Es un fen?meno natural que afecta a la gran mayoría de las mujeres, en diferente grado. Comienza por una acumulaci?n de grasa en la piel, a la que sigue una modificaci?n de los tejidos de sujeci?n, con una alteraci?n notable de las fibras de colágeno. Este cambio en la textura de los tejidos subcutúneos superficiales se caracteriza por el fen?meno visible conocido c**o "piel de naranja".
La celulitis más habitual es la localizada en las caderas, gl?teos y piernas, pero tambiénpuede aparecer en otras zonas del cuerpo, c**o: abdomen, brazos y pantorrillas.
Es bastante frecuente, ver a mujeres delgadas, en la parte alta de su cuerpo, pero con una acumulaci?n de grasa en las caderas y piernas, rebelde al tratamiento médico habitual, de dietas, masajes, ionizaciones, etc.
El problema de la celulitis puede convertirse en irreversible si no se toman las medidas adecuadas para combatirla con ?xito. El ejercicio y la dieta son los factores fundamentales para remediar este problema o evitar que se desarrolle, pero estos dos factores, ejercicio y dieta deben de intentar efectuarse juntos ya que el beneficio se duplicara, y acabaremos antes con la antiestútica celulitis.
El ejercicio deber? ir encaminado a la tonificaci?n de los másculos donde la grasa está acumulada en exceso. La celulitis se coloca en zonas del cuerpo en la que los másculos están poco trabajados c**o: caderas, gl?teos y piernas, siendo el momento de hacer trabajar estos másculos e intentar eliminar la mayor cantidad de grasa.
Las mujeres cuando se inscriben en un gimnasio, muchas veces están mal informadas al respecto y se dedican a entrenar estos másculos con series largas e improductivas, ya que no ponen las cargas de peso suficiente para conseguir un estimulo muscular adecuado y así poder eliminar la grasa acumulada. Por lo que es de suma importancia la elaboración de un entrenamiento personalizado en cada caso, destinado a reforzar y tonificar los másculos que más necesiten de un trabajo especifico y crear una circulaci?n sangu?nea eficiente, para eliminar edemas y toxinas estancadas en estas zonas, que si no ejercitamos acabaran convirti?ndose en una incipiente celulitis.
La dieta es un factor muy importante a la hora de combatir la celulitis o evitar que se desarrolle, es necesario llevar una alimentaci?n equilibrada disminuyendo las grasas y los hidratos de carbono y aumentando el consumo de proteínas, vitaminas y minerales.
Hay alimentos eficaces contra la Celulitis. La dieta debe aportar buenas dosis de vitamina C, fortalecedora de los vasos sanguíneos y ayuda en los casos que se pretende corregir los edemas de origen venoso; vitamina E, la mejor defensora de la piel; hierro, que favorece la oxigenación celular; fibra, que facilita el tr?nsito intestinal y agua para eliminar toxinas.
Los alimentos recomendados son: Las verduras c**o judías verdes, acelgas, espárragos, alcachofas, tomates, lechuga, pepino, apio, berenjena, calabacín, r?bano, cebolla; pan, arroz, pasta y cereales deber?n de ser integrales, con menos calorías y más fibra para evitar el estre?imiento; la carne magra c**o la ternera, pollo y pavo; los pescados blancos c**o la merluza, pescadilla, lenguado, rape, rodaballo, todos ellos a la plancha, hervidos o al horno, nada de fritos; Los yogures y la leche deben de ser desnatados y los quesos poco grasos; las frutas más aconsejables son la manzana, naranja, mel?n, pera, sandía y piña natural.
También es aconsejable beber mucha agua de dos a tres litros al día, para eliminar toxinas.
Los alimentos prohibidos son: Alcohol, café, frutas c**o plátano, aguacate y frutos secos. Carnes y pescados grasos, los embutidos, las mantequillas, las conservas y los patés; es necesario reducir los fritos lo mejor es cocinar a la plancha o al vapor. El azúcar, los pasteles, las golosinas, el pan blanco o las galletas. Los dulces c**o el chocolate, la mermelada o los helados están tambiéndesaconsejados.
Disminuir el consumo de sal es tambiénun factor muy importante ya que retiene líquidos y eso no nos interesa.
Una dieta adecuada y ejercicio físico apropiado, facilitan el trabajo del sistema linf?tico, estas son las dos claves b?sicas que debemos de seguir si queremos eliminar la celulitis. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">