Men?s del mi?rcoles 3:

[xaieta]

hola silfides wapissimas!
a ver os pongo mi menu de ayer y el de hoy:

martes2:

d: mini de pavo+ cafe con leche
mm: cortado
c: alubias herbidas (120gr)+ pollo+melocoton
mt: cafe
c: ensalada verde:tomate+cebolla+lechuga y pescado al vapor+ melon


miercoles 3:

d:mini de jamos serrano+cafe con leche
mm: cortado
c: pure de patata+bistec a la plancha+tomate+nectarina
mm:......mmmmmmm cortado.
c: arroz a la cubana, con salsa de tomate natural y huevo echo en el microondas sin aceite+postre mm... fruta[/b] data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[malutapia]

DESAYUNO (8:00h):
- Un kiwi
- Taza de café con leche desnatada
- Un par de tostadas de pan integral con aceite.

MM (12:30h):
- Nestea sin azucar

COMIDA ( 14:00) :
Me quedo a comer en el instituto y solo hay ensalada campera.
- Caf? con leche

MT (18:00h) :
- Melocotún.
- Un par de tostaditas integrales con aceite de oliv
- Caf? con leche desnatada


CENA (22:00H):
- Pur? de verduras
- Sardinas de lata con unos pocos (2 cdas) garbanzos salteados.
(Muchas gracias Ardid, por la idea. Estoy encantada, llevo dos días sin cenar con pan.
)
- Un yogur desnatado

[Ardid]

Gracias a ti por dec?rmelo

[claucreativa]

uix!!! yo la mia la puse en menos.
os dejo el link, por si

recetas-posts74378-8630.html

[paiper]

aqui va el mio
desayuno(7,45)
cafe con leche tostada integral con aceite y kiwi
MM(11,30)
yogurt
comida(15,00)
ensalada de patata, tomate, aceitunas, huevos, esparragos, atun
3 chuletas de cordero, cafe
MT(19,00)
melon
cena(22,15)
dorada a la plancha y ensalada de lechuga