Antes de nada quiero deciros que yo aconsej? esta dieta a Prendi y otras compis porque hace que el cuerpo reaccione un poco. Es de las dietas de tipo cetúnicas, c**o Atkins, pero mucho más permisiva. No sí si es aconsejable para Kiks...
La dieta en si se llama "dieta mídica Scarsdale" y c**o tal podráis encontrar info en la red, os la resumo aquí con algunas anotaciones mías:
Esta dieta la he hecho varias veces, es una especie de dieta Atkins pero mucho más llevadera, una mezcla atkins-monty. Reduce bastante los hidratos y las grasas, cuando la he hecho he perdido unos3 kilos. Solo debes hacerla 14 días.
S?guela al pie de la letra y verás los resultados. c**o ves es totalmente Monty, lo único que reduce a tope las grasas y los hidratos de carbono.
DESAYUNO DIARIO:
1/2 pomelo (si no hay, use frutas de la estaci?n).
1 rebanada de pan de proteinas (o pan integral de trigo enriquecido con gl?ten o con semillas de lino por la fibra)
Caf? o tú (sin azúcar, crema o leche). Si un poco de leche de soja
LUNES
COMIDA:
Fiambres surtidos (de pescado, pollo, pavo...) pero magros(evitar el salami, salchich?n, etc) con tomates en rodajas (asados, a la parrilla, crudos). café o tú o soda de dieta
CENA:
pescado o marisco magro, cualquier clase. Ensalada mixta con las verduras y hortalizas que desee, 1 rebanada de pan de proteinas tostado o pan integral tostado. Pomelo o frutas de la estaci?n. T? verde
MARTES:
COMIDA:
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto c**o desee
CENA:
Hamburguesas sin grasa de pollo o pavo o ternnera a la parrilla en buena cantidad, tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepino. T?
MIERCOLES:
ALMUERZO:
Ensalada de atún o salm?n, (escurrir el aceite) con limón y vinagre. Pomelo o mel?n o fruta de la estaci?n. Caf? o tú
CENA: cordero asado, . ENsalada de lechuga, tomate, pepino y apio. Caf? o tú
JUEVES
ALMUERZO
Dos huevos cocinados a su gusto, sin aceite. Queso blanco bajo en grasa. Tomates en rodajas o judías verdes o calabacines. 1 rebanada de pan de proteinas tostado o pan integral tostado. Caf? o te
CENA:
Pollo a la parrila todo lo que desee, sin piel ni grasa. Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en cantidad. Caf? o tú
VIERNES
ALMUERZO:
rodajas de quesos surtidas, espinacas todo la que desee, 1 rebanada de pan proteinico tostado o integral tostado. Caf? o te
CENA:
Pescados o mariscos magros, ensalada mixta de vegetales frescos, la cantidad que desee incluyendo hortalizas ccidas y cortadas si quiere. 1rebanada de pan proteico tostado. Cafe o te
SABADO:
ALMUERZO
Ensalada de fruta, todo lo que desee, café o te
CENA: Pollo o pavo asado, ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de la estaci?n, café o te
DOMINGO:
ALMUERZO
pollo o pavo, tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. pomelo o fruta, café o te
CENA:
carne a la parrilla (ternera), ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate.Coles de Bruselas, café o te
Puede sustituir cualquier comida por esta:
1/2 taza de queso ricotta o queso blanco bajo en grasa, con fruta toda la que desee, 6 mitades de nuez. Caf? o te.
Puede cambiar el almuerzo por la cena.
Nada de alcohol, entre comidas puedes tomar zanahoria y apio.
Las ensaladas con el aceite justito.
Hacer solo durante 14 días.
Mucha agua
Algunas consideraciones:
No tomar: patatas, guisantes, lentejas, alubias, maiz.
Se puede poner un poco de queso rallado en las comidas. Un poco.
Cuando pone aceitunas: un míx de 4 cada vez
Se puede usar mostaza de diferentes tipos para las carnes y el pescado.
Puede poner algo de leche desnatada en el café o te del desayuno, o leche de soja.
No azúcar, miel, fructosa. Si edulcorantes sin calorías.
Se pueden preparar consomás de pollo o pavo, con verduras permitidas y desgrasados.
No más de dos rebanada de pan al día.
No arroz, pasta, grasas l?cteas, dulces o postres con harina, no alcohol, no chocolate. Si postres de gelatina sin azucar, no margarina ni mantequilla, ni mahonesa. Aceite poquito.
Solo durante 14 días.
Esta dieta yo la he hecho en varias ocasiones, c**o choque. Yo perd? unos 3 kilos. Lo que si te recomiendo es que te compres unas tiras en la farmacia para medir la acetona en orina. Esta es una dieta tipo la Atkins (basada en el propio consumo de nuestras grasas) pero mucho, mucho más suave. En el tercer día ya debes dar muestras de cetosis en la orina. Simplemente moja el papelillo con el pip? cuando lo hagas. Debe ponerse del color que indique en el paquete. Ya las que usaba son unas que se llaman "Inter-acetona". Yo no eliminó el aceite de la dieta, soy incapaz de tomarme una ensalada sin aceite, pero sí reduje su cantidad. Cuando te entre el "mono" piensa que son sólo dos semanas.
No la prolongues más de 14 días. Después de éstos, ve introduciendo poco a poco alimentos monty-permitidos con IG medio. En la siguiente semana hacer c**o mucho 2 comidas gluc?dicas y evitar demasiadas grasas.
Si tenéis dudas, me lo dec?s.
