chefomatic escribió:HE HECHO MUCHAS DIETAS PERO NINGUNA ME HA IDO BIEN PORQUE ME PASO ME ENCANTAN LOS DULCES Y LAS COPITAS Y SOBRE TODO COMER TODO LO QUE ENGORDA. BUENO NO ME ENROLLO PORQUE SINO NADIE ME CONTESTARA.
y cual es la pregunta?
Si no tienes prisa y tienes constancia adelgazaras sin problemas.
así que tu decides, estar delgada o dulces y copitas
yo ya decid? y no me arrepiento.
leete el resumen que hice para montinovatos. Pero te recomiendo que no te lies con cosas raras al principio. No intentes rizar el rizo ni buscar combinaciones dudosas. Ve a lo facil.
concienciate que has de cambiar tu menú, que por eso hemos llegado a estar gordos (salvo enfermedad, claro)
la lista de la compra no la intentes hacer muy rara tampoco
las primeras semanas centrate en
desayunos
fruta acida (naranja, pomelo, kiwi..)
tostadas de pan integral (unas 3) con mermelada sin azucar
leche desnatada o preparado de soja (vive soy de pascual por. ej.)
media mañana
manzana o frutos secos
comidas:
protido-lipidas-glucidas
pechuga de pollo
pescados (lo mas graso posible)
huevos (revueltos o cocidos o en tortilla)
filetes de ternera (por ejemplo)
acompañados de verduras o ensaladas
de postre queso curado o yogures naturales normales o ambos
media mañana
manzana o
frutos secos + chocolate >70% (3 ? 4 onzas)
cenas:
glucidas (3 ? 4 máximo)
legumbres con verduras
espaguetis integrales con tomate
arroz basmati con tomate
de postre yogur desnatado
protido-lipidas-glucidas
igual que las comidas, pero menos cantidad
bueno, pos eso, que no te lies. empieza sencillo y cuando vayas leyendo el foro y entendiendo mas el tema ya complicar?s mas.
