Desayuno: tienes que intentar ir metiendo alguna fruta en ayunas. Puedes probar primero con un zumo y luego meterla natural.gisel escribió:DESAYUNO:CAFE CON LECHE NO ME ENTRABA NADA MAS
M M:KIWI
COMIDA .CALAMAR ALA PLANCHA Y ENSALADA .CAFE CON LECHE
M.T :CAFE CON LECHE Y GAYETA INTEGRAL
CENA:TORTILLA DE AJETES Y UN YOGUR VITAL LINEA.ESTA DESCOMPENSADO??ESKE ME GUSTA MUCHO EL CAFE CON LECHE NO PASA NADA NO??CUANTA CANTIDAD DE TORTILLA E DE COMER??GRACIAS A TODAS NI?AS POR AYUDARME
MM: Si tu te quedas bien, genial, pero es fácil que comiendo sólo un kiwi a la hora de comer te comas hasta la mesa. Es mejor comer un poco por costumbre y no llegar a la siguiente comida "c**o una fiera enfurecida"
Comida: tienes que comer más ensalada que calamar. Puedes comer algo de pan o una patata hervida.
MT: si comes una galleta, que sea integral de verdad sin azúcar, y antes de las 6. Deberías tomar tambiénalgo de fruta para compensar los hidratos de carbono.
Cena: no está bien. Debes comer más fibra que proteína, y en tu cena de hoy sólo comes ajetes y el huevo y el yogur cuentan c**o proteínas. Una idea seráa cambiar el yogur por una fruta.
,me puedo comer para desayunar una reanada de pan integral con pechuga de pavo no?¿pero a de ser a media mañana para desayunar no me entra nada...la verdad lo ke llevo peor de la dieta eske a veces no se lo ke komer ,eso de tener ke hacer una comida pa mi sola .....no se si a ti te pasa??