Mensaje
por todalavidaadieta » 19 Jun 2007 10:57
Bueno chulerías a parte, te digo las cosas comunes y no comunes que yo tragino.
Desayuno:
no hay problema, él se hace el suyo: eco con pan, cereales, magdalen así PAN es de tipo tosta con semillas de mercadona ? que yo tambiénprodr?a comer, aunque yo suelo hacer un bollo grande y corto rebanadas y congelo para mi,
CEREALES: son tipo special K, a mi no me dan mas y no tomo,
MAGDALENAS, BIZCOCHOS? los suelo hacer yo con harina integral y con azúcar o fructosa, dependiendo de si voy a tomar yo o no, pero no le da más, tú podrías hacerlos normales para él. Antes yo hacía dos variedades, aptos y no aptos, mezclaba todo lo com?n y luego separaba la masa y a una le ponía frutctosa y harina integral y a otra azúcar y harina normal, pero era un rollo y mucho trasto, así que si quiere que le haga bizcocho tendré que ser con mis normas.
Media mañana y media tarde, nada, sin problema
Comida, solemos hacer plato único de todo:
si hay carne o pescado, se hace igual para los dos, lo suelo hacer en bolsa de plástico porque sale mucho jugo y no se echa aceite, para él le meto un par de patatas a cocer y listo.
Con las legumbres tampoco hay problema, él las toma de plato único y yo suelo hacer una ensalada delate y si acaso me tomo un yogur de postre, dependiendo de cómo las cocine.
La pasta la compro integral para los dos, aunque a veces la compro normal paraél, pero cuezo la suya por un lado y la mía por el otro, lo que le añado es lo mismo para los dos normalmente, si acaso a la mía echo más verduras y proteínas y luego compenso con el postre, ya sabes yogur o fruta, dependiendo.
El arroz igual que con la pasta, yo tomo menos cantidad con una ensalada delante y algo más de proteína y con el postre compenso.
Cena: eso es lo más fácil, normalmente es carne o pescado a la plancha o al horno con muy poco aceite, él no tiene problema. El acompañamiento suele ser para mi verdura salteada, paraél, a veces le pongo arroz, de vez en cuando (muy raramente para que no me entren ganas) patatas fritas, puré de patata, o simplemente se toma más raci?n de proteína y luego postre.
El caso ese que tu no te agobies, puedes hacer el plan tranquilamente porque no es difícil de compaginar, además si no quieres adelgazar, pues puedes pasar de los alimentos integrales, que entiendo que es un rollo tener doble de todo, y limitarte a las proporciones y a tomar más fruta y verdura.
Espero que entre todas te ayudemos,
Un beso.
