Br?coli,col,coliflor,judías tiernas,espinacas,acelgas,apio,ajo,ajos tiernos,calíolts,espárragos,pepino,r?banos,lechuga,cebolla,escarola
zanahoria,endivias ,alcachofas,etc.
GRUPO 2( CARNES,PESCADO;HUEVOS Y QUESO)
Pollo,pavo,avestruz,conejo,ternera,buey,higado,huevos,pesacdo blanco o azul,queso.
NO MEZCLAR NUNCA LOS GRUPOS 2 Y 3
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GRUPO 3 (HARINAS Y LEGUMBRES)
Garbanzos,judias secas,lentejas,habas,guisantes,soja,arroz,pan integral
tostado,de soja o de centeno,pastas gl?tinadas(macarrones,espaguetis,
fideos etec.
GRUPO 4 FRUTAS
PROHIBIDAS:platanos,caquis,mel?n,uva,higos del tiempo y secos,pasas,frutos secos,aguacates y datúles.
DESAYUNO
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Caf? con leche descremada o de soja (endulzar con fructosa,apartame
o sacarina.
ALMUERZO ( Media mañana)
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Fruta (una o dos piezas de la misma fruta)
MERIENDA
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Fruta(una o dos piezas de la misma fruta)
Yogurt de soja (puede ser sabor a fruta)
COMIDA Y CENA
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GRUPO 1 + 2
GRUPO 1 + 3
NO TOMAR NUNCA JUNTOS LOS GRUPOS 2+3
SI SE QUIERE PERDER M?S,PUEDE SUSTITUIRSE CUALQUIERA DE LAS COMIDAS POR FRUTA.
CONSEJOS
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1.Masticar mucho y ensalivar bien los alimentos
2.Hacer 5 comidas al dia(desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena
3.Beber minimo 2 litros de agua al dia
4.NO TOMAR NADA DE POSTRE:LA FRUTA SIEMPRE ENTRE HORAS
5.PAn integral tostado(dextrinado)de centeno o soja
6.Caf? natural.No torrefacto ni mezcla
7.No tomar alcohol,dulces,pastas,chocolate,mermelada,melazas,etc
8.No comer hasta hartarse,mejor quedarse con un poco de apetito.
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Bueno esta es mi dieta .ya me direis que tal es.
un abrazo
al menos yo me morir?a de hambre con sólo un vaso de leche 
