Quiero empezar con montignac pero tengo un problema de tiempo, tengo dos niños pequeños, y con el trabajo, la casa, etc. no tengo mucho tie mpo para pensar en cómo organizar mis comidas. Por ello, con todo lo que he leído aquí y con mi inseparable thermomix he decidido hacer un planning que repetire todas las semanas. De niña era así c**o se comía en mi casa, cada lunes lo mismo, los martes lo mismo etc. No es muy innovador pero no tengo tiempo para más. Quer?a enseñaroslo y que las expertas me digais si meto la pata en algo. Muchas gracias por adelantado, es una pequeña chapa, espero no aburriros mucho:
Lunes
Desayuno: Zumo, y 20 min. después 2 tostadas pan wasa con mermelada con fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida: Vermicelli carbonara: vermicelli, nata, bacon, cebolla.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka. Postre yogur natural 0%.
Martes
Desayuno: Zumo, y 20 min. después tortas integrales marca expiga con an?s y fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Atún con tomate hecho en casa (tomate triturado, aceite, ajo, pim verde, pim rojo, cebolla, fructosa y sal)
Postre queso curado/semicurado.
Cena: lentejas con cebolla, calabacín, pim verde, pim rojo y cebolla.Postre yogur natural 0%.
Mi?rcoles
Desayuno: Zumo, y 20 min. después y leche desnatada con descafeinado y copos de avena.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Alb?ndigas con salsa española:cebolla, aceite, ajo, puerro, vino blanco, tomate frito. La haré sin zanahoria, a mi pesar.Postre queso curado/semicurado.
Cena: lentejas con cebolla, calabacín, pim verde, pim rojo y cebolla.Postre yogur natural 0%.
Jueves
Desayuno: Zumo, y 20 min. después 2 tostadas pan wasa con mermelada con fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Revuelto de gambas, o champis, o pimientos, etc.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Pasta integral al ajillo.Postre yogur natural 0%.
Viernes
Desayuno: Zumo, y 20 min. después torta integral marca "La Espiga" con an?s y fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida: Vermicelli al pesto con aceite, albahaca, parmesano y pi?ones.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka.Postre yogur natural 0%.
S?bado:
Desayuno: Huevo con bacon, leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Alb?ndigas con salsa española: cebolla, aceite, ajo, puerro, vino blanco, tomate frito. La haré sin zanahoria, a mi pesar.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Arroz salvaje con tomate hecho en casa (tomate triturado, aceite, ajo, pim verde, pim rojo, cebolla, fructosa y sal)Postre yogur natural 0%.
Domingo
Desayuno: Huevo con bacon, leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salm?n, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Gallo rebozado sólo en huevo (puedo rebozarlo en algo más?? Alg?n salvado o algo?)
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Arroz integral con brócoli, ancho?lla y ajo. Postre yogur natural 0%.
A media mañana frutos secos y dos onzas chocolate 72% o 85%.
A media tarde una fruta.
2 litros de agua.
Os agradezco muchísimo vuestra ayuda, sin este foro monti se me haréa imposible!!
, pero parece que se me han escapado varias cosas 
. le volverá a echar un vistazo al post de crusan a ver si encuentro los fallos. gracias.