Mi?rcoles ?qu? com?is hoy?:

[nitt]

Buenas tardes chicas y aibar (casi se me olvida)!!!

mi comida de hoy:

Desayuno (9.45): tostada pan rustico lidl con mermelada casera con fructosa y cafe con leche semi.
Batido de kiwi + fresas + zumo de mandarina.

Comida (13.00): crema de calabaza con patata (muy poquita), pescado rebozado con harina no integral , y mini nectarina.

mm1 (16.30-17.00): 1 barrita anitin + loncha pavo finisima.

mm2 (19-19.30): 5 fresas

cena (22.15): musaca de pavo de ardid y una fruta

espero que este bien.

[Ardid]

Hola Nitt, está bien, pero le falta algo de fibra (fruta o verdura) a la media tarde.

Cada vez que comas hidratos tienes que compensarlos con fibra

[nitt]

la fibra la c**o un poco mas tarde, no vale? pq me va mejor para llegar a la cena.

gracias guapa.

[argala]

Hola !!!!!mañana jueves !!!

mi menu

desayuno

cafe con leche,naranja y bizcocho

media mañana

nada

comida

crema de calabacin,pizza falsa,de los deberes pan y
tartaleta de mandarina con cafecito
merienda

nisperos y pipas

cena

ensalada de gulas con cebolla de los deberes

[Ardid]

la fibra la c**o un poco mas tarde, no vale? pq me va mejor para llegar a la cena.

gracias guapa.

¿Y por qué no te comes tres fresas en el primer tentempi?? Es que sí es importante. He copiado esto de las pautas:

Importantísimo: SIEMPRE que se coman hidratos de carbono complejos con almidones (los de la lista de arriba), hay que combinarlos con proteínas (leche, queso, carne, aves, pescados, mariscos, huevos...) y fibra (esencialemente verduras), ya que van a conseguir que el cuerpo transforme el conjunto lentamente en glucosa.

[nitt]

ok!!!

entonces reparto las fresas o tardo un poco mas en tomar la media tarde y solo hago una mt en vez de dos.

ardid eres un cielo.

esta noche probare tu muzaka de pavo. aunque la he tuneado y le he puesto calabacin, mañana os cuento que tal esta.