Ciclonix escribió:Empiezo Bella ... a ver si finalmente consigo quitarme esos 4 kilos.Claro quesí!
08:00 Desayuno: cafe con leche de míquina y un par de frutas secas (orejones o ciruelas)Deberías comer algo de pan integral con semillas y la fruta mejor fresca, ok? Un kiwi, fresas o una naranaja son lo mejor para el desayuno
10:30 MM: dos rodajas de pan integral con semillas con queso burgos o con jamón (york o serrano). ?puedo echarle mermelada sin si le pongo queso burgos? y una manzanaSí, puedes echarle mermelada pero sin azúcar mejor, ok? pero para la media mañana mejor una rebanada de pan en vez de dos... lo que deberías hacer es pasar una para el desayuno, ok? Cómo lo ves?
13:30 Si tengo hambre pico dos frutas secas o una manzanaMejor la fruta fresca o un yogur, y eso, si tienes hambre
16:00 Comida: Unas hojas de espinacas con tomate en plan ensalada (?Puedo acompañarlas de palitos de cangrejo y maiz?) S? y sí
un puñado de arroz basmati unos 40 grs pesado en crudo, ok? y luego le pones la verdurina y la proteínaacompañado de pisto de verduras y un trozo pequeño de filete de ternera
Una naranja, pero no siempre tomo fruta de postre.Ok
19:00 aprox. Un café con leche (no tengo claro todavía con qué acompañarlo)Fruta, yogur, loncha de jamón, pavo... a partir de las 6 más o menos ya no es conveniente comer pasta, pan, arroz, patata, galletas, tostadas, ok?
22:00 cena: verdura (judias y cebolla SIN patata) una tortilla a la francesa y un trocito de quesoMuy bien
En fin, a repasar tu resumen y ponerme en serio !!!
Ok, míratelo muy bien y cualquier duda ya sabes
marcarmul escribió:Mi menu de hoy jueves
Desayuno: Descafeinado con leche desnatada, dos rebanadas de pan integral con mermelada hero diet
M/M 1 yogurt natur linea y una manzana
Almuerzo: Ensalda de dos corazones de cogollo, 1 tomate grande y una latita de atun al natural, 1 rebanada de pan integral y 1 yogurt savia de frutos rojos
M/T 1 magdalena y 1 infusionAntes de las 6
Cena: No lo se, cena familiar de los jueves 20% seguramente
Muy bien
Arual escribió:Ahí va mi menu de hoy:
Desayuno:Un vaso de leche con un poquitin de cola cao bajo en calorias y un trocito de pan con pavo.
Media mañana nada pq me he levantado tarde.ok
Comida:40g de macarrones con verduras y atún y un trocito de panAl comer macarrones ya no hace falta el pan ok?
Merienda:Dos barritas de anitin y una manzana.Antes de las 6
Cena:Berenjena rellena y un yogurt.
Q tal esta el de hoy???
Muy bien
purs escribió:Jueves 27
D. agua mandarina, actimel 0% y descafeinado americano con sacaun trocito de pan, tostada...
MM. Panecillo de queso (de esos que ayer me llenaron) con una loncha de pavoQué ricos!
C. Ensalada de lechuga tomate, atun, pimiento, queso, zanahoria con salsa cesar (una cucharada) y un trocito de pan...
MT. manzana y yogur de fresa desnatado
Ce. bacalao con pimientos rojos
Está bien
poskito escribió:Mi primer menu, a ver que tal Bella??
D: 8.30 un vaso de batido de soja con chocolate (viene asi ya, es de vivesoy)una frutina (kiwi, naranja, mandarina, fresas...) y una todtada integral, ok?
MM: 10.00 un sanwich de 2 rebanadas de pan de molde de cereales con 2 cortadas de pavo + 1 poleo Medio de pan, mejor...
Co: 14.00 una ensalada con lechuga, zanahoria, maiz, 1 esparrago y la clara de 1/2 huevo+ potaje de garbanzos con acelgas+piña natural+poleo
Mt: No suelo merendar nada, pero si tengo hambre comere 3 o 4 nueces
Cena: ensalada de lechuga + tortilla francesa
¿c**o lo ves??
Está bastante bien
oliter escribió:El mio:
D:cortado, yogur con muesli y 4 fresas
MM:sandwich de pavo frioDe pan la mitad, ok? Y más pavo si quieres
Co:garbanzos con acelgas, queso fresco (no he comido pan porque esta mañana se me ha ido el cuchillo al hacer el sandwich y me ha salido un poco más grande, además no tenia hecho y ya no me gusta el de la panaderia con lo rico que me sale a mi).ok
MT:cortado con 1 kiwi
Ce:Pisto con 1 rodaja de lomo a la plancha.
Yo me pesar? el sábado, porque el 1 no estará, y no lo uqiero dejar para el dia 2 porque el domingo tengo cumple de un amigo, que su mujer es de las que se cree que si no nada la comida en aceite no está rico y la encanta poner costilla bien regada de aceite al horno y el picoteo todo lo llena de mayonesa, que la encanta, asi que a lo mejor el martes me llevo un disgusto y tampoco es eso. Fijaros c**o serán las comidas que mi marido cada vezque vamos a comer a su casa (pocas veces), me dice, ?Has cogido Almax, ya sabes que lo vamos a necesitar.
Madreeeeeeee
Suerte a todas las que os pesais mañana.
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