si alguien lo quiere combinar con BB y hacer un 2 x 1, está en su derecho.
bueno os lo pongo y cada uno que haga c**o vea:
LA CRONO DIETA
Elaborada por el médico italiano Mauro Todisco, sostiene que
cuando trabajamos al máximo la comida no se transforma en
grasa y al contrario, si estamos en reposo cualquier pequeña cosa
que comamos nos engordaré. Seg?n el Doctor Todisco, hay que
evitar ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde ya que
durante la noche se reduce la actividad tiroidea y las gl?ndulas
suprarrenales tambiéntrabajan al mínimo, por lo que es más fácil
que los alimentos nos engorden.
La crono-dieta es una forma de modificar nuestros h?bitos
alimentarios y con ella se pueden adelgazar unos 3 kilos al mes, lo
cual da tiempo a nuestro cuerpo para asimilar la perdida de peso
y por lo tanto ni nuestros másculos ni nuestra piel sufrir?n la
agresi?n que supone una rápida p?rdida de peso.
Al cambiar los h?bitos alimentarios y por constituir una forma
equilibrada de comer, esta dieta puede seguirse durante toda la
vida ya que es una variaci?n de la dieta mediterr?nea. Si la
unimos a un ejercicio físico moderado c**o por ejemplo, andar,
nos estaremos manteniendo saludablemente y no solo evitaremos
esos kilos de más, tambiénmuchas enfermedades añadidas al
sobrepeso.
De acuerdo a los principios de esta dieta, hay que consumir el
60% de la comida durante el día y solamente el 40% por la tardenoche,
no comiendo nunca después de las 21 horas. Esta dieta
estú aconsejada para todo el mundo.
Naturalmente si hay enfermedades endocrinas, disfunciones
hormonales o tiroideas, incluso si la obesidad es importante
siempre se debe consultar al médico.
LAS TRES REGLAS B?SICAS
1. Comer Solo durante el día para evitar que los alimentos
ingeridos durante la noche se conviertan en grasa.
2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales:
desayuno, comida y cena, añadiendo un tentempi? entre
horas a media mañana y a media tarde.
3. No saltarse nunca ninguna comida. Esta costumbre lo único
hace es favorecer la concentraci?n de energ?a y en
consecuencia de grasa.
ADELGAZAR COMIENDO DE TODO
Seg?n esta teor?a cada alimento tienen su horario, si se respeta
se puede adelgazar comiendo de todo.
DE LAS 7 A LAS 15:00 horas
Pastas, arroces, cereales, pan, galletas
DE LAS 10:00 a las 21:00 horas
Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judías verdes,
alcachofas, coles, remolacha y tomates.
DE LAS 12ª30 A LAS 15:00 horas
Legumbres, guisantes, patatas, batatas (moniatos) y las verduras
excluidas en el otro grupo.
DE LAS 10:00 a las 21:00 horas
Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y
productos l?cteos
HASTA LAS 17:00 horas
Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotún, kiwi, sandía,
mel?n, fresas...
HASTA LAS 12:00 horas
Las frutas cal?ricas y los frutos secos: Uvas, plátanos, mangos,
papayas.
PAN: una sola rebanada en el desayuno y en la comida, nunca en
la cena
DULCES: pueden tomarse ocasionalmente, nunca c**o postre
BEBIDAS: No a las bebidas con gas y refrescos. Mucha agua y
un vaso de vino en la comida.
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los horarios parecen un lío, pero haciendo un esquema con colores y eso se ve mucho más fácil.
espero que a alguien le pueda servir.
