bella..........:

[bellablanca]

bueno............hoy no he comio muy muy c**o el plan, pero por circunstancias.............aunq ya he comio muuuuxo menos q de normal y he calmado un gran ataque de ansiedad de esta tarde.........a ver......


he comio bastante qso pero esq estaba apuntito de ir a comprarme montones de dulces...................no he trabajado y mato el tiempo con dulces....................y pa contenerme................dentro del mal creo q me he portao lo mejor q he podio..........No te preocupes, en cuanto lleves unos días comiendo bien ya verás cómo empieza a desaparecer la ansiedad y todos esos ataques de comer por comer irán desapareciendo, ya lo verás Asíq ue sigue bien y verás cómo eso desaparece solo

desayuno, uno naranja.............Tienes que desayunar algo más, ok? Un café, un yogur... y una todtada integral o una galletona integral, ok?

almuerzo, dos trozos de pan bimbo con un poco de pexuga de pavo y trozos de qso de ese q tiene por fuera rojo..............El pan integral, ok? Mejor un trozo en vez de dos, y sí puedes ponerle pavo si quieres un poco más incluso, y queso procurando que no sea muy graso, ok?

comida, arroz al horno y un platano (he comio en casa de mi madre....)
El arroz integral o basmati y unos 40 grs pesado en crudo, ok? Además tiene que llevar proteínas, que no sé si llevaba...

merienda, un naturlinea con una cuxaradita de mermelada(solo no me gusta) y mas queso c**o por la mañanaEl queso por la tarde, mejor que sea poco graso, ok? y la mermelada no es muy recomendable... pero si es sin azúcar no está mal...


cena, un zumo de naranja de 3 naranjas (pa compensar por el queso)El zumo debes procurar tomarlo con pulpa y acompañado de algo más... más fruta, algo de proteína... ok?


Pues no está muy bien la verdad... Noa te le?ste el resumen y has mirado los menos de las compa?er así Seguro que te ayudarén a entender bien cómo tienes que hacerlo

[camilaelx]

Hola Noa puedes poner tus menus en el pos k hai al principio de la pagina donde Blanca corige los menus de todas

AAAAAAAAAH Y BIENVENIDA

[Noa]

bueno............hoy no he comio muy muy c**o el plan, pero por circunstancias.............aunq ya he comio muuuuxo menos q de normal y he calmado un gran ataque de ansiedad de esta tarde.........a ver......


he comio bastante qso pero esq estaba apuntito de ir a comprarme montones de dulces...................no he trabajado y mato el tiempo con dulces....................y pa contenerme................dentro del mal creo q me he portao lo mejor q he podio..........No te preocupes, en cuanto lleves unos días comiendo bien ya verás cómo empieza a desaparecer la ansiedad y todos esos ataques de comer por comer irán desapareciendo, ya lo verás Asíq ue sigue bien y verás cómo eso desaparece solo




desayuno, uno naranja.............Tienes que desayunar algo más, ok? Un café, un yogur... y una todtada integral o una galletona integral, ok?

almuerzo, dos trozos de pan bimbo con un poco de pexuga de pavo y trozos de qso de ese q tiene por fuera rojo..............El pan integral, ok? Mejor un trozo en vez de dos, y sí puedes ponerle pavo si quieres un poco más incluso, y queso procurando que no sea muy graso, ok?

comida, arroz al horno y un platano (he comio en casa de mi madre....)
El arroz integral o basmati y unos 40 grs pesado en crudo, ok? Además tiene que llevar proteínas, que no sé si llevaba...

merienda, un naturlinea con una cuxaradita de mermelada(solo no me gusta) y mas queso c**o por la mañanaEl queso por la tarde, mejor que sea poco graso, ok? y la mermelada no es muy recomendable... pero si es sin azúcar no está mal...


cena, un zumo de naranja de 3 naranjas (pa compensar por el queso)El zumo debes procurar tomarlo con pulpa y acompañado de algo más... más fruta, algo de proteína... ok?


Pues no está muy bien la verdad... Noa te le?ste el resumen y has mirado los menos de las compa?er así Seguro que te ayudarén a entender bien cómo tienes que hacerlo

no si ya sabia q no iba segun el plan................solo he intentao comer mas normal, de lo q hago yo normalmente...................a ver si a partir de mañana empiezo...................solo q he puesto lo q he comio hoy, pero solo desayunando ya se q he empezao mal............pero por ejemplo a mi la fruta por la mañana no me entra.................yo tiene q ser a base de lexe con galletas y madalenas..........por eso me tengo q acostumbrar pco a poco..............por cierto.................podria tomar a media mañana cereales special k???? esq me gustan muxo................pero no se.........................gracias wapetona!

[Noa]

Hola Noa puedes poner tus menus en el pos k hai al principio de la pagina donde Blanca corige los menus de todas

AAAAAAAAAH Y BIENVENIDA

Gracias perla!! pero c**o aun no era segun las normas del plan no lo he puesto................hoy he estado intentando cambiar mis habitos............cuando empieze ya el plan lo pondre alli, gracias!!

[bellablanca]

Pues poquito a poco con la fruta. Los cereales sí puedes tomar unos poco para desayunar o media mañana, pero no son la mejor opción, ok?