Desayuno: una taza de Eko con leche baja en lactosa. Tres pan wasa 100% integral con queso de untar 0,2% de grasa y lonchas de jamón serrano deshuesado (3 finitas).
Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate, queso feta y pesto.
2 rollitos de salm?n rellenos de queso philadelphia, puerros, gambas y alcaparras que quitan el sentío.
2 onzas de chocolate con leche para diab?ticos.
(merienda: una trufa para diab?ticos)
Cena: un trozo de queso y un taz?n de yogur desnatado con fresas y mermelada de fresas con fructosa. Un cola-cao bajo en calorías
con leche baja en lactosa.
Ese fue mi menú de ayer, pero aún así bajé de peso
El de hoy es más o menos igual, sólo que en vez de los rollos de salm?n me he tomado unos muslos de pollo a la plancha, y la ensalada ha sido solo de lechuga y atún (se me olvidé comprar ayer). Las dos onzas de choco con leche han vuelto a caer
. No sí qué voy a tomar de cena, pero intentaré no pasarme.
Ahí va mi menu de hoy:
