men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[argala]

Hola bellablanca,c**o hoy es mi primer dia,no creo que lo haya hecho bien,pero te pongo lo que comi para que me orientes,pues aunque tengo las pautas a seguir,se entiende mejor haciendolo y viendo los errores

desayuno:zumo 1 naranja,leche con nescafe y 2 sacarinas,2 galletas no integrales,ya se que no se puede pero es para terminarlas.

media mañana: 1 nispero,4 almendras

comida: ensalada,lechuga,tomate,atun, 1 filete pequeño de ternera a la plancha,1 tostada de pan no es integral pero igual que las galletas es para terminarlas,un cafe solo con sacarinas

media tarde: una pera, 4 almendras

cena: lechuga,zanahoria enensalada,un revuelto de 1 huevo con un pimiento asado,1 tostada de pan

durante el dia litro y medio de agua

y esto es todo ya se que no esta muy bien del todo pero con tu ayuda ire mejorando,muchas gracias

[bellablanca]

Hola bellablanca,c**o hoy es mi primer dia,no creo que lo haya hecho bien,pero te pongo lo que comi para que me orientes,pues aunque tengo las pautas a seguir,se entiende mejor haciendolo y viendo los errores

desayuno:zumo 1 naranja,leche con nescafe y 2 sacarinas,2 galletas no integrales,ya se que no se puede pero es para terminarlas. Ok, entonces term?nalas estos días, pero puedes alternarlas con otros desayunos mejores

media mañana: 1 nispero,4 almendras

comida: ensalada,lechuga,tomate,atun, 1 filete pequeño de ternera a la plancha,1 tostada de pan no es integral pero igual que las galletas es para terminarlas,un cafe solo con sacarinas Ok, te digo lo mismo con el pan...

media tarde: una pera, 4 almendras

cena: lechuga,zanahoria enensalada,un revuelto de 1 huevo con un pimiento asado,1 tostada de panPan, arroz, pasta y patatas sólo hasta las 6 de la tarde, ok? en las cenas no

durante el dia litro y medio de agua

y esto es todo ya se que no esta muy bien del todo pero con tu ayuda ire mejorando,muchas gracias


Pues en cuanto empieces con las cosas integrales, y ahora que ya sabes que el pan, lapasta, el arroz y la patata hay que quitarlos de las cenas, ya verás qué bien lo vas a hacer

[Dido]

A los buenos días!
D: kiwi + requesón + pistachos + galletas (no tengo tiempo ni horno, pero son las Gull?n ligeras, que dijiste que estaban bien? aun así intentaré limitarme a 2 ó 3º veces por semana)
MM: actimel 0%
C: aún no lo s?, o lentejas con verduras y pan o fideos de soja (llevan algo de patata) con verduras y cintas de huevo
M: posiblemente plátano
C: ensalada c**o la de ayer
Está a la orden, mi comandante?

[mlpabr]

7? día a plan B.B.

Men? del 24/04/06

D. (7:30): 1 naranja, café con leche (desna y sacarina), tostada (ortúz integral con cereales) con jamón cocido

M.M. (11:00): 1 yogur (b?fidus 0 % desnatado con piña del DIA %), 4 fresas

C. (14:15): Lentejas (lentejas, cebolla, ajo, zanahoria, judías, puerro, carne, chorizo), fresas

M.T. (17:30): tostada con queso de cabra del DIA %, 1 pera

C. (21:00): ensalada de can?nigos con tomate, pepino, 2 barritas de surimi y 1 trocito de queso de cabra.

¿Qué tal?
Saludos, Mar

[bellablanca]

A los buenos días!
D: kiwi + requesón + pistachos + galletas (no tengo tiempo ni horno, pero son las Gull?n ligeras, que dijiste que estaban bien? aun así intentaré limitarme a 2 ó 3º veces por semana)Pues muy bien si lo haces así
MM: actimel 0%
C: aún no lo s?, o lentejas con verduras y pan o fideos de soja (llevan algo de patata) con verduras y cintas de huevook
M: posiblemente plátano
C: ensalada c**o la de ayer
Está a la orden, mi comandante?


A la orden

[CARMENVILA]

buenas a todas...hoy estoy superfeliz un compa?ero me ha llamado por telefono y me ha dicho que se habia enterado de que he adelgazado, yo me que quedado y cuando le he preguntado quien se lo habia dicho (me ha confesado que nuestro antiguo jefe) no es para tanto son 3 k. y pico ....la verdad es que eran casi 4 pero .....este finde semana ha sido fiesta (lunes) y cuando hay tanta fiesta no es facil seguirlo.

bella anoche cene, salteado de brotes de ajo con calamarcitos, partidos por la mitad con poquito aceite y tapaditos primero los ajos luego heche los calamarcitos y esta buenisimo)..

25.4.06

primera hora agua dos vasos y un cortado con sacarina

10,00 tostaditas con choped de pavo.

13 h. (el clasico = manzanita fuji)

15,15 h. hoy no me traje comida asi que comprare tomates esparragos y una latita de sardinillas.

18.- h. nos toca yogur.

22 h. solomillo plancha y esparragos trigueros con algunos taquitos de jamon.

[bellablanca]

7? día a plan B.B.

Men? del 24/04/06

D. (7:30): 1 naranja, café con leche (desna y sacarina), tostada (ortúz integral con cereales)Pan tostado? Es mejor el pan de molde o casero y que lo tuestes tú, ok? es que el pan que viene tostado tiene bastante grasa, mientras que el normal, no tiene casi nada, ok? con jamón cocido

M.M. (11:00): 1 yogur (b?fidus 0 % desnatado con piña del DIA %), 4 fresas

C. (14:15): Lentejas (lentejas, cebolla, ajo, zanahoria, judías, puerro, carne, chorizo), fresas

M.T. (17:30): tostada con queso de cabra del DIA %, 1 pera Por la tarde, tostadita pequeña Si es de molde, puedes ponerte media y tostarla en el tostador

C. (21:00): ensalada de can?nigos con tomate, pepino, 2 barritas de surimi y 1 trocito de queso de cabra.

¿Qué tal?
Saludos, María

Muy bien guapa

[bellablanca]

buenas a todas...hoy estoy superfeliz un compa?ero me ha llamado por telefono y me ha dicho que se habia enterado de que he adelgazado, yo me que quedado y cuando le he preguntado quien se lo habia dicho (me ha confesado que nuestro antiguo jefe) no es para tanto son 3 k. y pico ....la verdad es que eran casi 4 pero .....este finde semana ha sido fiesta (lunes) y cuando hay tanta fiesta no es facil seguirlo.Qué alegría cuando te lo van notando, eh?

bella anoche cene, salteado de brotes de ajo con calamarcitos, partidos por la mitad con poquito aceite y tapaditos primero los ajos luego heche los calamarcitos y esta buenisimo qué ricos! Pon la recetina si quieres )..

25.4.06

primera hora agua dos vasos y un cortado con sacarinaNo sol?as tomar un kiwi también?

10,00 tostaditas con choped de pavo.

13 h. (el clasico = manzanita fuji)

15,15 h. hoy no me traje comida asi que comprare tomates esparragos y una latita de sardinillas.

18.- h. nos toca yogur.

22 h. solomillo plancha y esparragos trigueros con algunos taquitos de jamon.

Perfecto, carmen

[Aeryn26]

Buenos días....
Mi comidita de ayer..:
d: pera+ tostadas integrales con mermelada sin azúcar+ vaso de leche
mm:un mini plátano y 2 nueces
c: macarrones integrales con un chorrito de aceite y orégano+ berenjena rellena de verduritas
mt: una galleta de avena y ciruela (eran las 17:20) y un tú de fresas
c: Pollo a la parrita + 1 tomate+ yogur...
Y una dudilla, en la comida se puede comer pan?? integral,claro, pero es que c**o com? macarrones pensá que iba a ser demasiado,no??
Besos

[bellablanca]

Buenos días....
Mi comidita de ayer..:
d: pera+ tostadas integrales con mermelada sin azúcar+ vaso de leche
mm:un mini plátano y 2 nueces
c: macarrones integrales con un chorrito de aceite y orégano+ berenjena rellena de verduritas
mt: una galleta de avena y ciruela (eran las 17:20) y un tú de fresas
c: Pollo a la parrita + 1 tomate+ yogur...
Y una dudilla, en la comida se puede comer pan?? integral,claro, pero es que c**o com? macarrones pensá que iba a ser demasiado,no??Si comes pasta, arroz o patatas, mejor no comas pan en la comida. Si no comes ni pasta, ni arroz, ni patatas, entonces comes pan para completar lo que te falta (HC complejos con almid?n)
Besos

Está muy bien