Gracias Aris, por tu contestaci?n.
Lo prometido es deudo os voy a adjuntar el plan dietútico bajo en hidratos de carbono que he realizado desde mayo hasta la actualidad, el naturista me ha dicho que siguiera todo este mes de agosto y luego que me comprase en libro de la Dieta definitiva y a leer y aplicar. Por eso es el motivo de haberme iniciado en este foro que por lo que se dice está parado por la vacaciones
Plan dietútico bajo en Hidratos de Carbono
No se puede decir que este plan dietútico sea una dieta en el estricto sentido de su palabra, más bien es una manera diferente de alimentarse con la que se pretende aprender a controlar el número de hidratos de carbono que podemos ingerir sin aumentar de peso que al principio no deber? superar los 10 g de hidratos de carbono al día.
A continuación tendré una lista de alimentos que sí puede tomar y una lista de alimentos que no puede tomar, al menos durante 2 semanas y máximo 3 meses después consulte con su especialista.
De los alimentos que sí puede tomar las cantidades son libres dentro de lo razonable, c**o hasta sentirse satisfecho, pero no harto.
Aproximadamente puede ingerir hasta 2000 calorías diarias siempre y cuando mantenga bajos los hidratos de carbono y bajar peso.
Es habitual sentir cierto s?ndrome de abstinencia de dulces y azúcares los primeros 3 días, es normal y luego desaparece.
Alimentos permitidos
- Todo tipo de carnes
- Todo tipo de pescados
- Todo tipo de mariscos
- Huevos en cualquier forma
- Jam?n serrano, lomo
- Embutidos de pollo o pavo
- Ensaladas de hoja verde
-Espinacas
- Acelgas
- Aceite de oliva
- Vinagre
- Mayonesa
- Quesos curados 100 gr. Al día
- Quesos tipo Burgos
- Setas
- Cola o pepsi light
- Refresco de tú light
- 1 lata de atún día
- Alcachofas conserva 3 día
- Esp?rragos 3 día
- Gelatinas
- Yogures naturales o cuajada con sacarina
Alimentos no permitidos
- Todo tipo de arroces
- Todo tipo de pastas
- Todo tipo de harinas
- Patatas
- Pan
- Todo tipo de dulces
- Todo tipo de azúcares
- Todo tipo de fruta
- Todo tipo de zumos de fruta
- Todo tipo de cereales
- Margarina
- Todo tipo de alcohol
- Todo tipo de refrescos excepto los mencionados en la lista de permitidos
- Guisantes
- Ma?z dulce
- Conservas tipo fabada?
- La mayoría de los alimentos clasificados c**o light
- Tomates
- Zanahoria
- Legumbres
Procure tomar siempre las verduras o ensaladas acompañadas de carnes o pescados, no es necesario que retire la grasa de las carnes o pescados es recomendable tomarla también, procure tomar 1.5 litros de agua al día y acompañar la dieta de un suplemento de vitaminas, minerales y oligoelementos.
Obligatorio una pastilla al día de vitaminas. Voluntario 2 pastillas (Desay, Comida, Cena) de unas pastillas homeop?ticas HOMEGENEO 50
