HOLA MIPASU
ES MUY IMPOTANTE QUE LEAS EL ENLACE PRIMERO .
HA? TE DICE QUE LOS 14 PRIMEROS DIAS
NO ESTAN PERMITIDOS :
VARIAS COSAS YO TE ESCRIBO LA QUE YO HICE
MUY IMPORTANTE YO TOME VITAMINAS POR SI LAS MOSCAS
QUE NO ME HACIAN FALTA PERO MAS VALE PREVENIR QUE LAMERTAR
DESAYUNO::::
CAF? CON LECHE DESNATADA (YO SEMID)O/INFUSI?N(CON SACARINA)
TORTILLA DE 1 HUEVO CON VEGETALES Y QUESO O CON JAM?N COCIDO
O VEGETALES SALTEADOS CON PECHUGA DE PAVO COCIDA O 50 (grs) DE QUESO FRESCO CON VEGETALAES, ETC
(YO DESAYUNO SIEMPRE LO MISMO CAFE CON LECHE Y QUESO DE BURGOS)
MEDIA MAÑANA ;
INFUSI?N/CAFE/CALDO DE POLLO O VERDURAS
1 POCI?N DE QUESO(125grs)O FRUTOS SECOS SIN SAL O PECHUGA DE
PAVO/JAM?N YOR(125grs)
(YO CAFE CON LECHE Y QUESO/O YOR/O 5 NUECES CON AGUA
COMIDA;
PRIMER PLATO;SOPA DE VERDURAS ,VERDURAS GUISADAS O SALTEADAS ..
1 RACI?N DE CARNE O PESCADO
ENSALADA Y /O VEGETALES EN ABUDANCIA
(YO CASI SIEMPRE CARNE O PESCADO CON ENSALADA VARIADA
MEDIA TARDE;
INFUSI?N/CAF? CON LECHE DES,,,,,,,
1 POCI?N DE QUESO (125grs)O FRUTOS SECOS SIN SAL O PECHUGA DE PAVO/JAM?N YOR(125grs)
(yo mas o menos c**o la media mañana pero el jamón no el yor yo tomo jamón cocido )
CENA:
:PRIMER PLATO;SOPA DE VERDURAS ,VERDURAS,GUISADAS O SALTEADAS
1 PORCI?N DE CARNE O PESCADO
ENSALADA Y/O VEGETALES EN ABUNDANCIA
POSTRE;;QUESO QUARK DE DANONE O REQUES?N(125grs)
CON SACARINA Y VIRUTAS DE CHOCOLATE,
CON AROMA DE VAINILLA,SACARINA Y NUECES,
CON COBERTURA DE CHOCOLATE SIN AZUCAR,ECT.
(YO c**o CARNE O PESCADO ENSALADA
Y DE POTRE QUESO QUARK CON CHOCOLATE NEGRO LO PARTO EN CACHINES Y CON SACARINA LIQUIDA .
MIRA ESTOS ALIMENTOS ESTAN PERMITIDOS :::::
HUEVOS(HASTA 7 A LA SEMANA )SI ESTAS BIEN Y NO TIENES PROBLEMAS)
CARNES MAGRAS DE TERNERA
JAM?N COCIDO(O YOR)
PECHUGA DE PAVO O DE POLLO
TODO TIPO DE PESCADOS Y MARISCOS
ACEITE DE OLIVA,VINAGRE,ESPECIAS.
QUESOS BAJOS EN GRASA:::::::
QUESO FRESCO:::QUESITOS LIGHT( 8 QUESITOS):::MOZZARELA::::
QUARK DANONE:::REQUES?N:::
FRUTOS SECOS;AL DIA:::NUEZES (5/6):::ALMENDRAS SIN SAL (15):::
PISTACHOS SIN SAL (30) :::CASTA?AS (10):::
DULCES:::CARAMELOS Y CHICLES SIN AZUCAR:::
CACAO EN POLVO SIN AZ?CAR /CHOCOLATE NEGRO
Y NADA DE ALCOHOL EN ESTA FASE ::::BEBER 2 LITROS DE AGUA .
SI DUDAIS AQUI ESTOY
LA OTRA FASE SI EMPIEZAS YA TE LA PONDRE ESTOY CANSADA DE ESCRIBIR ME DUELEN LOS DEDOS UN BESO Y ANIMATE
y la segunda fase
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TE PONGO LA 2 FASE:PERO NO LA EMPIEZES SI TU COMPRENDES QUE TE PASASTE.
S? ME QUISIERA SABER,LOS DIAS QUE LLEVAS Y LO QUE HAS BAJADO.,
DESAYUNO:/café con leche(con edulcorante)
OPCI?N 1:tortilla de 1 huevo con vegetales y queso
o ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, jamón cocido y queso
o vegetales con pechuga de pavo(125grs)
o 125 grs de queso con vegetales
OPCI?N 2:50 grs de ALL Bran FLAKES O SPECIAL K con un vaso de leche desnatada +una pieza de fruta.
MADIA MAÑANA:
Infusi?n/ café co leche desnatada/caldo....
1 porci?n de queso(sobre 125grs.o 2 o 3 quesitos) o un huevo duro o una fruta con un quesito o 1 yogur desnatado .
COMIDA:
PRIMER PLATO;sopa de verduras,verduras guisadas o salteadas...
1 raci?n de carne o pescado+ ensalada o vegetales
DOS O TRES VECES POR SEMANA:arroz,pasta,o pan integrales(yo lo c**o normal)
MEDIA TARDE:infusi?n/ cafe con leche/caldo..
1 poci?n de queso(sobre 125 grs. o 2 o 3 quesitos)o un huevo duro o una manzana/pera con quesito o 1 yogur desnatado.
CENA:
PRIMER PLATO :sopa de verduras,verduras salteadas...
1 raci?n de carne o pescado con ensalada o vegetales
POSTRE:Queso quarck(Danone) o requesón o yogur griego
o nna pieza de fruta con cobertura de chocolate
o queso fresco con fruta..
ya ves que la 2 fase ya es mas apetecible
pero ojo ,si tu ves que engordas a los 3/ o 4/ dias de empezarla,tienes que volver a la primera fase ,eso es porque comemos con tanta ansia que ,se puede engordar ,pero vuelves a la primera y juegas un poco con la primera y la segunda ,c**o la estoy yo haciendo
bueno mas adelante ya voy co la ultima fase,
animaros<
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yo no la veo por ningun sitio la gelatina
y el queso en froiz o en gadis pero tienes uno mas barato en el lidel
se llama queso quark fromage blnc
y esta muy rico y cuesta menos 
estoy en<<<66.400<<
por las mañanas no puedor mas