queso 5p

y contando

[damagolas]

hay va lo mio que nunca os lo he puesto y asi me podeis corregir, a media mañana no c**o nunca nada porque desayuno tarde, y muchas veces la cena es igual todos los dias pero es que cenar pan tostado con quesito y jamon de pavo me encanta!:

LUNES 15.6 de 18
*Desayuno 3.7
Zumo de piña y uva 100ml (1)
Leche de soja 100 ml (1)
10 gr cola cao (0.7)
17 gr cereales multicrispies (1)

*Comida 7
Sopa campesina (0)
Pollo al horno con verduras y patatas (5)
Pan integral 50 gr (2)

*mt
te verde

*Cena 4.9
Pan tostado integral 4 rebanadas (1.6)
jamon de pavo 50 gr (1)
porcion queso ligero (0.6)
Manzana y fresas (0)
Onza de chocolate 70% (1.5)
20 ml leche de soja para fundir el choco (0.2)

MARTES 17 de 18
*Desayuno 4.5
zumo naranja natural = 1 pto
1/2 sandwich pan integral (1)
pavo 25 gr (0.5)
lechuga, manzana (0)
salsa rosa (2) = 3.5 ptos

*Comida 9.8
Ensalada de pasta (Saciedad 4 ptos)
Guisantes 30 gr (0.5)
1/2 huevo duro (1.3)
atun en aceite 25 gr (1)
esparragos, cebolla (0)
aceite 2 ct (2)
pan blanco 25 gr (1)

*mt
te verde

* Cena 2.7
Pan tostado integral 4 rebanadas (1.6)
Jamon de pavo 25 gr (0.5)
porcion queso ligero (0.6)
Manzana y fresas (0)

MIERCOLES 17.7 de 18
*Desayuno 5.4
Zumo de piña 150 ml (1.5)
leche de soja 100 ml (1)
10 gr cola cao (0.7)
30 gr cereales Special k yogur (2.2)

*Comida 8.9
3/4 pizza integral vegetal con pollo (8.9)
Manzana

*mt 0.5
te verde
kiwi (0.5)

*Cena 2.9
Sopa campesina (0)
1/4 pizza integral vegetal con pollo (2.9)
Pera y fresas

JUEVES 15.9 de 18
*Desayuno 0.7
1 galleta napolitana de cuetara (0.7) no tuve tiempo

*Comida 9.7
Sopa de cocido (0.5) con fideos (2)
75 gr de pechuga de pollo (1.7)
ensalada variada (0) con maiz 30 gr (0.5), atun 17 gr (0.7) queso fresco 0% 62 gr (0.6) y 1 ct aceite (1)
Pan integral 35 gr (1.4)
1/2 mousse de cafe (1.3)

*mt 2.5
te verde
barquillo (1.5)
1/2 barrita cereales (1)

*Cena 3
Sopa campesina (0)
25 gr pechuga pollo (0.6)
pan integral 15 gr(0.6)
manzana, pera y fresas (0)
onza chocolate 70% (1.5)
leche de soja (0.3)

VIERNES 19.39 de 18
*Desayuno 4.1
Naranja (0)
leche de soja con colacao (1.7)
30 gr special k chocolate (2.4)

*Comida 13.7
1/2 rebanada molde+1/2 margarina+20 gr atun ahumado (1.5)
Pisto 150 gr (2.4)
Patatas saciedad (2)
Huevo plancha (3.5)
Aceite 1 ct (1)
Pan integral 50 gr (2)
1/2 mousse de c afe (1.3)

*mt
te verde
pera
naranja

*Cena 2.1
Sopa jardinera (0)
Pan integral 3 rebanadas (1.5)
queso ligero (0.6)
manzana (0)

SABADO 18.1 de 18
*Desayuno 2
1 galleta naranja choco digestive noir fontaneda (2)

*Comida 11.4
Pan integral 35 gr (1.4)
Crema de calabacin 250 ml (0.
chuleta cerdo plancha 50 gr (2.
2/9 rebanada molde+ 10 gr atun ahumado (0.4)
Tiramisu 100 gr (6)

* mt
te verde
manzana

*Cena 4.7
Empanada 50 gr (3)
Sopa jardinera (0)
yogur 0% (1.2)
pan integral tostado 1 rebanada (0.5)

DOMINGO ?? de 18
*Desayuno 4.8
Zumo 100 ml (1)
leche de soja 100 ml con colacao (1.7)
20 gr cereales special k frutos rojos (2.1)

*Comida 8.8
sopa jardinera (0)
lubina a la sal 140 gr (2.5)
patatas al horno con verduras 100 gr (1)
2 ct aceite (2)
pan integral 50 gr (2)
1/2 mousse de choco (1.3)

*mt
te verde
fruta

*Cena ?? 4.4 restantes

[damagolas]

SABADO 18.1 de 18
*Desayuno 2
1 galleta naranja choco digestive noir fontaneda (2)

*Comida 11.4
Pan integral 35 gr (1.4)
Crema de calabacin 250 ml (0.
chuleta cerdo plancha 50 gr (2.
2/9 rebanada molde+ 10 gr atun ahumado (0.4)
Tiramisu 100 gr (6)

uy por que ha salido ese mu?equin con gafas ??
corrijo
Crema de calabacin 0.8 y chuleta 2.8

[mjad25]

Cómo llevéis el finde? que peligrositos son, en mi caso, no tanto por la comida c**o por las chuches y por las copitas que es donde me gasto los puntos por las noches.

El menú de hoy:

D:
1 manzana y ya nada más hasta el almuerzo, pues me levantú tarde
AL:8
Gazpacho mercadona:2
Atún con tomate: 140 grs. 3.5 ptos. y tomate frito 2.5 (por el aceite)
MT:
1 naranja

Luego editar? para poner cena si puedo.