DIETA PARA ESTAR EN LA ZONA:

[ynamadrid]

Soy experta en dietas desde hace mucho tiempo, y os aseguro que yo no me pongo a dieta más, así lo decid? un dia, ni me compro más potingues que no valen para nada. Una persona me aconsej? esta dieta, la hacen los deportistas de elite, famosos, gente que quiere ganar peso o gente que lo quiere perder e incluso aquellos que pretender prevenir enfermedades. Se trata de "estar en la zona" ser saludable, comer adecuadamente y sin obsesionarse con el peso. Si te sobra adelgazar?s, pero lo harés en grasa sobre todo, te quitar?s lo que te corresponde y si necesitas engordar lo harés también. Sólo se trata de guardar una proporci?n entre bloques de alimentos (1 PROTEINA- 1 CARBOHIDRATOS- 1 GRASA).

Yo la sigo, y sinceramente es algo increible. La inventú Sears fue galardonado por varios premios y se come saludablemente.

Es una "alimentaci?n" para toda la vida. A la semana no sólo se te notan sus efectos en la cinta mítrica sino animicamente igual, se siente una con energia, vitalidad, etc. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[yolanda_larapulpon]

puedes explicarnos un poco más esta dieta?

[tam-tam]

cuentanos más

[tessa1969]

Soy experta en dietas desde hace mucho tiempo, y os aseguro que yo no me pongo a dieta más, así lo decid? un dia, ni me compro más potingues que no valen para nada. Una persona me aconsej? esta dieta, la hacen los deportistas de elite, famosos, gente que quiere ganar peso o gente que lo quiere perder e incluso aquellos que pretender prevenir enfermedades. Se trata de "estar en la zona" ser saludable, comer adecuadamente y sin obsesionarse con el peso. Si te sobra adelgazar?s, pero lo harés en grasa sobre todo, te quitar?s lo que te corresponde y si necesitas engordar lo harés también. Sólo se trata de guardar una proporci?n entre bloques de alimentos (1 PROTEINA- 1 CARBOHIDRATOS- 1 GRASA).

Yo la sigo, y sinceramente es algo increible. La inventú Sears fue galardonado por varios premios y se come saludablemente.

Es una "alimentaci?n" para toda la vida. A la semana no sólo se te notan sus efectos en la cinta mítrica sino animicamente igual, se siente una con energia, vitalidad, etc.

Pues estoy de acuerdo contigo, una dieta tiene que ser saludable, adecuada y sobre todo no hay que obsesionarse, cuanto mas relajadas estemos seguro q mas lo vamos a notar en nuestra bascula.

Y si, deberiamos mentalizarnos que una sana y variadas alimentacion la debemos llevar a cabo durante toda la vida.

[Sulis]

En realidad, esta dieta no plantea nada nuevo, es una dieta hipocal?rica


Opina una nutricionista
Para saber si la dieta de la zona es tan efectiva y sana c**o asegura Barry Sears, le hemos pedido su opinión a la nutricionista Elena Merino, diplomada en Nutrici?n Humana y Dietútica por la Universidad de Navarra, y Profesora de Dietútica y Tecnolog?a Culinaria en la Universidad Alfonso X El Sabio.
?En realidad, esta dieta no plantea nada nuevo, es una dieta hipocal?rica (aporta entre 1.200 y 1.500 kcal.) baja en grasa, con un aporte importante de proteínas, y moderada en hidratos de carbono, a expensas de los hidratos de carbono de absorción rápida. Puede ser recomendable siempre que se adapte a las necesidades de cada persona y está supervisada por un nutricionista Sin embargo, puede llegar a ser mon?tona, ya que limita el consumo de alimentos tan tradicionales c**o el pan, el arroz y las patatas, y las formas de cocinar son casi exclusivamente a la plancha, al horno o en el microondas. Es cierto que las dietas ricas en hidratos de carbono producen un exceso de insulina, pero eso no quiere decir que únicamente ¿engorden? los hidratos de carbono, tambiénel exceso de proteínas y grasa se acumula en forma de grasa.
Pero esta dieta tambiénaporta numerosos beneficios, ya que se basa en los principios de una alimentaci?n sana y equilibrada. Seráa un buen ejemplo de dieta mediterr?nea si no limitase el aporte de pan, arroz, pasta o patata. Aunque seráa posible vivir durante meses sin tomar hidratos, se recomienda una cantidad mínima de 100 g diarios para evitar una inadecua combusti?n de las proteínas y las grasas y la p?rdida de proteínas estructurales del cuerpo. Para comer de forma correcta lo mejor es calcular 1 g de proteínas por kg de peso al día. Además, yo recomendaréa 2-3 platos semanales de pasta, arroz, patata o legumbres, eligiendo sus formas integrales si es posible e incluy?ndolos en nuestro menú aquellos días que realicemos algún tipo de ejercicio físico.?