Esta bien asi esta semana:

[Majoru]

Pues eso siguiendo el libro pues he preparado una mini comida para toda la semana q entra y quiero ver si esta bien, jejej

PRIMER MES ? SEMANA 1

ALMUERZO y CENA

LUNES
Ensalada de canonigos Veolutú de champiñones
Pechuga pollo al limon Yogurt

MARTES
Ensalada de tomates Soufl? de queso
Guisantes con vaina Ensalada verde
Yogurt

MIERC.
Ensalada d champiñones Ensalada de coliflor
Caballa al vino blanco

JUEVES
Ensalada de apio Pasta integral con salsa d tomate
Truchas con almendra Yogurt desnatado

VIERNES
Adobo de berenjenas Sopa de acederas
Queso Yogurt

SABADO
Coles de bruselas Consome de tomate
Revoltillos de manzanas Reques?n
a la canela

DOMINGO
Salm?n a la sal Huevos revueltos con pimiento
Br?col Ensalada

[Ciclonix]

No se si al hacer cut+paste te ha quedado bien el listado, pero me parece que en general cenas poco, verdura sin nada de proteina o bien solo verdura, o solo queso o un día solo pollo sin nada de verdura
También hay alguna comida solo verdura y ensalada
Encuentro a faltar legumbres

Umm ... debería revisarlo, pero ya verás c**o es más sencillo de lo qeu parece

[ladynred]

yo creo que ha pasado algo raro al copiar, está todo c**o mezclado no?

[Ciclonix]

yo creo que ha pasado algo raro al copiar, está todo c**o mezclado no?

m'has copiau

[Majoru]

PRIMER MES ? SEMANA 1

LUNES
Almuerzo
Ensalada de canonigos
Pechuga pollo al limon

Cena
Veolutú de champiñones
Yogurt

MARTES
Almuerzo
Ensalada de tomates
Guisantes con vaina

Cena
Soufl? de queso
Ensalada verde
Yogurt

MIERC.
Almuerzo
Ensalada d champiñones
Caballa al vino blanco

Cena
Ensalada de coliflor

JUEVES
Almuerzo
Ensalada de apio
Truchas con almendra

Cena
Pasta integral con salsa d tomate
Yogurt desnatado

VIERNES
Almuerzo
Adobo de berenjenas
Queso

Cena
Sopa de acederas
Yogurt

SABADO
Almuerzo
Coles de bruselas
Revoltillos de manzanas a la canela

Cena
Consome de tomate
Reques?n

DOMINGO
Almuerzo
Salm?n a la sal
Br?col

Cena
Huevos revueltos con pimiento
Ensalada




Juer, perdonad, q se mezclo antes todo, haber si ahora sale bien sino.... [/b]

[Ciclonix]

PRIMER MES ? SEMANA 1

LUNES
Almuerzo OK
Ensalada de canonigos
Pechuga pollo al limon

Cena creo que falta algo de proteina
Veolutú de champiñones
Yogurt

MARTES
Almuerzo tomas dos veces verdura, falta algo de proteina
Ensalada de tomates
Guisantes con vaina

Cena quizás el queso ya te supla la proteina, pero toma antes la ensalada
Soufl? de queso
Ensalada verde
Yogurt

MIERC.
Almuerzo OK
Ensalada d champiñones
Caballa al vino blanco

Cena y la proteina ???
Ensalada de coliflor

JUEVES
Almuerzo OK
Ensalada de apio
Truchas con almendra

Cena creo que bien
Pasta integral con salsa d tomate
Yogurt desnatado

VIERNES
Almuerzo yo le pondría algo de proteina, pero no lo veo mal
Adobo de berenjenas
Queso

Cena es una cena muy floja
Sopa de acederas
Yogurt

SABADO
Almuerzo proteina ???
Coles de bruselas
Revoltillos de manzanas a la canela

Cena
Consome de tomate
Reques?n

DOMINGO
Almuerzo OK
Salm?n a la sal
Br?col

Cena OK
Huevos revueltos con pimiento
Ensalada




Juer, perdonad, q se mezclo antes todo, haber si ahora sale bien sino.... [/b]

Ni?a, en general creo que le pones poca proteina a las comidas. Si no tienes mucha hambre puedes hacer la cena más ligera, pero no te olvides de equilibrar siempre, lo que no puedes hacer es no tomar nada de proteina ni al mediodía ni en la cena

Ta faltan legumbres: ensalada de garbanzos, de lentejas, o con un poquito de chorizo ...