menu 3 al 9 de septiembre:

[yolanda_larapulpon]

hola chicas, veo que ya hay mas gente, ya os empiezo a conocer un poco mas; ahi va mi menu de hoy, correguir si hay algo que esta mal.

DESAYUNO: (5,5)
cafe con leche 2
tostadas de pan con mantequilla y mermelada 3,5

MEDIA MAÑANA:(5)
zumo de naranja, según la calculadora tiene 3
torta de arroz, según la calculadora 2

COMIDA: (4)
acelgas con patata cocida, aceite y vinagre 1
chuletas de pavo 3

de momento esto,
gracias

[morganna]

cuanto pesan las chuleat así??

[Megu]

Así voy hoy, a ver si no la lío que me temo al llegar a casa:

Desayuno = 3
2 galletas de mantequilla = 2
T? con un poquillo de leche =0,5
1 cta de azúcar = 0,5

Media mañana = 1
Caf? con leche de cafeter?a con (más o menos) 3 de azúcar = 1

Comida = 9.5
Arroz tres delicias con espinacas = 9,5 de estos congelados, hoy me he hecho demasiada cantidad, por eso tantos puntos, pero estos primeros días estoy de pruebas, ya ir? ajustando.

En total llevo 13,5 puntitos. Sólo me quedan 3,5

Lo que llevo fatal hoy es el agua.

De merienda tengo pensado frutita y luego espero no caer en ninguna tentaci?n

[charina]

Hola guapas,

aqui estoy pa enseñaros mi menu, que ya incluye ejercicio por fin!! ya me estoy poniendo al día

Bueno ahí va:

*Desayuno
2 cortaos 2
1 ren pan molde int 1
2 lonchas pechuga pollo 1
kiwi 0

*M?na
2 kiwis 0

*Comida
pollo marinado racion 6.5
tomate asado 0

* Tarde
2 kiwis
2 quesitos light 1

* Cena
ensalada de:
lechuga, tomate, huevo duro, 1 lata atun 5.5 ptos

Total 18
bono points ( 45 minutos caminando rápido) 2

[damagolas]

LUNES
desayuno 3
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5
40 gr cereales 2.5

comida 7.5
tortilla 2 huevos + 1 clara 4
65 gr pan 2.5
esparragos verdes 0
unas poquitas patatas fritas 1
melon 0

merienda 2.5
helado merca sin azucar 2.5

cena 4
pan molde linea 1
1/2 queso burgos 0% 0.5
5 lonchas salchichon pavo 1
2 mini tostadas con 10 gr pate atun en escabeche 1
melocotones con yogur 0.5

17 de 20

[Barsine]

Ahí va mi menú de ayer

Desayuno (3 pts)
Caf? con leche y galletas - 3

Comida (7,5 pts)
Pollo a la cerveza - 7
Pan wasa - 0,5
1 melocotún y 1 kiwi

Cena (7 pts)
100 grs pan - 3,5
Jam?n cocido - 1
2 lonchas queso light - 2,5

Total: 17,5 pts de 20 permitidos.
Esta semana no hay ejercicio

[morganna]

Ahí va mi menú de ayer

Desayuno (3 pts)
Caf? con leche y galletas - 3

Comida (7,5 pts)
Pollo a la cerveza - 7
Pan wasa - 0,5
1 melocotún y 1 kiwi

Cena (7 pts)
100 grs pan - 3,5son 4 puntos
Jam?n cocido - 1
2 lonchas queso light - 2,5

Total: 17,5 pts de 20 permitidos.
Esta semana no hay ejercicio

[Megu]

Así voy hoy, a ver si no la lío que me temo al llegar a casa:

Desayuno = 3
2 galletas de mantequilla = 2
T? con un poquillo de leche =0,5
1 cta de azúcar = 0,5

Media mañana = 1
Caf? con leche de cafeter?a con (más o menos) 3 de azúcar = 1

Comida = 9.5
Arroz tres delicias con espinacas = 9,5 de estos congelados, hoy me he hecho demasiada cantidad, por eso tantos puntos, pero estos primeros días estoy de pruebas, ya ir? ajustando.

En total llevo 13,5 puntitos. Sólo me quedan 3,5

Lo que llevo fatal hoy es el agua.

De merienda tengo pensado frutita y luego espero no caer en ninguna tentaci?n

Hoy un poquito mejor, me volví a pasar pero menos que ayer. Continuo lo que puse arriba:

>>Merienda = 0
1 kiwi, 1 melocotún y sandía

>>Cena = 5
50grs de pechuga de pavo = 1
25grs de picos = 1,5
2 ctas de queso 'de mojar' = 1,5
1/2 onza choco con leche s/a = 1

>>"precama" = 1,5
1/2 vaso de kefir (hecho con leche desnatada) = 0,5
2ctas azúcar = 1

Y al final de agua han ca?do cinco vasos

Al final 20 puntitos, me pasó 3

Bueno, tengo que perfeccionarlo aún pero está mejor que ayer. Estoy contenta

[Alex06]

mi menú de hoy (23 puntos)

desayuno 4
cafe con leche 1.5
2tostadas panrico +mantequilla 2.5

media mañana 1
zumo de naranja

almuerzo
pollo+arroz+ verduras 6
yogur 1
papaya 1.5

media tarde(5.5)
bocadillo de atún 4.5
yogur1

cena3.5
barrita 2
yogur1
helado sin azucar 0.5

[charina]

Ahi va menu del martes:

1 reb pan molde int 1
2 lonchas mortadela pavo libre de grasa 1
2 café 2
kiwi 0

*Comida
pollo marinado 6.5
ensalada pimientos 0
1 ct aceite 1

* Cena
crema calabacin 1.5

Noche:
1/2 cola cao light c/ leche desnatada 1.5

Total 14.5 sobre 18