Os mando una dieta libre que me ha pasado una amiga puesta por un endocrino ahi va.
Desayuno:cafe con leche descremada sin azucar, con 4 galletas marias.
Media maniana:medio bocadillo con jamon de york,serrano, queso o pavo
Comida:
1 plato:o ensalada de vegetales o verdura con patata.De aceite 1 cucharada sopera plana.
2 plato:2 dias carne(tipo, cantidad y forma de cocinar, c**o quieras)
2 dias pescado(igual que arriba)
1 dia arroz, legumbre o pasta c**o plato unico y preparado c**o quieras.
2 dias dieta depurativa para comer y cenar, ensalada de hoja y verdura sin patata con 2 frutas de postre.
Merienda: 1 fruta o yogur descremado con sabor o sin c**o quieras
Cena:
1 plato:Elegir entre ensalada de vegetales o caldo de verdura con fideos o pure de verdura o sopa juliana.
2 plato:Elegir entre Pescado
Huevos (2o 3 veces a la semana)
jamon de york o serrano (125 grms)
o pechuga de pavo o queso fresco ( 125 gra) o
2 yogures o 60 gramos de queso curado.
Normas generales:
Pan. 4 tostadas de pan c**o maximo aparte del bocadillo
No dulces, no embutido, frutos secos ni patatas fritas
Agua 1 litro y medio.
Y si se hace un poquito de ejercicio mejor, que mejor.
Bueno si teneis alguna dudilla aqui estoy.
Yo lo hice pensando en lo que podia comer y no en lo que "no podia"
fuera obsesion y me fue muy bien, tambien hay que decir que iba al gimnasio 4 veces a la semana.
Ahora que ya estoy en el peso que quiero, sigo controlando y llevo la dieta pero de postre me suelo tomar una galleta de chocolate, solo una eh!!!
Animaros a todas, se pierde peso lentamente pero de manera segura.
Besitos a todos.
