menu monty para la semana del 11 al 17 de Febrero:

[monalisa]

hola otro lunes mas con los menus
aqui va el mio de hoy:
D. descafeinado
MM. 1 wasa con humus + 1 wasa de mermelada apta
C. judias verdes + pechuga a la plancha
MT.yogures
C. ensalada + atun

[nalita]

EN AYUNAS: bebida depurativa
Dessayuno: tostadas wasa con mermelada apta, y una torta de anis apta
media mañana: manzana
Comida: filete de trucha aslamonada(no lo tome todo, estaba llena)es que entes tome una super ensalada(canonigos, tomate, esparagos, y un poquito de queso)Postre: yogurt de soja con dos nueces. una wasa fibre.
Merienda: wasa con un poquito de queso, unas 6 almendras
Cena: no tenia hambre, tres claras de huevo, con un poquito de verdura. Yogurt 0%con una wasa fibre.

[pitu906090]

Mi menú Monty de hoy:
D:sojatú+2 tostadas de mi pan con aceite y fructosa
MM: a mandarina (que estaba asquerosa)+ unas avellanas
GYM!!! una horita de cardio y abdominales. Espero repetir mañana
C: pescado blanco al micro con guisantes+montynatillas, un cachito de choco apto
Ce: ensalada de atún, una lata de calamares en su tinta, una rebanada de pan de gluten, un queso 10% MG con merme apta.
Ahora un tú.

[selina]

mi menú de ayer lunes:

D: integral con tomate + zumo de naranja
Co: lentejas con pechuga y verduras + 1 wasa con sobrasada apta + ensalada verde
Ce: espinacas a la crema con leche evaporada y gambitas + ensalada verde con salm?n + 1 wasa con atún

[monalisa]

menu de hoy martes
D. descafeinado
MM. 2 wasa con humus y york
C. judias verdes + 2 hamburguesas de verdura
MT. yogurt + nueces
C. alcachofas en micro y no se q mas la verdad mañana os lo cuento

creo q mis menus son aptos... pero veo los vuestros y los mios son muy aburridos , c**o no tengo maquinitas para cocinar ... podriais pasarme alguna recetilla para hacer en la vitro de toda la vida?

[DESTEINADA]

MI menú de hoy 12/02:

D: 1 vaso de agua+ descafeinado con leche de soja y dos tostadas de bread?s con mermelada sin.

MM: 1 manzana + descafeinado con leche (es que c**o a las 4 y me muero de hambre)

C: Revuelto de espinacas con huevo y lomo

MM: Yogurt

CN: lenguadina a la plancha con ensalada + yogurt 0%

?estú bien?

[selina]

Monalisa casi todo lo que hacemos se puede hacer en la vitro sin problema por ejemplo unas lentejitas se pueden hacer en una olla o cazuela. Igual c**o todo lo demás, yo las espincas con gambitas y leche evaporada de ayer las hice en sartén y estan ricas ricas
mira el post de recetas Monty y el de cenas no grasas y verás c**o coges muchas ideas

Desteinada
Tu menú está bien, si no fuera porque has tomado l?cteos en todas las comidas. Si no recuerdo mal sólo se permiten 2 raciones de l?cteos al dia.

[loretta]

Mi menu del lunes:

Des: cafe con leche de soja, all bran flakes, tostadas integrales con aceite y tomate
Mm: naranja
Com: sopa de verduras (sin pasta), "cocarroi" (c**o una empanada de verduras, seguro que no es monti, porque lleva harina y aceite, pero ... ), yogur 0%
Mt: naranja
Cen: alcachofas hervidas, merluza al horno, queso fresco 0%, choco 78%

Y el de hoy martes:

Des: cafe con leche soja, all bran flakes, pan integral con aceite y tomate
Mm: naranja
Com: pollo y pimientos, asi c**o sofritos, y un poco de queso para gratinarlos, yogur, choco 78%
Mt: naranja
Cen: pollo a la plancha con queso fundido y coliflor hervida, yogur 0%

Si veis alguna cosa mal, porfa, decidmelo, que no estoy segura de que este todo ok. Gracias

Para no comer siempre yogur 0%, lo voy alternando con queso fresco 0%, pero ?que es mas conveniente tomar con la cena? ?el queso o el yogur?

[irati333]

Loretta, si el queso tiene más del 15% de grasa, entonces tu cena de ayer se considerar?a grasa...y sólo se permiten 2 a la semana. La cocarroi, si la haces con harina integral y es de verduras, seráa apta, sólo que te contaréa c**o una de las 4 comidas gluc?dicas de la semana, nada más. Los l?cteos, si tomas grasa en esa comida, tienn que ser enteros.

Mi menú de ayer:
D.- desnaf?+ pan de cebolla con tomate y aceite+ 3 galletas apatas.
mm.- 1 rodaja de piña.
C.- garbanzos con costilla de cerdo y un trocito de morcilla+ yogurt.
mt.- 6 cerezas ( aún tenía los garbanzos en la garganta)
C.- barrita de dieta (sabor vainilla, estaba de vicio!)+ hamburguesa de pollo.

Hoy, me toca el día de piña, recordad que no es monty:
D.- desnatú+ tostada de pan de cebolla con tomate y de pan de especias con merme apta+9 zumo de naranja natural.
mm.- 1 rodaja de piña
C.- piña y pechugas de pollo con verduras y salsa de soja.
mt.- 2 rodajas de piña. yogurt con fibra.
C.- piña y huevos revueltos.

[loretta]

Pues lo estoy haciendo bastante mal... a ver que me aclare yo:

- los lacteos, si en la comida hay grasa, tienen que ser enteros... ?forzosamente? si son desnatados ?que efecto tiene?

- solo haceis 2-3 comidas/cenas protido-glucidicas y 4 protido-grasas a la semana, ?es asi?

- en mi comida de hoy: pollo y pimientos c**o sofritos... si no le hubiera puesto el queso graso para gratinar, y solo con el aceite del sofrito ?ya lo considerais comida grasa?

gracias...