Pues yo creo que es mejor contar con ello y tener preparada una cosita para antes de dormir. A mí me va mejor, pero es porque a mí sólo de pensar que una cosa no la debería tomar, ya me producen ganas de tomarla.
Es buena idea lo de comprarse una taza pequeña y tomarse un poco de leche desnatada con algo que le dí color. Al menos a mí me reconforta. Me compré un cuenco pequeñito en el ikea y allí me lo tomo. Debe ser c**o 100 cc o menos, y yo tan contenta.
Lo curioso del caso es que c**o sí que me lo "puedo" tomar, la mitad de los días ni me apetece y me duermo sin tomarlo.
Yo creo que depende de cada persona, pero lo que es a mi, me va mejor tener previsto algo que puedo tomar.