PAUTAS QUE SEGU?...(SI ESO, NO POSTEAR MIENTRAS LO COPIAMOS):

[bellablanca]

pan integral tostado en el tostador con el queso de untar, leche y una fruta???buen desayuno??

el queso de untar es proteína,no?

Gracias por tus sabias respuestas

Pan tostado,q ueso y fruta es muy buena opción para desayunar

El queso es proteína s?, y ojo, grasa saturada! Intenta comer quesos que no tengasn mucha grasa Si te gustan grasos, pues no comas mucha cantidad y no todos los días

De nada

[paiper]

ya he pillado lo del 20%

1. La primera y más importante es que basta con seguir estos consejos un 20% del tiempo. Es decir, si hacemos 3 comidas principales al día (sin contar la media mañana y la media tarde), y la semana tiene 7 días, haciendo 7x3=21, podríamos decir que bastar?a con ser más estrictos en 17 comidas a la semana y dejarnos 4 libres Por ejemplo, la cena del viernes, la cena del sábado, y el desayuno y la comida del domingo... Así que hay que procurar seguir las pautas el 80% del tiempo, pero que cada uno se permita alguna vez sus caprichos (es muy relajante saber que no se está a dieta un 100% del tiempo)

estaba concentrada en las protinas, glucido ,idratos y demas que no recordaba lo primero

[bellablanca]

jaja ok

Esto no quiere decir, que siempre haya que dedicarse 4 comidas a la semana a comer todo lo que uno quieras, si no que, hasta en 4 comidas a las semana, uno puede permitirse sus licencias, ok?

[bellablanca]

He editado el principio de este post (el resumen de todo), para señalaros, por si no lo sabíais, que estamos siguiendo un post, igual a este, aquí:

recetas-postx72245-0-0.html

Os lo pongo, porque se plantean dudas distintas en uno y en otro, que pueden ser de ayuda

[Lisi]

ahora pongo este pregunta aqui porque el otro post esta muy gordo"

he encontrado esto:
Harina de Graham: es una harina integral con un porcentaje más alto de salvado. Sylvester Graham fue un nutricionista americano que luch? a principios del siglo XIX por una alimentaci?n más natural donde el salvado debía ser incluido en los amasados de pan
esa harina cuenta c**o integral?

- no sirve ninguna otra harina que no sea integral o de centeno?soja, arroz, avena, mijo, trigo duro o candeal o cebada?

-si yo veo que en el paquete dice: harina de trigo duro+harina integral.....contiene harina blanca?

gracias guapa ( y las respuestas siempre las leo pero no agradezco por lo agrandar los mensaje)

[bellablanca]

ahora pongo este pregunta aqui porque el otro post esta muy gordo"

he encontrado esto:
Harina de Graham: es una harina integral con un porcentaje más alto de salvado. Sylvester Graham fue un nutricionista americano que luch? a principios del siglo XIX por una alimentaci?n más natural donde el salvado debía ser incluido en los amasados de pan
esa harina cuenta c**o integral?

- no sirve ninguna otra harina que no sea integral o de centeno?soja, arroz, avena, mijo, trigo duro o candeal o cebada?

-si yo veo que en el paquete dice: harina de trigo duro+harina integral.....contiene harina blanca?

gracias guapa ( y las respuestas siempre las leo pero no agradezco por lo agrandar los mensaje)

Pues no conozco esa harina, pero por lo que dices parece bastante adecuada... si es integral y tiene un alto porcentaje en salvado... la harina de arroz no s?, pero las de soja, avena, cebada y mijo, creo que sean igual de correctas

Si en un paquete pone "harina de trigo duro + harina integral" me temo que sí va a contener harina blanca... dónde leiste eso? nunca vaun paquete que especificara "harina de trigo duro..." ... hay pastas de trigo duro... pero que se elaboren harinas a partir de ellas, no lo sabía...

Pues eso es todo Gracias a ti por todas tus aportaciones

[Lisi]

ahora pongo este pregunta aqui porque el otro post esta muy gordo"

he encontrado esto:
Harina de Graham: es una harina integral con un porcentaje más alto de salvado. Sylvester Graham fue un nutricionista americano que luch? a principios del siglo XIX por una alimentaci?n más natural donde el salvado debía ser incluido en los amasados de pan
esa harina cuenta c**o integral?

- no sirve ninguna otra harina que no sea integral o de centeno?soja, arroz, avena, mijo, trigo duro o candeal o cebada?

-si yo veo que en el paquete dice: harina de trigo duro+harina integral.....contiene harina blanca?

gracias guapa ( y las respuestas siempre las leo pero no agradezco por lo agrandar los mensaje)

Pues no conozco esa harina, pero por lo que dices parece bastante adecuada... si es integral y tiene un alto porcentaje en salvado... la harina de arroz no s?, pero las de soja, avena, cebada y mijo, creo que sean igual de correctas

Si en un paquete pone "harina de trigo duro + harina integral" me temo que sí va a contener harina blanca... dónde leiste eso? nunca vaun paquete que especificara "harina de trigo duro..." ... hay pastas de trigo duro... pero que se elaboren harinas a partir de ellas, no lo sabía...

Pues eso es todo Gracias a ti por todas tus aportaciones

lo de ahrina de trigo duro lo vi en todas las pastas carrefour que decians er integrales al final me decid? por el paquete más pequeño por si no era correcto.
le pondré menos cantidad hasta acabarlo...en tees veces lo liquido

[bellablanca]

creo que estés confundida Lisi... no seráa "s?mola de trigo duro" ?? jaja mira a ver!

[bellablanca]

Estas pastas son macarrones y tubos, todas de s?mola de trigo duro y salvado buenísimas! (marcas Carrefour, Gallo y Nomen)



?stas son espaguetis de s?mola de trigo duro y salvado, y fideos de habas mungo y soja verde Otra opción buenísima (marcas DIA, Carrefour y los fideos de la secci?n de comida oriental del Corte Inglés)



Y ésto, es salvado de trigo, ideal para añadir fibra a algunas comidas (se puede espolvorear un poco en yogures, ensaladas, sopas, cremas...) (lo venden en Mercadona y tambiénen cualquier tienda de productos naturales)

[Lisi]

esooooo, s?mola de trigo duro

menos mla! que zuztooo
pues estan bien comprados.
y el salvado ya se dodne encontralo...en el caprabo de cerca de casa.
gracias guapa! soy feliz unas horas