La mujer es mas propensa a padecerla por eso debemos de cuidar nuestros huesos para que no se rompan.......
Practica algún ejercicio aer?bico minunu tres veces por semana.
Ingiere 1,000 miligramos diarios de calcio. Puedes tomarlos en tableta o en forma natural (l?cteos, vegetales de hoja verde, salm?n, huevo, frijol, nueces, tofu)
Ingiere vitamina D (leche, huevo, pescados grasosos, mantequilla, queso, aceite de h?gado de bacalao). Ayuda a asimilar el calcio.
Lleva una dieta balanceada.
No fumes.
Disminuye el consumo de sal, pues hace que tu cuerpo excrete calcio.
Toma tú de salvia ya que contiene sustancias que actían c**o el estr?geno y protegen los huesos.
Ingiere diente de le?n, perejil, tú de ortiga o cola de caballo, contienen calcio.
Ingiere hierbas que contienen estr?geno c**o cal?ndula, ginseng, salvia y orozus.
El romero es muy recomendable porque estimula la digesti?n y absorción de minerales.
Aumenta la ingesta de magnesio (frijol de soya, nueces, levadura de cerveza, arroz integral, legumbres, harina de trigo integral).
Pratica natacion
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beiramar, tu que sabes tanto de esto, una amiga que ya esta en la menopausia dice que toma 1 cucharadita de sesamo crudo en ayunas, que eso le proporciona la dosis de calcio necesaria, tengo que decirte que esta chica es ATS, vamos que se supone que sabe de que habla, pero me interesaria tu respuesta, 
Lo del azúcar es totalmente cierto, descalcifican tanto la refinada c**o el azúcar moreno, para endulzar es mejor utilizar fructosa o miel. También descalcifica los huesos la luz de los flourescentes. La cola de caballo es mejor tomarla en c?psulas porque en infusi?n pierde muchas propiedades. Una buena dosis son dos c?psulas diarias durante un año y depues en meses alternos. En casos severos es bueno el cartúlago de tibur?n. Tan importante c**o ingerir calcio es tomar fijadores del mismo ya que si no, se elimina con bastante facilidad, así que el calcio debe tomarse acompañado de Magnesio, F?sforo y vitamina "D". Tambien es muy importante exponerse a la luz del sol, que no al sol, es decir un paseo en un día nublado es tan beneficioso c**o tomar el sol, así que las del norte no tenemos escusa. Saludables saludos a tod@s.
