esto es una muestra de que nada es imposible, que se puede hacer , que incluso (aunque por raro que os parezca) es facil. El consejo que yo os daria es que no os enga?eis a vosotras mismas, no existen dietas milagros, hasta el aire engorda, asi es que si quereis llegar a conseguir vuestro objetivo lo fundamental es la CABEZA. Hay mentalizarse muy bien de que lo se quiere hacer, que no es algo a corto tiempo (depende del peso de cada uno) que habrá bajones y que habrá que ser fuerte en esos momentos, y una vez lo tienes todo claro, y ves que es realmente lo que quieres, a por ello.
Una vez que has decidido empezar, un consejo que daria yo, es que no tienes que estar tooooooooooodo el dia pensando estoy a dieta, porque sino, te vuelves loco y con ello perdemos la cabeza, que no me cansare de repetir que es FUNDAMENTAL en una dieta. Hay que hacer una vida normal, y cuando llegue ese momento que nos comeriamos a un gitano con alpargatas nuevas, pues ahi y justo ahi, decir: "No!, estoy a dieta", y c**o consejo, ponerse a hacer cositas que nos hagan evadirnos del pensamiento de abrir la nevera viene muy bien. Esto es solo los primeros dias, ya que el estomago esta acostumbrado a recibir una cantidad "x" de comida, en cambio al principio de la dieta la comida que recibe es "x-y" y por tanto, él se siente vacio y reclama (c**o un niño pequeño) pero c**o la naturaleza es sabia ,?l durante la dieta aprendera a sentirse lleno con menos comida y nosotros aprenderemos que dentro de la nevera ademas de fiambres,nocillas y cosas de esas, pues tambien hay fruta, leche, zumos....
en mi cASO añadi a mi dieta bastante deporte y yo es algo que os recomiendo 100%. si ingerimos menos calorias y quemamos mas, pues obviamente el equilibro calorico es menor y por tanto perdemos peso, pero esto no es lo mas importante, ya que al hacer deporte nosotros aunmentamos nuestra musculatura y ésta al aumentar por asi decirlo "come mas" significando esto que a la hora de estar sentado en el sofá, estas quemando mas calorias que si no haces deporte.eso es a lo que se llama "cambio de metabolismo".Siendo esto ultimo algo de gran ayuda a la hora de perder peso y NO RECUPERARLO.
Otra de las ventajas que tiene el deporte es la cantidad de endorfinas que se segregan.Las endorfinas son hormonas que son derivados de la morfina, es conocida por el nombre de "hormona de la felicidad" y a la larga, la sensacion que te aporta hacer deporte cada dia es fantanstica ya que eliminas por completo el stress y la ansiedad de la vida diaria y de la dieta.
Seguramente muchos de vosotros estareis pensando que quereis hacer deporte pero que os falta tiempo...ese es el gran error en el que cae la gente.Hacer deporte no significa ir al gimnasio todos los dias.Para perder peso, los ejercicios necesitados son los llamados "deportes o ejercicios aer?bicos".Estos deportes/ejercicios son aquellos que llevan implicado correr,saltar,andar.Por ejemplo un paseito de 1 hora por la tarde son alrededor de 6 kms, que conlleva un gasto calorico importante.Correr a "trote gorrinero" media hora cada dia tb es algo que es increiblemnete bueno.
Tr?s este ladrillazo que acabo de escribir, desearos muchos animos, deciros que los que ya hemos pasado por ahi estamos a vuestra disposicion para ayudaros,apoyaros en la medida de lo posible, y la conclusion que saco yo de todo esto, es que lo que menos me importa es el fisico que pueda tener ahora, sino la satisfaci?n de haber conseguido ese objetivo que me marqué.
saludos a tod@s
Animo y al toro
aunque bueno, yo podria poner el antes de engordar jeje.