COMER SANO Y EQUILIBRADAMENTE:

[operaria]

Ante to un cordial saludo a todos/as las/os del foro, y perdonar mi ignorancia. quisiera k alguien me diera informacion de forma orientativa, de c**o organizar menus pa toa la semana y k sea de forma sana. es k cada persona me diz algo diferente, y me gusta cuidarme y a mi familia, sobre todo desde k padezco de hipotiroidismo, la verdad lo llevo bastante bien... kitando cuando te dan los bajones. bueno k me enrollo, lo digo solo pa saber si lo estoi haciendo bien y MUXAS GRACIAS....

[CRISCS]

Para comer sano y equilibrado hay que tener en cuenta algunas cosas, comer de todo ( me refiero a cosas sanas no a pastelitos ni snack ni nada de eso) con moderacion.
Hacer 5 comidas al dia sin saltarse ninguna a saber: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, en las 2 principales o sea comida y cena incluir los hidratos de carbono ( pan, pasta, patata, guisantes, legumbres), las proteinas ( carne, pescado, huevo), verduras (........) y fruta( teniendo en cuenta el contenido de azucar de cada fruta).
Cocinar los alimentos a la plancha, vapor, horno, evitar el frito
Consumir 2 cucharadas soperas de aceite al dia
Beber de 1.5 a 2 l al dia de agua o infusiones nada de refrescos que hinchan mucho y sobretodo sacar algo de tiempo para el ejercicio.

Salu2

[operaria]

GRACIAS CRISCS, me as ayudado muxo y sacado de dudas.