no me entero:

[charimon]

chicas llevo un cacao,no me ntero de nada,vamos a ver:
desayuno : podria desayunar cafe des. con leche des. ,pan de centeno con aceite y pavo y una fruta acida?
los desayunos son mi problema, que es lo que mas necesito,la comida y la cena me da lo mismo,c**o lo que sea.para cenar ?podria tomar 2 jogures des. con fruta y edulcorante?eso casi todo los dias,ya os ire preguntando mas porque estoy super liada

[bellablanca]

Sí, sí y sí

Los días que no cenes eso cena algo de proteínas

Es muy fácil: pasta integral, arroz integral o basmati, patatas, galletas o bizochos del recetario (cualquier cosa que lleve harina) y pan integral con semillas mejor aún, sólo hasta las 6 y siempre acompañado de proteínas (carne, pollo, pavo, pescados, jamón, mariscos, latas de atún, huevos...), así que en las cenas es en la única comida que no comemos pasta, arroz, etc Cenamos verduras, sopas, proteínas... o algunos días fruta y/o yogur wink: El desayuno, una fruta, un l?cteo, algo de pan y algo de proteína, c**o tú has dicho, está bien

Mira el post de menos, que hay cientos y cientos de menos corregidos, y te darén muchas ideas! Ya verás qué fácil es

[charimon]

gracias.
Pudiendo desayunar el cafe des. con pan de centeno y un poquito de pavo y cenar jogur con fruta ya estoy lista
Lo demas pan comido.jajajajaj besossssssss

[bellablanca]

Eso es... pan comido!!

...pero antes de las 6!