me lio con las porciones:

[MAJO]

Creo que uno de los motivos por loq ue mi perdida de peso es tan elnto es porque me lio con las porciones.
Vamos a ver, si ceno un muslo de pollo asado, cuanto de verdura tengo que comer......un plato de postre lleno, la mitad de un plato de postre?...........

[yilana]

Pues un platito de postre estará bien

[argala]

Yo tambien ceo que esta bien,
ten en cuenta que es mas catidad de verdura que de pollo,
pero tampoco hay que medirlo esacto , mas o menos

[MAJO]

y para la comida seráa entonces medio plato d epostre, no? xq tiene que ser la misma cantidad de proteian que de verdura verdad?

[alAlba]

y para la comida seráa entonces medio plato d epostre, no? xq tiene que ser la misma cantidad de proteian que de verdura verdad?

bueno, a mi tambien me ha costado lo de las proporciones, así que si meto la gamba que me corrijan, pero para la comida yo creco que en lugar de quitar ensalada deverías añadir proteina, o sea, un plato de postre de ensalada, el muslo de pollo, un yogurt por ejemplo, y un trocito de pan, c**o una rebanada de molde integral
La comida tiene que ser mas grande que la cena

[argala]

alba , te lo ha esplicado muy bien ,
en la comida le añades un yogur o un flan y asi igualas las proteinas,
quitar cantidad no, que entonces comerias muy poco

[MAJO]

Gracias chicas!! si tengo alguna duda ya os consultar