Pues siento decirte que unas comidas no se compensan con otras. Si cenas s?lamente fruta estarás haciendo mal tambiénesa cena, y será peor.
Puedes "compensar" aligerando las comidas, pero no saltandote los grupos. Puedes cenar fruta, pero tendrás que tomar tambiénproteínas (por ejemplo un yogurt, leche...) y en las comidas, pues lo que todo el mundo sabe de las dietas: todo a la plancha, nada de grasas y esas cositas, nada de 20% y disminuye tu raci?n de HCComplejos por ejemplo en la media mañana y en la merienda, pero en el desayuno y en la comida los tomas normalmente. Evita carnes grasas... ya sabes, esas cositas.
Y no te infles a ensalada que tampoco hacemos nada, sencillamente controlatú esta semana y ya esté.
Por cierto, lo de comer en el burguer tampoco es excusa, que venden ensaladas igualmente y se pueden pedir en vez de una hamburguesa. Así que venga a ponerse las pilas y a seguir adelante
el martes y el jueves comi lo que quise y más. Y hoy he comido en el burguer 
estoy enfadada conmigo misma, pero no se que me ha pasado que no podia controlarme.¿c**o puedo compensar cuando me paso?, ?puedo cenar solo fruta?. El kilo que he bajada yo creo que lo he recuperado. 
Este regimen nunca me ha costado trabajo hacerlo pero llevo unos dias muy malos.
