MEN?S SEMANA 11/07 - 17/07:

[Coccinelle]

Venga, perezosas!!! Que empiezo yo!!

Desayuno (me he pesado )
40 grs de cereales 2
café con leche des 0,5
2 panrico línea 1,5

Media mañana:
1 manzana 0
1 café con leche normal 1,5?

Comida:
90 grs de pan 3
ensaladita con...
80 grs de pollo 2
1 queso burgos 0% 1
1 yogur choco larsa 3

Merienda:
1 manzana 0
1 tú 0

Cena:
100 grs de mango 1
mel?n 0

Total: 15,5 de 19

Creíis que es poca cena?

[monikita79]

a vr chicas mi menu de hoy

desayuno: un melocoton ( es que estaba hinchada de ayer que tuve triple cumpleaños y me pase tres pueblos comiendo jijiji)

comida: coliflor cocida+ medio sanwich de atun al natural ( 3 puntos del pan y el atun), con pimientos rojos+ una loncha de queso ligth (1p)+ 1 loncha de pechuga de pavo (0,5 p)+ 1 cucharadita de mahonesa ligth (1,5p)+ un petitsuisse (1,5 p)

merianda: 1 manzana

cena: ensalada de langostinos cocidos ( la ensalda la ali?o solo con vinagre sin aceite y langostinos echare unos 6 son de tamaño normal
c**o los puntuo?).

[Coccinelle]

a vr chicas mi menu de hoy

desayuno: un melocoton ( es que estaba hinchada de ayer que tuve triple cumpleaños y me pase tres pueblos comiendo jijiji)

comida: coliflor cocida+ medio sanwich de atun al natural ( 3 puntos del pan y el atun), con pimientos rojos+ una loncha de queso ligth (1p)+ 1 loncha de pechuga de pavo (0,5 p)+ 1 cucharadita de mahonesa ligth (1,5p)+ un petitsuisse (1,5 p)

merianda: 1 manzana

cena: ensalada de langostinos cocidos ( la ensalda la ali?o solo con vinagre sin aceite y langostinos echare unos 6 son de tamaño normal
c**o los puntuo?).

Pues supongo que tendrás que hacerlo a ojo, pq no pesan igual cocidas que sin cocer... Igual algui?n te puede decir más o menos

[nubol]

MI MENU:

1 Vaso agua (0)
1 kiwi (0)

DESAYUNO:3
5 melindros:(2)
1 cafe c/ leche desn (1)

M. MAÑANA:
1 manzana (0)

COMIDA:6
100 grs garbanzo hervido (2,50) c/espinacas (0)
150 grs bistec ternera (3) s/aceite
1 biscotte (0,50)

MERIENDA:1
1 yogurt desn. natural(1)

CENA:8
93 grs. pan (3,50)
1 huevo (2,50) + 1 clara*(0)
aceite (1,50)
5 olivas verdes (0,50)

RESOPON: 1
8 grs. chocolate negro (1)

TOTAL 19
HOY NO HAY GIM... O SEA QUE NO TENGO BONOPOINTS!
HASTA LUEGO

[damagolas]

Bueno, me incorporo

LUNES:
desayuno 4 ptos
cafe con leche desnatada, 100 ml, 0.5 pto
galletas integrales, 4 unid, 3.5 pto

comida 5.5 ptos
plato grande de lentejas viudas, 300 gr, 2 ptos
4 cd arroz cocido, 1.5 ptos
pan, 50 gr, 2 ptos
sandia, 0 pto

merienda 2 ptos
te verde, 0 pto
helado bombon limon mercadona, 0.5 ptos
minicono avellana lidl, 1.5 ptos

cena 5 ptos
sopa verduras, 0 pto
bocata 50 gr pan+quesito ligero+50 gr pavo, 3 ptos
2 manzanas con 1 onza y media de choco fundido, 2 ptos

16.5 de 18 ptos

MARTES
desayuno 3 ptos
leche desnatada con colacao, 100 ml, 1 pto
30 gr multicrispies, 2 ptos

comida 9 ptos
140 gr pollo al ajillo+tortilla francesa, 6 ptos
pan, 50 gr, 2 ptos
ensalada+ct aceite, 1 pto

merienda 0 pto
naranja con kiwi picado y 1 ct azucar 0 pto

me quedan 6 puntos de 18 para la cena

[estavezsi]

Pues vamos con el mío también:

DESAYUNO:

Sandwich integral con jamón de pavo (2,5+0,5=3)

Iba con prisas, así que no he tomado nada más.

COMIDA:

Salteado de garbanzos con espianacas de Mercadona (3 raciones por paquete + el aceite): 5 puntos
Jam?n serrano a taquitos (metido en el estofado): 1
Queso fresco bajo en grasas (60g): 3 (yo es que es prácticamente el unico l?cteo que tomo)
1 Pl?tano pequeño: 1


Llevo ya 13,5 (normalmente no consumo tantos a mediodía), así que de 22 que dispongo me quedan 8,5.

MERIENDA PREVISTA:
1 fruta
1 sorbete de limón de mercadona: 0,5

CENA PREVISTA:
Pimientos asados
Patata asada
Mejillones al vapor y calamares a la plancha

Así que todo bajo control

[Coccinelle]

Bufff, ayer el monstruo del chocolate se apoderá de mí y no pude parar comer durante toda la tarde y la noche. En fin, que no cumpl? nada de lo que decía mi menú Pero hoy me porto bien y ahora mismo me voy a dar una vuelta para no estar en casa.

Desayuno:
3 rodajas de piña 1
2 panrico línea 1,5
merme hero diet 0

Media mañana no tuve tiempo (fui a nadar!)

Comida:
revuelto de verduritas 0
1 Cd de aceite 2,5
60 grs de pan 2
1 huevo 2
3 rodajas de piña 1

Merienda:
1 nectarina 0
1 pan de pita 2
1 lata de atún natural 1

Cena:
100 grs de mango 1
3 rodajas de piña 1

Total: 15 de 19
A ver si con la fruta de última hora rebajo lo de ayer

[monikita79]

mi menu de ayer:

desayuno: vaso de leche desnatada (1p)+ ct nesquick (1p)+ tostada con margarina y mermelada ligth (1p)

comida: lentejas cocidas (2p)+ chuleta de cerdo plancha (7p)+ petitsuisse (1,5p)+ te verde

merienda: 1 manzana

cena: higado ternera plancha (3p)+ esparragos blancos+ fresas+ chupachups (1p)

total:17,5 p de 18

[nubol]

MENU 12/06/07:

DESAYUNO: 3
1 cafe c/leche desn. 1
5 melindros 2

M.MAÑANA
Nada, no tuve tiempo en el curro

COMIDA:5,50
ensalada variada (0)
bistec plancha 100 grs. 3
salsa a la pimienta 2,50 (ERA DE BAR Y CASI NO COMI, PUNTEE A OJO)
coca cola Zero 0

MERIENDA:
1 botella peq. de agua de limon (fontvella)

CENA: PIZZA CASERA 7,50
93 grs pan 3,50
2 lonchas queso Diet 1
cebolla 0
1 loncha york 1,50
oregano 0
olivas 1,50

TOTAL 16 PUNTOS
BONOPOINTS, 1 (CAMINAR)
SALUDOS

[damagolas]

cena de ayer martes:

3 rebanadas pan tostado 1.5
queso 0% con membrillo 1.5
manzana con choco fundido 2

total de ayer 17 de 18

MIERCOLES
desayuno 3.5
100 ml zumo tropical 0.5
100 ml leche con colacao y 30 gr multicrispies 3

comida 6
repollo rehogado con patatas 4
50 gr pan 2
naranja 0

merienda 4
1 porcion de tarta casera de queso 4

cena 2.5
3 rebanadas pan tostado 1.5
1 quesito ligero y 50 gr pavo 1

16 de 18