Mi diario Montignac (novato):

[saatchi]

Hoy empiezo Montignac y voy a dejar mi diario aquí para aquellos más expertos me ayuden a corregir lo que hago mal.

Desayuno:
* 2 tostadas pan integral con mermelada sin azucar Hero Diet
* Caf? descafeinado con leche en polvo Sveltesse desnatada
Media mañana:
* Chocolate 74% Lindt
* Infusi?n
Comida:
* 2 hamburguesas de pollo con queso
* 4 salchichas
Media tarde:
* Frutos secos
Cena:
* Tortilla de patatas

Ya se que la cena no está bien, pero empiezo hoy

Acepto críticas para mejorar.

Saludos y muchas gracias a tod@s.

[LUDA]

Hoy empiezo Montignac y voy a dejar mi diario aquí para aquellos más expertos me ayuden a corregir lo que hago mal.

Desayuno:
* 2 tostadas pan integral con mermelada sin azucar Hero Diet
* Caf? descafeinado con leche en polvo Sveltesse desnatada
Media mañana:
* Chocolate 74% Lindt
* Infusi?n
Comida:
* 2 hamburguesas de pollo con queso
* 4 salchichas
Media tarde:
* Frutos secos
Cena:
* Tortilla de patatas

Ya se que la cena no está bien, pero empiezo hoy

Acepto críticas para mejorar.

Saludos y muchas gracias a tod@s.

[LAGARTIJILLA]

bienvenido a nuestro grupito.
No suelo opinar sobre las dietas de los demás, pero en tu caso me ha parecido oportuno porque no he visto nada de verde en todo el día. Deberías tomar algo de ensalada o verduras cocidas o legumbres, por lo demás coincido con Luda: la tortilla de patatas

[saatchi]

Gracias a tod@s por vuestros consejos, intentaré ir modificando mi dieta.

Una pregunta sobre el chocolate. Se recomienda comer chocolate con más de un 70% de cacao, pero el que yo he comprado de la marca Lindt lleva azucar. Es normal o me he vuelto a equivocar??

Saludos.

[melocomoton]

hola saatchi, c**o dice lagartijilla debes acompañar los almuerzos y las cenas con algo de verdura o legumbres, el motivo es que así ingieres fibra, un elemento muy importante para disminuir el ig de los alimentos que tomas y para mejorar el tr?nsito intestinal, además la fibra es muy saciante
si me admites un consejo con lo de la tortilla de patatas: frie unos dados de berenjena rebozados en harina de garbanzo y haz la tortilla con eso, hombre, no son patatas pero te ayudaré a irte quitando el mono a la vez que adelgazas

[saatchi]

Aquí va el menu de hoy:

11/08:

Desayuno:
* 2 tostadas pan integral con mermelada sin azucar Hero Diet
* Leche en polvo Sveltesse desnatada
Media mañana:
* Chocolate 74% Lindt
* 4 rodajas de piña natural
Comida:
* Ensalada con tomates cherry, jamón serrano, huevo duro y aceitunas
* 4 trozos de lomo
Cena:
* Embutido con huevos duros
* Yogur desnatado

Espero que hoy está mejor que ayer....

[saatchi]

12/08:

Desayuno:
* 1 manzana + 1 pera
* 2 tostadas pan integral con mermelada sin azucar Hero Diet
* Leche en polvo Sveltesse desnatada
Media mañana:
* Frutos secos
Comida:
* 2 lenguados a la plancha
* Judias verdes
Cena:
* 2 pechugas de pollo a la plancha
* Ensalada con atun, nueces y brotes de soja

[saatchi]

13/08:

Desayuno:
* 1 manzana + 1 pera
* Tortilla con bacon
* Cafe descafeinado + Leche en polvo desnatada
Media mañana:
* Frutos secos
Comida:
* Pollo a l'ast
* Huevos rellenos
Cena:
* Ensalada con atun, nueces y brotes de soja
* Yogur desnatado
* Mousse de chocolate (amargo 74%)

[marserena]

los menus van mejorando sigue asi.... yo cuando preparo mis menus compruebo que tienen de todo, principalmente compruebo que cada comida lleva algo de verdura (aunque sea una zanahoria cruda o un pepino), proteina (no tiene porque ser solo debido a la carne o al pescado, tb puede ser debido a lacteos o legumbres o frutos secos) y al final compruebo que al menos tomo 2 piezas de fruta al dia... te lo comento por si te sirve
respecto al chocolate si es mas de 70% no importa que lleve azucar, pues el cacao tiene mucha fibra y compensa

[saatchi]

Gracias marserena, cada vez voy aprendiendo más y me cuesta cada vez menos seguir la disciplina de la dieta.