patagonika escribió:y si ceno fruta o verduras solas que tipo de comida se considera?
La cena de frutas o verdura es una cena sin grasa, pero no es aconsejable comer sin nada de proteina, por lo que deberías acompañarlas de yogurt 0% y así te cuenta c**o una cena no grasa con IG bajo y proteina.
patagonika escribió:los yogurt aptos son solo los naturales verdad? no los que tienen sabor o no?
Si, los de sabor tienen IG más alto. Puedes verificar los Ig en la página de Monti:
http://www.montignac.com/es/
La soja se considera un alimento de IG bajo rico en proteina, por lo que la puedes combinar con l?pidos o con glácidos y si quieres una comida no grasa, pues no la combinas con nada o con otros IG bajos y tienes el IG bajo más la proteina.